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헤모글로빈을 증가시키기 위해 석류 주스를 마시는 것이 유용합니다. 과일에는 다양한 귀중한 비타민과 성분이 포함되어 있습니다. 천연 석류 주스는 빈혈에 없어서는 안될 요소이며 헤모글로빈을 증가시키고 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 확인되었습니다.
석류에는 철분이 포함되어 있나요?
석류는 영양소와 비타민의 보고입니다. 신체의 전체적인 색조를 높이고 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 과일 100g에는 일일 과일 섭취량을 보충하는 데 도움이 되는 비타민 일일 요구량의 최대 40%가 함유되어 있습니다.
- B6 – 25%;
- B5 – 10%;
- B9 – 4.5%;
- C – 4.4%;
- B1– 2.7%;
- E – 2.7%;
- PP - 2.5%.
과일에는 거시적 요소와 미량 요소도 풍부하며, 특히 석류 100g에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 철: 5.6%;
- 칼륨 – 6%;
- 칼슘 – 1%;
- 인 – 1%.
철분은 혈액 내 필요한 수준의 헤모글로빈을 유지하고 여러 효소와 DNA를 합성하는 데 관여합니다. 인체에 있는 요소의 주요 기능은 세포에 산소를 전달하고 조혈 과정에 참여하는 것입니다.
사람의 일일 기준이 표에 나와 있습니다.
| 철, mg |
여성 | 18 — 20 |
임산부 | 30부터 |
남자들 | 8 |
1세부터 13세까지의 어린이 | 7 — 10 |
청소년: 소년들 여자애들 |
10 15 |
석류 주스가 헤모글로빈을 증가시키나요?
철분 결핍 빈혈을 위한 석류 주스는 어린이와 성인 모두의 헤모글로빈을 증가시킵니다. 임산부의 경우 이 지표의 수준을 모니터링하는 것이 특히 중요합니다. 일반적으로 다음 한도 내에 있습니다.
- 여성의 경우 120g/l;
- 남성 – 130g/l.
통계에 따르면, 인구의 4분의 1이 빈혈을 앓고 있습니다. 전 세계적으로 약 9억 명에게 적용되는 요금은 너무 낮습니다. 대부분 임산부와 청소년을 포함한 젊은 여성이 위험에 처해 있습니다. 임산부에게 빈혈이 있는 경우 제때에 헤모글로빈을 증가시키지 않는 것은 매우 위험합니다. 태아가 고통받을 것입니다.
석류에는 철분 외에도 아스코르브산이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 성분이 2배 더 잘 흡수되도록 돕고 궁극적으로 체내 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다.
헤모글로빈이 낮은 석류 주스를 마시는 방법
1세 이상 어린이는 2~3티스푼 섭취를 권장합니다. 하루에 석류 주스. 초등학생은 하루에 최대 3잔까지 마실 수 있지만 물로 희석하는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.
체내 헤모글로빈 수치가 낮을 때 헤모글로빈 수치를 높이려면 다음 계획에 따라 석류 주스를 마시는 것이 좋습니다. 30분당 1잔 이하입니다. 2~3개월 동안 하루 3번 식사 전. 그런 다음 휴식을 취해야 하며 코스를 다시 반복할 수 있습니다.
과일 자체에는 수분이 많기 때문에 체내 철분 수치를 높일 수 있는 음료를 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 곡물 100g에서 평균 60ml의 천연 주스를 얻습니다. 집에서 요리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 껍질을 벗긴 석류를 고기 분쇄기로 스크롤합니다.
- 껍질을 벗기지 않은 과일을 완전히 으깨어 껍질이 그대로 유지되도록 노력합니다.그런 다음 칼로 구멍을 뚫고 주스를 부어주세요.
- 껍질을 벗긴 석류는 씨를 제거하고 무명천 위에 올려 손으로 즙을 짜냅니다.
- 과일을 반으로 자르고 주스기를 사용하세요.
- 석류 껍질을 벗기고 씨를 제거하세요. 마늘 프레스를 사용하여 액체를 추출합니다.
갓 짜낸 주스에는 최대량의 비타민과 영양소가 포함되어 있습니다. 약물뿐만 아니라 천연 제품의 도움으로 빈혈이 있는 경우에도 헤모글로빈 수치를 높이는 것이 가능합니다.
