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오늘날 체중 감량을 위한 셀러리는 연중 시간에 관계없이 모든 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다. 자신의 몸매와 건강을 걱정하는 여성들은 제품 선택의 뉘앙스를 알고 있습니다. 치유력과 비타민 성분은 고대부터 알려져 왔습니다. 이 소박한 식물은 마른 늪지대에서 자라며 재배가 쉽기 때문에 여름 거주자들에게 사랑을 받고 있습니다.
체중 감량을 위한 셀러리의 이점과 해로움
셀러리의 모든 구성 요소는 비타민과 미네랄, 아미노산, 식이 섬유, 단백질, 지방 및 탄수화물이 풍부하기 때문에 인간에게 가치가 있습니다.즙이 많은 줄기나 뿌리를 식단에 포함시키면 체중 감량뿐만 아니라 신체 전체에도 영향을 미칠 수 있습니다.
체중 감량을 위한 셀러리의 특성은 매우 귀중합니다. 식물의 뿌리는 다음과 같은 이유로 유용합니다.
- 약해진 몸을 회복시키고, 휴식 후에도 사라지지 않는 피로감을 없애고, 힘의 상실을 없애십시오.
- 톤, 생산성을 높이고, 에테르를 포함하여 활력을 불어넣습니다.
- 야채에는 남성 호르몬인 안드로스테론이 포함되어 있기 때문에 남성 생식 기능과 효능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 전립선염을 예방한다;
- 어린이와 성인의 신체 장벽 기능을 강화합니다. 소아과 의사는 1세부터 식단에 포함하도록 권장합니다.
- 소화를 개선하고 단백질 흡수 속도를 높입니다. 영양사는 고기와 생선 요리에 생야채를 첨가하는 것이 좋습니다.
- 신장 병리의 발병을 예방합니다.
- 관절을 강화하고 다리 통증을 완화합니다.
- 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.
- 안색, 모발, 네일 플레이트를 개선합니다.
즙이 많은 줄기에는 비타민이 풍부합니다. 신선한 딸기, 야채 및 과일이 풍부하지 않은 경우 셀러리에서 이점을 얻을 수 있습니다. 펄프는 심장병 예방 및 치료 목적으로 사용됩니다. 대체 의학에서는 식물 주스를 널리 사용하여 피부과적 문제, 화상, 베인 상처 및 염증성 병변을 치료합니다.
셀러리에는 충분한 양의 섬유질이 포함되어 있습니다. 소화에 유익한 효과가 있고 변비를 예방하며 부패 과정을 중지합니다.
유익한 특성을 지닌 제품을 정기적으로 사용하면 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다.평소 식단에 포함시키면 활력을 되찾고 젊음과 아름다움을 보존할 수 있습니다. 셀러리는 비타민, 미량 및 거대 요소로 몸에 영양을 공급하여 외부 부정적인 요인으로부터 보호합니다.
여성의 생리적 과정, 월경, 폐경기 동안 야채는 불쾌한 증상을 완화합니다.
셀러리 뿌리로 만든 요리는 체중 감량에 사용됩니다. 이 제품은 칼로리가 적고 처리에 많은 에너지가 필요하므로 과체중 감량을 원하는 모든 사람이 높이 평가합니다.
체중 감량을 위해 셀러리를 먹는 방법
제품이 원하는 효과를 내기 위해서는 수시로 섭취하는 것이 아니라 지속적으로 다양한 형태로 섭취해야 합니다. 사용하기 전에 짜낸 순수 야채 주스는 식사 전에 1 큰술, 소화를 촉진하는 데 사용하는 것이 좋습니다. 샐러드, 스무디, 수프, 칵테일도 식물에서 준비되며 통조림 식품 및 기타 요리에 추가됩니다.
체중 감량을 위해 셀러리 줄기를 사용하는 방법
줄기에 있는 식이섬유는 체중 감량 과정에서 중요한 역할을 합니다. 영양사는 트렁크를 청소할 때 지나치게 열심을내는 것을 권장하지 않습니다. 식물의 흰색이고 다육하며 수분이 많은 부분은 다이어트하는 사람의 식단에 사용됩니다. 삶고, 굽고, 튀기고, 조리고, 찌고, 절입니다. 제품이 어떻게 준비되든 과도한 물과 독성 화합물을 제거하고 과도한 무게를 제거하는 데 도움이 됩니다.
체중 감량을 위해 셀러리 뿌리를 사용하는 방법
뿌리는 크거나 중간 크기이고 밀도가 높으며 썩은 흔적이 없어야합니다. 제품은 삶고, 튀기고, 끓이고, 한국식 샐러드로 자르는 등보다 복잡한 방법으로 씻고, 껍질을 벗기고, 얇게 썰거나 준비합니다. 제품의 품질이 좋으면 조리 방법이 특성에 영향을 미치지 않습니다.
