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모유수유(모유수유) 중 호박씨는 올바르게 사용하면 엄마와 아이에게 필수 물질의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 해를 끼치지 않도록 씨앗을 얼마나, 언제, 어떤 형태로 섭취할 수 있는지에 대한 엄격한 권장 사항이 있습니다. 간단하고 친숙한 제품에도 모유 수유 중에 사용하면 금기 사항이 있다는 것을 알아야 합니다.
수유부는 호박씨를 먹을 수 있습니까?
수유기는 식단에 특별한 관심을 기울이는 시간입니다. 아이에게 해를 끼칠 수 있다는 두려움 때문에 모유수유 중에는 친숙한 많은 음식이 금지되거나 제한됩니다. 최근 의사들은 더 이상 이전처럼 범주화되지 않지만 제품 선택은 상당히 엄격합니다.
모유수유 중에 여성의 신체에 필요한 영양소가 크게 증가합니다. 완전한 수유를 유지하려면 음식이 가볍고 매우 건강해야 하며, 선택이 제한된 상황에서는 이를 보장하기 어려울 수 있습니다. 따라서 호박씨는 영양소, 미네랄, 비타민 및 경지방의 천연 농축물로서 특히 의사들에게 환영을 받습니다.
올바르게 사용하면 씨앗은 유용한 성분으로 여성의 몸을 지탱할 수 있을 뿐만 아니라 출산 후 생식 기관과 몸 전체의 회복 문제도 해결할 수 있습니다.
엄마와 아기를 위한 호박씨의 이점
모유 수유 기간에는 엄마의 몸이 우유로 전달되고 아기가 완전히 발달하는 데 필요한 많은 양의 영양소를 섭취해야 합니다. 호박씨는 소화에 부담을 주거나 어린이의 건강을 위협하지 않으면서 공급을 보장합니다.
모유 수유 중 호박씨의 가치는 화학 성분에 따라 결정됩니다.
- 껍질을 벗긴 호박씨 60g에는 신체에 에너지를 공급하는 물질인 마그네슘이 매일 공급됩니다. 특히, 호박씨는 모유 수유할 때만 정해진 양만큼만 섭취할 수 있는 이유입니다. 이 요소는 근육(주로 심근)의 영양, 위장관의 원활한 기능 및 골밀도를 담당합니다.
- 상당한 농도의 아연은 엄마와 아이의 신체에서 면역 과정을 활성화합니다. 모유 수유 중에 이 귀중한 요소를 충분히 공급하면 아기의 안정적인 체중 증가가 보장됩니다.
- 필수지방산, 특히 오메가-3와 오메가-6의 존재는 산모의 몸에 우유 생산으로 인한 지질 손실을 보충하는 건강하고 가벼운 지방을 공급할 수 있게 해줍니다.
- 호박씨에 포함된 활성 물질의 복합체는 설탕 수치의 균형을 부드럽게 유지하고 "나쁜"콜레스테롤의 양을 줄이며 혈압을 정상화할 수 있습니다.
- 호박씨에는 세로토닌(기쁨의 호르몬)과 멜라토닌(수면을 담당하는 호르몬)의 전구체인 트립토판이 풍부합니다. 따라서 호박씨는 산후 우울증 예방 및 체력 회복 수단으로 간주 될 수 있습니다.
- 생 호박씨의 구충 효과는 널리 알려져 있습니다. 모유수유의 경우 기생충 감염을 예방하는 효과적이고 안전한 방법입니다.
아기에게 먹이를 줄 때 호박씨는 충분한 지방 함량, 비타민 및 미네랄 구성을 갖춘 모유를 제공합니다. 산모에게는 호르몬 수치 조절, 헤모글로빈 증가, 임신과 출산으로 인한 스트레스로부터 생식 기관을 회복시키는 능력이 있어 씨앗이 귀중합니다.
수유부를위한 호박씨 섭취 규칙
모유 수유 중 여성을 위한 완전한 식단을 만드는 것은 아이의 건강과 발달을 목표로 합니다. 수유부는 5-6개부터 시작하여 점차적으로 호박씨를 식단에 도입할 수 있습니다. 매일 48시간 동안 아기의 비정상적인 반응을 의무적으로 모니터링합니다. 피부, 장, 대변의 변화가 없으면 점차적으로 복용량을 늘릴 수 있습니다.
호박씨의 첫 섭취는 출생 후 2개월 이내에 이루어져야 합니다. 이전에는 유아의 위장관이 기능 미성숙으로 인해 모유 구성 변화에 대처할 수 없었습니다.
어떤 형태로 먹을 수 있나요?
모유 수유 중 호박씨는 안전한 한도 내에서만 먹을 수 있습니다. 신체에 유익한 효과는 이미 2 큰술부터 눈에 띄게 나타납니다. 엘. (약 30g) 하루.의사가 부르는 모유 수유 중 하루 최대 호박씨 양은 80g이며 건강한 천연 제품의 일일 사용은 여러 가지 이유로 제한됩니다.
- 호박씨의 칼로리 함량은 정제 원료 100g당 약 540kcal입니다. 이로 인해 모유 수유 중에 체중을 조절하기 위해 제품을 복용해야 합니다.
