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감은 밝은 맛뿐만 아니라 풍부한 화학 성분으로 인해 가치가 높은 제철 과일입니다. 금기 사항이 없으면 영양사는 가을과 겨울 비타민 결핍으로부터 자신을 보호하기 위해 식단에 포함시킬 것을 권장합니다. 감은 여성, 남성, 어린이의 신체에 좋지만 남용하지 않고 음식 호환성의 특성을 잊지 않는 경우에만 가능합니다.
감에는 어떤 비타민과 미량 원소가 포함되어 있습니까?
신체에 대한 감의 의심할 여지 없는 이점은 비타민과 미량 원소의 풍부한 구성 때문입니다. 또한 루비듐, 코발트, 리튬, 바나듐, 몰리브덴, 크롬, 셀레늄 등 매우 희귀한 물질이 고농도로 함유되어 있습니다.
감은 '계절성'이 뚜렷이 드러나는 과일이다.
신체에 유익한 보다 일반적인 물질 중 과일에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 비타민 C. 신체의 면역 체계와 보호 기능을 강화합니다. 이는 자유 라디칼과의 싸움에 큰 이점을 제공하고 신진대사를 자극합니다.
- 비타민 A. 시력을 유지하고 피로로부터 눈을 보호하는 감의 이점은 의심할 여지가 없습니다.
- 비타민 E. 활성산소의 부정적인 영향을 중화시키는 강력한 천연 항산화제입니다.
- 비타민 R. 그것이 없으면 간이 정상적으로 기능하지 못하고 혈관벽이 약해집니다.
- 비타민 B: 거의 모든 대사 과정에 참여합니다. 신체의 과도한 조기 노화와의 싸움에서의 이점도 입증되었습니다.
- 베타 카로틴. 피부와 펄프의 밝은 노란색 또는 주황색을 보면 그 존재가 분명하게 드러납니다. 이것은 강력한 천연 항산화제이며, 주요 이점은 세포 수준에서 조직 재생을 활성화하는 것입니다.
- 마그네슘. 심혈관 및 신경계에 유익한 효과가 있으며 뼈 조직 형성에 관여합니다.
- 칼륨. 심장, 혈관 및 신경 세포를 효과적으로 "지원"합니다. 그것이 없으면 정상적인 근육 형성과 장기 및 조직에 산소 및 기타 물질 공급이 불가능합니다. 또한 칼륨의 이점은 배설 시스템의 기능에 중요한 나트륨 염 침전물 형성을 방지하는 것입니다.
- 칼슘. 뼈와 치아의 주요 "건축 자재"는 심장 근육의 수축과 혈액 응고 과정에 참여합니다.
- 요오드. 결핍되면 갑상선의 정상적인 기능이 불가능하여 만성 피로감을 유발합니다. 식단에 감을 포함시키면 전체 내분비계에 도움이 됩니다.
- 망간. 대부분의 효소 생산에 참여합니다.
- 섬유질과 펙틴. 주요 이점은 소화 시스템의 기능을 정상화하는 것입니다. 감은 변비, 헛배 부름, 팽만감을 없애고 몸에서 독소를 빠르게 제거하는 데 도움이됩니다.
- 과당. 뇌 활동을 자극하는 천연 “설탕”. 과일이 노화 관련 퇴행을 예방하고, 기억력을 향상시키고, 오랫동안 집중할 수 있는 능력과 정신적 "지구력"을 향상시키는 데 도움이 된다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
- 식물 영양소. 신체의 펄프에 포함된 이러한 물질의 이점은 매우 "다각적"입니다. 즉, 산화 과정을 제어하고 염증과 효과적으로 싸우며 종양 발생 및 세포 파괴를 예방합니다.
- 피토스테롤. "화학"에 내재된 부작용 없이 생식 기관의 기능을 정상화하는 합성 호르몬의 천연 유사체입니다.
- 페놀 화합물. 그들은 자유 라디칼을 중화시키고 혈압을 정상화하며 혈액에서 "나쁜"콜레스테롤을 "제거"하는 데 도움을 줍니다. 그들의 이점은 또한 내분비 계의 암 발병 및 병리를 예방하는 데 있습니다.
- 탄닌(탄닌). 이것은 병원성 미생물을 파괴하는 강력한 천연 "방부제"입니다. 또한 증상의 심각성을 줄여 알레르기가 있는 사람들에게 도움이 됩니다.
감은 신체의 전반적인 저항과 적응 능력에 유익한 효과가 있습니다.
감이 인체에 미치는 이점
감은 특이한 계절의 이국적이고 맛있는 디저트가 아닙니다. 알레르기나 기타 금기사항이 없다면 모든 사람의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 과일은 남성, 여성, 어린이 모두에게 도움이 될 것입니다.
감이 여성의 몸에 미치는 효능
여성의 신체에 대한 감의 유익한 특성 목록은 다음과 같습니다.
- 과일은 신경계에 유익한 효과가 있으며 정신 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 폐경기 증상의 강도를 줄이는 이점도 부인할 수 없습니다.
