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감은 임신 중에 식단에 포함될 수 있습니다. 임산부에게 유용한 많은 비타민과 기타 귀중한 요소가 포함되어 있습니다. 사용에 금기 사항이 있으며 과일이 해로울 수 있다는 점을 고려해야합니다. 권장량을 초과하지 않도록 현명하게 섭취해야 합니다.
임산부에게 감의 효능은 무엇입니까?
이 과일은 풍부한 화학 성분을 가지고 있습니다. 임산부를 위한 감의 유익한 특성:
- 면역체계 강화;
- 자궁 긴장도 감소;
- 소화관에 유익한 효과;
- 이뇨 효과 - 과도한 체액 제거, 부종 제거;
- 진정효과;
- 항염증 효과;
- 혈관벽의 탄력성을 증가시킵니다.
- 갑상선 질환의 위험을 줄이고 정상적인 기능을 유지합니다.
- 신장 결석 예방;
- 피부 상태 개선;
- 색소침착 예방;
- 악성 종양을 포함한 종양 형성 위험을 줄입니다.
임산부를 위한 감의 비타민
임신 중 감의 이점은 화학 성분 때문입니다. 과일에는 다음과 같은 비타민이 포함되어 있습니다.
- A – 빈혈 예방, 물질 대사 참여, 조직 성장 및 발달, 태아의 뼈, 치아, 피부 및 시력 기관 형성
- E – 탄수화물, 지질, 단백질 대사, 조직 호흡 과정에 참여하고 자유 라디칼의 피해로부터 보호합니다.
- 아스코르빈산 – 면역 체계를 강화하고 성능을 유지합니다.
- 티아민(B1) – 탄수화물, 지질, 단백질 대사에 참여
- 리보플라빈(B2) – 많은 생화학적 과정에 참여, 조혈 조절;
- 니코틴산(PP, B3)은 산화환원 반응, 효소 형성, 지질 및 탄수화물 대사의 중요한 구성 요소입니다.
- 콜린(B4) – 신경계에 중요한 물질로, 인슐린 수치를 조절하고, 탄수화물 대사에 영향을 줍니다.
- 판토텐산(B5)은 단백질, 탄수화물, 지방의 대사를 포함한 생화학적 과정에 중요한 요소입니다.
- B6 – 단백질 합성을 위한 아미노산 생산, 조혈 참여, 과민성 및 공격성 감소;
- 엽산(B9) – 태아 조직 형성, 세포 재생 및 회복, 어린이의 신경관 결함(선천성 뇌 결함) 위험 감소
- 비오틴(H, B7) – 단백질과 지방 균형을 조절하고 콜라겐 생성, 탄수화물 대사 조절 등 다양한 물질의 합성에 참여합니다.
과일에는 비타민 B6가 포함되어 있습니다. 결핍은 조기 중독증의 원인 중 하나입니다.
임신 중에 감을 먹어도 되나요?
일반적인 금기 사항이 없으면 임신 중에 감을 섭취할 수 있습니다. 각 기간마다 과일은 특정 이점을 제공합니다.
임신 초기의 감
첫 삼 분기에 감은 자궁의 색조를 감소시키는 능력으로 인해 임산부에게 유용합니다. 이는 유산의 위험을 최소화합니다.
떫은 과일의 또 다른 중요한 특성은 중독증 완화입니다. 이 효과는 신체의 다양한 시스템에 유익한 효과를 제공하는 감의 다양한 유익한 특성 때문입니다.
이 과일을 섭취하면 소화 과정에 긍정적인 영향을 미치고 임신 중 흔히 나타나는 속쓰림을 완화합니다. 또 다른 유용한 특성은 느슨한 변을 통합하는 것입니다. 설사는 초기 단계에서 신체 구조 조정을 동반하는 경우가 많습니다.
임신 후기의 감
임산부와 임신 2기에 제품을 사용하는 것이 유용합니다. 비타민과 기타 귀중한 성분은 태아의 형성과 발달에 관여하며 여성의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신경계에 유익한 효과는 스트레스 수준을 줄이고 수면을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
임신 3기 임신 중 감
감은 임신 후기에 식단에 포함될 수 있습니다. 이때 과일의 다음 특성이 중요합니다.
- 소화 정상화;
- 심혈관계에 긍정적인 효과;
- 불안과 과민성 완화, 수면 정상화;
- 가벼운 이뇨 효과 - 과도한 체액 제거, 부종 제거.
임산부에게 감의 해로움
감을 섭취하기 전에 임산부에게 유익한 점과 해로운 점을 평가하는 것이 중요합니다. 비타민과 기타 귀중한 요소가 풍부한 구성에도 불구하고 과일에는 부정적인 특징도 있습니다. 그것은 강한 알레르기 항원입니다.임신 중에는 신체에서 부정적인 반응이 나타날 위험이 있습니다. 더 자주 이는 피부 발진이나 소화 장애입니다. 과일이 이전에 식단에 포함되지 않았다면 먼저 작은 조각을 시험해 보고 하루 동안 반응을 모니터링해야 합니다.