체중 감량을 위해 셀러리를 얼마나 먹어야 할까요?
하루에 몇 번을 하는지는 중요하지 않습니다.
꼭대기와 뿌리에 대해 이야기하면 빠른 결과를 얻으려면 하루 제품의 양이 150에서 250g 사이여야 합니다. 많은 주부들이 더 풍부한 맛을 위해 요리에 식물 씨앗을 추가하여 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 가족.
체중 감량을 위해 셀러리 요리법
향기로운 셀러리 뿌리는 체중 감량 요리법에 포함되어 있으며 이에 대한 설명은 다음과 같습니다.
- 의약품을 대체할 수 있는 비타민 조성물;
- 칼륨 - 적절한 심장 기능에 필요합니다.
- 나트륨 - 소금의 대안;
- 자유 라디칼과 독성 화합물의 몸을 정화하는 푸라노쿠마린;
- 혈관 긴장을 제거하고 고혈압을 완화시키는 프탈라이드;
- 시력과 암 발병 예방에 중요한 루테인.
체중 감량 과정을 시작하려면 제품의 이뇨 특성과 대사 과정 자극이 중요합니다. 줄기와 뿌리는 특별한 맛을 내기 때문에 살을 빼는 것이 맛있고 편안할 수 있습니다. 체중 감량을 위한 셀러리 요리법이 다양해 지루하지 않게 식사를 즐길 수 있습니다.
체중 감량을 위한 케피어를 곁들인 셀러리
셀러리와 케피어는 체중 감량에 이상적인 두 가지 건강 식품입니다.
준비를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 잎자루 - 4 개;
- 물 - 200ml;
- 케 피어 - 1 리터.
또 다른 구성 옵션이 있습니다.
- 줄기 - 400g;
- 저지방 코티지 치즈 - 200g;
- 케 피어 - 1 리터.
또 다른 다양성에는 다음 구성 요소가 포함됩니다.
- 케 피어 - 1 l;
- 파슬리;
- 셀러리 - 1 묶음.
작업 알고리즘:
- 레시피 옵션 중 하나를 선택하세요.
- 믹서기 그릇에 재료를 섞습니다.
- 액체 퓌레로 갈아주세요.
이것은 단식일을 위한 요리를 만들거나 저녁 식사, 아침 식사 또는 간식을 완전히 대체할 수 있는 요리를 만듭니다.
체중 감량을 위한 셀러리 뿌리 샐러드
일주일 안에 더 날씬해지고 붓기를 없애려면 "슬림" 레시피에 따라 체중 감량을 위한 셀러리 뿌리 샐러드를 준비해야 합니다.
준비를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 뿌리;
- 당근;
- 순무.
작업 알고리즘:
- 어떤 형태로든 선택한 야채는 씻어서 껍질을 벗깁니다.
- 굵은 강판으로 갈아주세요.
- 그들은 섞인다.
가벼운 느낌과 효과적인 체중 감량을 위해서는 저녁 대신 샐러드를 먹는 것이 좋습니다.
체중 감량을 위한 셀러리와 생강
생강은 체중 감량에 도움이 되는 식품 중 선두적인 위치를 차지하고 있습니다. 수분 균형을 조절하고 모든 독성 화합물을 제거합니다. 두 가지 귀중한 뿌리가 함께 대사 과정을 가속화하고 허리 사이즈를 줄이는 데 도움이 됩니다.
준비를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 사탕무 - 1 개;
- 레몬 – 1개;
- 당근 – 1개;
- 생강 뿌리 – 3cm;
- 사과 식초;
- 올리브유;
- 셀러리 뿌리 – 30g.
작업 알고리즘:
- 모든 야채는 씻어서 껍질을 벗깁니다.
- 당근과 사탕무를 삶아서 입방체로 자릅니다.
- 레몬 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
- 준비된 모든 재료가 혼합됩니다.
- 레몬즙, 사과식초, 올리브 오일로 맛을 냅니다.
점심을 샐러드로 대체할 계획이라면 야채 혼합물에 삶은 달걀을 넣을 수 있습니다. 또한 저녁 식사의 훌륭한 대안이 되거나 생선 및 살코기를 첨가할 수도 있습니다.
체중 감량을 위한 사과와 셀러리
셀러리로 만든 요리는 맛있고 영양가도 높습니다. 야채를 추가하면 맛이 좋아집니다. 매운맛을 줍니다.
준비를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 사과 - 1-2 조각;
- 셀러리 뿌리;
- 고추 – 2 – 3개 조각;
- 파슬리;
- 요구르트 – 200ml.
작업 알고리즘:
- 셀러리 뿌리와 파슬리는 잘게 썬다.
- 고추와 사과는 잘게 썬다.
- 모든 재료를 섞어 요구르트로 맛을 낸다.