- 감은 강력한 천연 항산화제이자 비타민의 저장고일 뿐만 아니라 몸에서 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 과일은 빈혈을 예방하고 혈액 내 헤모글로빈 수치를 높이며 부종을 없애는 데 도움이 됩니다.
감은 여성의 아름다움과 젊음을 오랫동안 유지하는데 도움을 줍니다.
남성 신체에 대한 감의 이점
과일은 또한 남성의 신체에 상당한 이점을 가져다 줄 것입니다.
- 생식 기관의 건강을 유지합니다. 칼슘, 마그네슘, 셀레늄은 전립선에 매우 유익합니다.
- 신경계에 유익한 효과. 남성이 여성보다 만성 스트레스를 더 잘 견디는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
- 심장과 혈관을 강화합니다. 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환은 남성에게 더 흔합니다.
정기적으로 강렬한 신체 활동을 하는 남성은 식단에 감을 포함하는 것이 좋습니다.
어린이를 위한 감의 효능은 무엇입니까?
과일은 거의 모든 장기와 시스템에 유익한 영향을 미치기 때문에 아이들은 식단에 과일을 포함합니다.면역력 강화가 특히 중요한 가을과 겨울이 계절이라는 사실을 잊지 말아야합니다.
알레르기를 거의 일으키지 않는 과일은 매우 희귀한 것을 포함하여 어린이에게 비타민, 거시적 및 미량 원소의 귀중한 공급원이 됩니다.
50년 후 여성이 느끼는 감의 효능
감에는 천연 항산화 물질이 매우 풍부합니다. 50세 이상의 여성을 위한 주요 이점은 활성 산소의 영향을 중화하여 노화를 늦추는 데 도움이 된다는 것입니다. 또한, 식단에 과일을 포함시키면 폐경기 및 폐경 시작과 관련된 호르몬 "변화"에서 상대적으로 "고통 없이" 살아남을 수 있습니다.
임신 중에 감을 먹어도 되나요?
임산부의 신체에 대한 감의 이점은 부인할 수 없지만 어떤 경우에는 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다. 이는 태아에게 정상적인 발달에 필요한 물질을 제공하고 감기, 바이러스 및 아이에게 잠재적으로 위험한 기타 질병에 대한 산모의 신체 저항력을 높여줍니다. 과일은 또한 빈혈, 정맥류 및 부종의 발병을 효과적으로 예방하고 일부 독성 증상을 "부드럽게"하여 신경계에 유익한 효과를 줍니다.
그러나 동시에 과당 농도가 높기 때문에 더 많은 체중을 얻을 위험이 있습니다. 그리고 변비 경향은 특히 3학기에 더욱 심해질 수 있습니다.
감을 최대한 활용하려면 임산부는 껍질을 벗기지 않고 감을 먹는 것이 좋습니다.
모유수유 중 감 먹기
과일은 출생 후 3~4개월에 식단에 포함될 수 있습니다. 아이에게 알레르기를 일으키지 않으면 영양가가 높고 화학 성분이 풍부하여 엄마에게 매우 유용합니다.감은 신체가 더 빨리 "형태를 갖추도록"돕습니다. 정신 감정 상태와 호르몬 수준을 정상화하고 체력을 회복합니다.
감을 올바르게 먹는 방법
영양사에 따르면 섬유질과 펙틴이 풍부한 감은 메인 식사보다 약 30분 일찍 또는 1시간 늦게 먹어야 합니다. 음식이 "무거운" 경우 간격은 2~2.5시간으로 늘어납니다.
시큼하고 익지 않은 과일은 몸에 사실상 아무런 유익도 주지 않습니다. 반대로, 고농도의 탄닌은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
대부분의 경우 과일은 신선한 식단에 포함됩니다. 단기간 열처리라도 필연적으로 비타민, 거시 및 미량 요소를 파괴하여 신체에 필요한 물질의 농도를 감소시킵니다. 그러나 다음 용도로 사용할 수 있습니다.
- 수제 준비물(잼, 잼, 마멀레이드);
- 수제 와인과 사이다 생산;
- 베이킹 충전재;
- 메인 요리 준비;
- 건조.
잘 익은 감만이 음식으로 적합합니다.
감은 하루에 몇 개까지 먹을 수 있나요?
성인의 대략적인 "일일 복용량"은 여전히 신체에 유익할 때 하루에 과일 3~4개입니다. 3세 이상 어린이의 경우 기준이 절반으로 줄어듭니다. 유아를 키우는 여성의 식단에는 감이 최소한으로 포함됩니다(하루에 과일 1/3~1/2개).
화장품에 감의 사용
가정용 화장품에서 과일 펄프는 안면 마스크에서 인기 있는 성분입니다. 그들은 제공한다:
- 진피의 깊은 층을 포함하여 세포의 깊은 수분 공급 및 영양;
- 콜라겐과 엘라스틴 합성 과정의 자극;
- 작은 주름을 펴는 것;
- 건강하고 고른 안색 회복;
- 염증, 발적, 기름진 윤기 및 지성 피부에 전형적인 기타 문제 제거;
- 건조하고 민감한 피부의 전형적인 자극과 벗겨짐이 사라집니다.