유리병에 담긴 상점에서 구입한 석류 주스는 더 저렴하고 맛이 더 좋으며 지속 시간도 더 깁니다. 그러나 염료, 방부제 또는 기타 첨가제가 포함될 수 있습니다. 따라서 헤모글로빈을 증가시키기 위해 음료를 섭취하면 음료의 이점이 사라집니다. 또한 기술 체인의 여러 단계를 거치면서 일부 중요한 물질도 손실됩니다.
헤모글로빈을 높이려면 석류를 얼마나 먹어야 할까요?
헤모글로빈을 늘리려면 주스를 마실 필요가 없으며 석류를 먹을 수도 있습니다. 예방을 위해 의사는 아침 식사 전, 아침에 곡물 100g을 섭취할 것을 권장합니다. 그러나 주스를 준비하는 것이 어렵지 않기 때문에 철분을 보충하고 헤모글로빈 수치를 정상 수준으로 높이기 위해 약용으로 몇 주 동안 음료 형태로 섭취하는 것이 더 편리합니다.
따라서 체내 헤모글로빈 수치가 낮은 경우 효과적인 치료법은 하루에 석류 1개를 섭취하는 것입니다. 과일을 씻고 고기 분쇄기 또는 푸드 프로세서를 통과해야합니다. 석류는 껍질을 벗기거나 씨를 뿌리면 안 됩니다.필요한 양의 철분을 섭취하고 헤모글로빈을 높이려면 3-5 큰술을 섭취하는 것이 좋습니다. 엘. 식사 전, 하루에 3번 - 2주 동안.
헤모글로빈을 증가시키는 맛있고 건강한 요리법
순수한 형태뿐만 아니라 헤모글로빈을 증가시키기 위해 석류 주스를 섭취할 수도 있습니다. 갓 짜낸 음료를 섞으면 맛이 더 좋아지고 흡수도 더 좋아집니다.
- 꿀과 레몬. 레몬 주스 1 티스푼에 석류 주스 50g과 꿀 20g을 넣고 5 큰술을 더합니다. 엘. 따뜻한 물. 모든 것을 함께 섞어 하루에 2번 1티스푼씩 마십니다.
- 호두. 아침에는 석류 반 개를 먹고 저녁에는 호두 여러 조각을 먹습니다.
- 비트 주스. 비트 뿌리와 석류 주스를 같은 비율로 섞습니다. 하루에 3번 꿀과 함께 2큰술을 섭취하세요. 엘.;
- 비트 뿌리와 당근 주스. 석류 2부분, 당근 3부분, 비트 주스 1부분을 섞습니다. 20분마다 1잔씩 마십니다. 하루에 3 번 식사 전에.
헤모글로빈 수치가 높으면 석류를 먹을 수 있습니까?
이러한 상황에서 의사는 철분이 함유되어 체내 헤모글로빈 수치를 더욱 높일 수 있는 석류 및 식품 섭취를 자제할 것을 권장합니다.
금기 사항 및 예방 조치
과일이 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 사실을 아는 것이 중요하므로, 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다.
석류는 헤모글로빈을 증가시키지만 어떤 경우에는 엄격하게 금기 사항이 될 수 있습니다.
- 어떤 형태의 석류도 위산도가 높은 경우에는 권장되지 않습니다.
- 변비. 석류씨앗을 조심해야 합니다.그들은 몸에 흡수되지 않고 들어간 것과 같은 형태로 배설됩니다. 이는 변비를 유발할 수 있습니다.
- 저혈압의 경우. 종자유에는 비타민E가 풍부하지만 혈압을 낮추므로 저혈압 환자는 이를 남용해서는 안 됩니다.
- 위장관에 문제가 있는 경우(위궤양, 십이지장궤양, 췌장염 등) 음료를 섭취해서는 안 됩니다. 이는 다량의 비타민 C(아스코르브산)가 위와 장 벽의 점막에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 게다가 변비가 문제가 될 수도 있습니다. 개선 기간 중에도 먼저 의사와 상담해야 합니다.
- 제품에 대한 개인적인 편협함이 있는 경우.
결론
헤모글로빈을 증가시키기 위해 석류 주스를 마시는 것이 정확하고 효과적입니다. 가장 중요한 것은 신체의 일반적인 상태, 예를 들어 질병의 존재 또는 알레르기 경향을 고려하는 것입니다. 몸의 기능을 향상시키고 건강을 악화시키지 않기 위해서는 음료를 물에 희석하여 마시는 것을 잊지 말고 먼저 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
헤모글로빈에 대한 석류 리뷰