셀러리에는 소금을 제거하기에 충분한 나트륨이 포함되어 있지만 원할 경우 조금 더할 수 있습니다. 고추를 양배추로 바꾸고 올리브 오일과 사과 식초를 섞어 드레싱하면 샐러드의 맛을 바꿀 수 있습니다.
체중 감량을 위한 줄기 셀러리 요리법
잎자루는 유익한 특성면에서 뿌리 채소보다 열등하지 않습니다. 약효와 여분의 파운드를 제거하는 능력을 갖춘 다양한 영양가있는 요리가 준비됩니다.
꿀과 레몬으로 제품을 준비하는 옵션입니다. 프로세스에는 다음이 필요합니다.
- 야채 줄기 – 0.5kg;
- 레몬 – 2개 조각;
- 꿀 – 120g.
작업 알고리즘:
- 레몬은 껍질을 벗기고 움푹 패인다.
- 셀러리는 감귤류 펄프와 혼합되어 부드러워질 때까지 블렌더와 혼합됩니다.
- 퓌레에 꿀이 첨가됩니다.
생성된 조성물은 주입 후 3일 동안 하루 3회 섭취하는 것이 좋습니다.
잎자루 샐러드를 만들 수도 있습니다.
체중 감량을 위한 셀러리 뿌리 퓨레
셀러리 뿌리는 쉬운 반찬이 됩니다. 야채 퓨레는 휴일 과포화 이후 장 기능을 향상시키며, 체중 감량을 하는 사람들에게도 높이 평가됩니다.
체중 감량을 위해 야채 퓌레를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 뿌리 – 1kg;
- 마늘 가루;
- 크림 20%;
- 소금.
작업 알고리즘:
- 야채는 씻어서 입방체로 자릅니다.
- 냄비에 넣고 물을 조금 부어주세요.
- 뿌리가 부드러워질 때까지 끓입니다.
- 크림에는 마늘가루가 섞여있습니다.
- 완성된 셀러리의 물기를 빼고 데운 크림을 추가합니다.
- 모든 재료는 블렌더로 혼합됩니다.
조리법에 따라 소금 1티스푼을 추가하지만 최종 결과는 취향에 따라 다릅니다. 소금은 적을수록 좋습니다.
체중 감량을 위한 셀러리와 레몬
셀러리는 레몬과 완벽하게 어울립니다. 감귤류는 야채의 특이한 맛을 부드럽게 부드럽게 해줍니다. 고칼로리 저녁 식사를 레몬과 렌즈콩을 곁들인 샐러드로 대체할 수 있습니다.
준비를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 시리얼;
- 줄기 셀러리;
- 레몬 주스;
- 올리브유.
작업 알고리즘:
- 부드러워질 때까지 시리얼을 끓입니다.
- 야채는 씻어서 자릅니다.
- 재료가 혼합되어 있습니다. 레몬 주스를 추가하십시오.
올리브 오일은 피부, 손톱, 머리카락에 유용하기 때문에 드레싱에 사용됩니다.
체중 감량을 위한 셀러리를 곁들인 오트밀
오트밀은 몸을 포화시키고 셀러리는 체중 감소를 촉진합니다. 두 가지 재료를 결합하면 줄기에서 훌륭한 커틀릿을 만들 수 있습니다.
준비를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 줄기 – 300g;
- 귀리 플레이크 - 1컵;
- 계란 - 1 개;
- 양파 - 1 머리;
- 향신료 - 맛보기;
- 우유 – 250ml.
작업 알고리즘:
- 플레이크를 우유와 결합하고 30분 동안 부풀어오를 때까지 따로 보관합니다.
- 셀러리와 양파를 잘게 썰어 플레이크와 섞습니다.
- 날달걀을 추가하세요.
- 혼합물에 레몬즙(1티스푼)을 첨가합니다.
- 혼합물과 후추에 소금을 첨가하십시오.
준비된 다진 고기는 튀길 수 있지만식이 요법을 따르는 경우 커틀릿을 오븐에서 끓이거나 굽는 것이 좋습니다.
체중 감량을 위한 셀러리 음료 레시피
음료는 체중 감량을 위한 편리한 비타민 보충 형태입니다. 요리 과정은 어렵지 않습니다. 강장제를 사용하기에 가장 좋은 시간은 아침입니다.
체중 감량 음료를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 줄기 셀러리 - 3 줄기;
- 잘 익은 배 - 과일 2개;
- 오이 – 2개;
- 당근 - 1 개.
작업 알고리즘:
- 제품을 씻어서 껍질을 벗깁니다.
- 모든 구성 요소는 큐브로 절단됩니다.
- 주스를 짜내십시오.
음료가 너무 걸쭉한 경우 물로 희석하는 것이 좋습니다.