원하는 효과에 따라 균질한 퓌레로 분쇄된 펄프를 다음과 혼합합니다.
- 매우 건조하거나 지성 피부용 달걀 - 노른자 또는 흰색 만;
- 모든 수제 유제품 - 크림, 사워 크림, 케피르, 코티지 치즈;
- 감자 또는 옥수수 전분, 오트밀, 약국 분말 점토;
- 화장품에 사용되는 천연 오일 - 올리브, 아몬드, 포도 또는 복숭아 씨앗;
- 알로에 주스, 오이 또는 쌀가루.
감은 먹을 때뿐만 아니라 외식으로도 효과가 좋습니다.
감잎의 약용성분
감의 과일뿐만 아니라 껍질, 씨앗, 잎도 건강에 도움이 된다는 것은 아시아 민간요법에서 오랫동안 알려져 왔습니다. 후자는 달임, 차 또는 주입으로 준비되며 다음 용도로 사용됩니다.
- 구강 감염으로 인한 염증 과정 완화;
- 설사 및 기타 위장 장애 퇴치;
- 신장 기능 자극;
- 출혈을 멈추는 것;
- 신체의 전체적인 음색의 신속한 회복;
- 빈혈 및 비타민 결핍 예방, 퇴치;
- 혈압 및 혈액 구성의 정상화;
- 장내 병원성 미생물의 파괴;
- 건강한 수면과 정신적 균형을 회복합니다.
민간 요법에서는 신선하고 말린 잎이 모두 요구됩니다.
감이 인체에 미치는 해로움
금기 사항을 고려하지 않으면 감은 신체에 유익할 뿐만 아니라 해를 끼칠 수도 있습니다. 과일에는 탄닌과 섬유질이 풍부하기 때문에 과일을 지나치게 좋아하거나 해산물과 결합하는 사람들의 경우 식물 섬유질이 소화되지 않은 "덩어리"(소위 "위석")로 "덩어리"되어 점차 크기가 커지고 위폐색이나 장의 원인이 됩니다. 40세 이상의 여성에게는 특히 위험이 큽니다. 에스트로겐 및 기타 성호르몬 생산이 감소하면 소화 효소 합성도 저하됩니다.
감에는 요오드가 풍부하며 이는 의심할 여지 없는 이점입니다. 그러나 동일한 미량원소를 함유한 약물을 이용한 자가치료와 과일을 남용할 경우 신체에 과다복용이 발생하여 만성 염증과 갑상선 기능항진을 초래합니다.
비타민 A로 몸을 "과포화"시키는 것도 가능합니다. 그러면 시력에 도움이 되지 않지만 메스꺼움, 구토, 특히 심한 경우에는 경련, 피부 및 눈 점막의 변색이 발생합니다.
명백한 "무해성"에도 불구하고 감은 남용해서는 안됩니다
감을 먹으면 안되는 사람은 누구이며, 그 이유는 무엇입니까?
감에 대한 알레르기는 매우 드물지만 놀라운 것은 아닙니다. 과일은 개인적인 편협함을 가진 사람들에게 어떤 유익도 가져다주지 않습니다. 감을 먹을 수 없는 다른 질병도 있습니다.
- 위염, 궤양, 위와 장의 기타 만성 질환. 감에 함유된 탄닌은 과일산과 결합하여 점막을 자극합니다. 건강상의 이점 대신 질병에 대한 급성 공격을 제공할 수 있습니다.
- 연령은 최대 3세입니다. 어린 아이들의 소화 시스템은 감에 포함된 섬유질을 "처리"하는 데 필요한 양의 위액을 생성하지 않습니다.
- 급성기의 만성 신장 질환. 감은 이뇨제로 작용하여 부하가 증가합니다.
- 변비 경향, 장 운동성 감소. 여기에서는 주로 소화 시스템의 기능에 부정적인 영향을 미치기 때문에 위험한 것은 주로 설익은 과일입니다.
- 만성 저혈압. 감은 또한 혈압을 낮추어 줍니다.
어린 아이가 감을 먹으면 복부 팽만감, 통증, 복부 경련 등 불편함이 나타날 가능성이 높습니다.
결론
감은 여성, 남성 및 어린이의 신체에 좋습니다. 이는 단순히 비타민, 거시적 요소, 미량 요소 및 기타 필수 물질의 저장고입니다. 풍부한 화학 성분은 달콤하고 섬세한 맛으로 성공적으로 "보완"되므로 제철 과일이 식단에 쉽게 포함됩니다. 그러나 부인할 수 없는 모든 이점에도 불구하고 금기 사항과 개인적인 편협함이 있는 경우에는 그 사용을 포기해야 합니다.