- 구운 씨앗은 우유 생산을 촉진하지만 일일 기준을 초과하면 과잉 수유를 유발하여 정체 및 유방염을 유발할 수 있습니다.
- 호박씨에서 필요한 양의 특정 미네랄을 얻으려면 하루에 50g을 섭취하면 충분합니다. 식물 재료에서 미량 원소를 과다 복용하는 것은 거의 불가능하지만 모유 수유 중 여성은 종합 비타민제를 복용하는 경우가 많으므로 복용량 조정이 필요합니다.
의사들은 하루에 60g의 호박씨를 한 달 이상 복용할 것을 권장합니다. 그 후 일주일 동안 휴식을 취한 후 계속해서 씨앗을 섭취하세요. 또한 격일로 복용하는 방식이 모유 수유에 편리하므로 휴식을 취할 필요가 없습니다.
날것의
임산부와 아이의 건강을 위해 가장 안전하고 건강한 방법은 스스로 호박씨를 수확하는 것입니다. 이렇게하려면 야채에서 씨앗을 제거하고 섬유질에서 분리하고 씻어서 말리십시오.
호박씨를 천이나 거즈 위에 올려 놓습니다. 생씨앗이 필요한 경우에는 가열하여 건조하면 안 됩니다. 구매한 씨앗은 반드시 따뜻한 물에 씻어서 건조시킨 후 사용하세요.
볶은 것
모유수유 중에 사용하기 위해 호박씨를 열처리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 기름과 소금이없는 프라이팬에 - 30 분;
- 오븐에서 180°C – 20분;
- 전자레인지에서 - 5분 이내.
모유수유 시 사용하는 호박씨는 조미료, 소금, 감미료를 사용하지 않고 직접 로스팅한 제품입니다.
수유량을 증가시키는 혼합물
예열된 씨앗은 전통적으로 모유 생산을 향상시키는 데 사용되었습니다. 구성의 견과류도 약간 소성될 수 있습니다.
레시피:
- 씨앗과 견과류를 같은 부분으로 채취하여 잘게 갈아줍니다.
- 혼합물에 끓인 우유를 붓고 60°C로 식힙니다.
- 견과류 질량과 우유의 비율은 1:3으로 유지됩니다.
- 최소 5시간 동안 제품을 주입하십시오.
수유를 증가시키는 반액체 조성물은 1 큰술을 섭취해야합니다. 엘. 하루에 세 번. 금기 사항이 없으면 조리법에 맛을 더할 수 있습니다.
꿀과 함께
아기가 4개월이 되면, 수유부는 호박씨와 꿀을 섞어서 섭취할 수 있습니다. 껍질을 벗긴 생씨앗을 먼저 커피 그라인더로 갈아줍니다. 제품을 1 큰술의 비율로 섞으십시오. 엘. 2 큰술의 씨앗. 엘. 꿀 혼합물을 냉장고에 보관하고 하루에 한 스푼씩 섭취하세요.
선택 방법
상점에서 구매하고 포장된 호박씨는 유통기한을 늘리기 위해 생산 과정에서 특별한 준비로 처리될 수 있습니다. 가능하다면 씨앗을 직접 수확해야 합니다.
B형 간염 치료를 위한 종자 선택 및 준비 규칙:
- 껍질이 없는 호박씨는 구매하지 마세요. 원재료는 세척 및 포장 과정에서 오염되거나 오염되었을 수 있습니다. 보호 껍질이 없는 제품은 더 빨리 품질이 저하되며 보존을 위해 화학 물질로 처리할 수도 있습니다.
- 모유수유 중에 소금에 절인 호박씨를 섭취하면 체내에 체액이 정체되어 부종이 발생할 수 있습니다.
- 상점에서 구입한 설탕, 캐러멜, 꿀이 함유된 씨앗에는 우유의 품질에 영향을 줄 수 있는 추가적인 케이킹 방지 및 향료 성분이 포함되어 있습니다.
- 상점에서 구입한 호박씨는 따뜻한 물로 씻은 후 뜨거운 오븐에서 최소 5분 동안 건조해야 합니다.
제한 사항 및 금기 사항
호박씨 섭취로 인한 부작용은 과도한 사용으로 인해 가장 자주 관찰됩니다. 아이와 엄마는 팽만감, 고창, 변비, 산통(유아의 경우)을 경험할 수 있습니다.
모유 수유 중 호박씨는 여성의 신체 반응과 관계없이 신생아에게 바람직하지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 위장관의 알레르기와 문제는 어머니의 증상이 없을 때 어린이에게 나타날 수 있습니다. 이러한 경우에는 종자 섭취를 중단합니다. 필요한 경우 증상을 치료하십시오.
모유 수유에 권장되는 복용량을 크게 초과하면 다음과 같은 상태가 발생할 수 있습니다.
- 높은 오일 함량으로 인해 배탈;
- 이뇨 효과로 인한 탈수;
- 혈압 감소(산모의 저혈압에 중요).
결론
모유 수유용 호박씨는 엄마뿐만 아니라 아기에게도 유용한 물질을 얻을 수 있는 저렴하고 매우 유용한 방법입니다. 간단한 관리 규칙을 따르면 씨앗이 이익만 가져올 수 있습니다.