체중 감량을 위한 셀러리를 곁들인 토마토 주스
잘 익은 토마토 주스, 셀러리, 레몬은 귀중한 물질의 창고입니다. 비타민으로 포화시켜 비만의 발병을 예방합니다.
준비를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 토마토 주스 - 150ml;
- 레몬 – 과일의 절반;
- 셀러리 줄기 - 2 개.
작업 알고리즘:
- 감귤류에 끓는 물을 부어 주스를 짜냅니다.
- 야채는 씻어서 자릅니다.
- 토마토 주스와 레몬 주스를 섞고 믹서로 치면서 셀러리를 추가합니다.
유리 잔에 담긴 얼음 조각은 맛을 완전히 드러내는 데 도움이 될 것입니다.
체중 감량을 위한 셀러리 달임
달인 것을 준비하면 허리에 쌓인 과도한 지방을 제거하고 몸을 깨끗하게 할 수 있습니다. 체중 감량 음료는 준비하기 쉽고 그 과정에 특별한 비용이 들지 않습니다.
준비를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 셀러리 - 3컵(잘게 썬 것);
- 모든 야채 - 세 잔;
- 물 - 4리터.
작업 알고리즘:
- 모든 구성 요소는 준비, 세척, 청소됩니다.
- 야채를 자르고 냄비에 넣으십시오.
- 물로 덮고 반으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
배고픔을 해소하고 소화를 개선하기 위해 달인 것을 마시는 것이 좋습니다. 마시는 음료의 양에는 제한이 없습니다.
셀러리 다이어트 '7일'
셀러리는 체중 감량을 촉진합니다. 다양한 형태로 섭취되며 효과적인 체중 감량을 위해 두 가지 이상의 식단이 개발되었습니다. 대부분은 모두 날것 또는 조리된 상태의 향기로운 제품으로 구성됩니다. 문제 해결을 위한 7일 접근 방식은 특히 효과적이었습니다.
"7일" 다이어트가 표에 나와 있습니다.
요일 | 다이어트 |
1 – 2 | 고전적인 조리법에 따른 셀러리 수프 - 제한 없음, 물로 희석한 신선한 주스 |
3 | 과일 |
4 | 과일, 셀러리 주스 한 잔으로 매 식사 마무리 |
5 | 바이오요구르트 - 아침, 점심 - 말린 과일, 당근, 셀러리 - 샐러드, 취침 2시간 전 - 찐 양배추와 당근, 셀러리 주스 한 잔 |
6 | 바이오 요거트와 과일 샐러드 - 기상 후, 셀러리 샐러드 - 점심 시간, 마지막 식사 - 자켓 포테이토, 찐 브뤼셀 콩나물, 구운 사과 |
7 | 물, 과일, 채소, 죽, 빵 등에 희석한 야채농축액 |
8 | 하역 |
제한 기간 동안 2~5kg을 감량할 수 있습니다. 결과는 초기 무게에 따라 달라집니다. 사람의 체중이 클수록 결과가 더 눈에 띄게 나타납니다.
체중 감량을 위한 권장 사항
이 야채는 체중 감량을 하는 사람들에게 인기가 있기 때문에 영양사는 다음과 같은 몇 가지 사항에 주의할 것을 권장합니다.
- 식물의 큰 뿌리는 일반적으로 오븐에서 삶거나 구워집니다.
- 줄기는 다재다능하며 날것, 튀김, 조림, 구울 수 있습니다.
- 녹색 부분은 파슬리와 딜과 함께 접시에 추가됩니다.
- 소비되는 순수 주스의 총량은 100g을 초과해서는 안됩니다.
- 하루에 총 제품의 250g 이하를 먹을 수 있습니다.
- 씨앗은 조미료와 대체 의학으로 사용됩니다.
셀러리는 완하제 효과가 있는 천연 이뇨제입니다. 이렇게 하면 붓기를 방지하고 신체에서 독소를 제거할 수 있습니다.
예방 대책
이 식물은 유익한 특성이 풍부하여 많은 병리의 증상을 완화하는 데 사용되지만 만병 통치약은 아닙니다.야채의 체중을 감량하기 전에 주의해야 할 사용 금기 사항이 있습니다.
다음과 같은 경우에는 야채를 섭취하지 마십시오.
- 임신 마지막 삼 분기;
- 수유기;
- 간질;
- 소화기계의 궤양성 병변;
- 개인면역.
그들은 상태 변화를 관찰하면서 조심스럽게 셀러리를 식단에 도입하기 시작합니다. 가장 좋은 해결책은 의사와 상담하는 것입니다.
체중 감량을 위해 셀러리에 대해 체중 감량을 한 사람들의 리뷰
결론
셀러리는 체중 감량을 위해 전 세계적으로 사용되고 있으며, 익숙한 다른 음식과 함께 섭취하는 습관을 들이면 몸매에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 면역 체계도 강화되고 감염이 예방됩니다.