이 성분에는 탄닌이 함유되어 있어 특유의 떫은맛이 납니다. 이 물질은 묽은 변을 해결하지만 변비가 있으면 문제를 악화시킬 수 있습니다.
감은 이전에 그러한 반응이 없었더라도 임신 중에 알레르기를 유발할 수 있습니다.
금기사항
감에는 많은 유익한 특성이 있지만 모든 사람이 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 개인적인 편협함;
- 만성 대장염;
- 위 또는 십이지장 궤양;
- 인슐린 의존성 당뇨병.
임산부는 감을 얼마나 먹을 수 있나요?
임신 중에는 이 과일을 함부로 섭취해서는 안 됩니다. 하루에 과일 1~2개로 제한하는 것이 좋습니다. 신선하게 먹는 과일뿐만 아니라 다양한 요리를 준비하는 데 사용되는 과일도 고려해야합니다.
임산부를 위한 감 요리법
이 과일은 임신 중에 단독으로 섭취하거나 다른 음식과 함께 섭취할 수 있습니다. 일부 조리법에는 열처리가 필요합니다.
감 샐러드
이 요리는 건강할 뿐만 아니라 만족스럽습니다. 샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 감 1-2개:
- 닭 가슴살 또는 필레 0.2kg;
- 양상추 70g (혼합물 사용 가능)
- 붉은 양파 1개;
- 1 큰술. 엘. 다진 호두 더미와 함께;
- 4 큰술. 엘. 천연 요구르트;
- 레몬 주스;
- 소금.
샐러드는 다음과 같이 준비하세요.
- 닭고기를 삶거나 굽고 부분적으로 자릅니다.
- 감을 작은 조각으로 자르고 양파를 얇은 반 고리로 자릅니다.
- 샐러드를 잎으로 찢거나 손으로 자릅니다.
- 요구르트와 레몬즙, 소금을 섞으세요.
모든 재료를 한 번에 섞거나 양상추 위에 층층이 쌓아 놓을 수도 있습니다. 접시 상단에는 견과류가 뿌려져 있습니다.
샐러드에 치즈를 추가할 수 있습니다. 임신 중에 염소 제품을 사용하는 경우 저온살균만 하면 됩니다.
감 설탕에 절인 과일
이 음료는 그 이점뿐만 아니라 기분 좋고 시큼하고 달콤한 맛도 매력적입니다. 준비를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 감 4개;
- 2.5 큰술 엘. 입자가 굵은 설탕;
- 물 1리터.
빠르고 쉽게 설탕에 절인 과일 요리하기:
- 과일을 씻고 씨를 제거하고 펄프를 작은 조각으로 자릅니다.
- 물을 끓이려면.
- 과립 설탕을 첨가하십시오.
- 설탕이 녹은 후 과일 조각을 추가합니다.
- 다시 끓인 후 3분간 끓인다.
- 가파르고 시원하게 덮어 두십시오.
레시피에 레몬 주스나 풍미를 추가하여 신맛과 기분 좋은 향을 더할 수 있습니다. 이 성분들은 열에서 설탕에 절인 과일을 제거한 후에 추가됩니다.
설탕에 절인 과일은 신선한 과일로만 만들어지며 말린 과일은 적합하지 않습니다.
감과 두부 캐서롤
이 요리는 임신 중에도 풍성하고 건강합니다. 준비를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 중간 크기 과일 1개;
- 코티지 치즈 1팩(지방 함량 상관 없음);
- 계란 1개;
- 2 큰술. 엘. 양질의 거친 밀가루;
- 1.5 티스푼 입자가 굵은 설탕;
- 바닐린 1 꼬집음;
- 2 큰술. 엘. 사워 크림;
- ½ 티스푼. 식물성 기름.
코티지 치즈 캐서롤을 만드는 것은 쉽습니다.
- 적당한 그릇에 설탕과 바닐라로 계란을 치십시오.
- 코티지 치즈를 넣고 포크로 펼칩니다.
- 양질의 거친 밀가루를 넣고 저어주고 부풀어 오를 때까지 20 분간 그대로 두십시오.
- 사워 크림을 추가하십시오.
- 금형에 기름을 바릅니다.
- 두부 혼합물의 절반을 고르게 펴십시오.
- 얇게 썬 감을 올려주세요.
- 나머지 두부 혼합물을 위에 펴 바릅니다.
- 예열된 오븐에서 180°C로 40분간 굽습니다.
충전물을 두부 덩어리로 덮을 필요는 없지만 위에 올려 놓고 설탕을 살짝 뿌립니다.
결론
감의 사용에 대한 일반적인 금기 사항이 없다면 임신 중에 감을 식단에 포함시킬 수 있습니다. 과일에는 여성의 신체, 태아의 형성 및 발달에 중요한 많은 비타민과 귀중한 요소가 포함되어 있습니다. 감은 하루에 1~2개로 제한하여 적당히 섭취해야 합니다. 신선하게 먹을 수 있을 뿐만 아니라 다양한 요리와 음료를 준비하는 데에도 사용됩니다.
