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수유 중에는 우유 생산 중에 가장 유익한 물질 만 포함되도록 일일 메뉴를 올바르게 작성하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 임신 전에 다양한 음식을 먹을 수 있었다면 출산 후 식단을 완전히 바꿔야합니다. 이 기간 동안에는 가장 유익한 구성을 지닌 저자극성 제품만 선택해야 합니다. 신선한 야채, 과일, 베리류는 각별히 주의해서 섭취해야 합니다. 많은 영양사와 소아과 의사에 따르면 모유 수유 중 호박은 허용 될뿐만 아니라 칼로리가 낮고 유용한 미량 원소로 가득 차 있으며 쉽게 소화되기 때문에 필요합니다.
모유 수유 중에 호박을 먹을 수 있습니까?
모유수유를 할 때에는 엄마와 아기 모두에게 유익한 미량원소들만이 수유모의 몸에 들어가도록 엄마의 일일 메뉴를 짤 때 신중하게 음식을 선택하는 것이 필요합니다.멜론의 경우 호박은 모유 수유 중에 적당히 섭취할 수 있으며, 출산 후 첫날부터 허용됩니다.
출산한 여성의 몸은 오렌지 열매를 잘 받아들인다. 호박은 쉽게 소화되며 적절한 소화를 촉진합니다. 아주 드물게 신체가 식단에 존재하는 것에 부정적으로 반응할 수 있는데, 이는 주로 개인의 편협함으로 인해 발생합니다.
수유부와 아기에게 호박의 이점은 무엇입니까?
호박은 여성이 출산 후 힘을 회복하는 데 도움이 되는 유용한 비타민, 미량 및 거대 요소의 창고입니다. 또한 모든 유익한 물질의 대부분은 확실히 우유에 들어가 수유 중에 신생아에게 전달됩니다.
호박에는 섬유질이 풍부하여 산모의 위장관 활동을 정상화하고 출산 후 변비를 없애줍니다.
베타카로틴은 여성의 외모를 좋게 하고 기력회복에 도움을 주며 피부와 점막의 기능에도 좋은 효과를 줍니다. 칼륨의 존재는 심혈관 시스템을 강화하고, 그 상태를 정상화하며, 부종을 감소시킵니다. 호박에도 함유되어 있는 마그네슘은 진정의 열쇠인 신경계에 유익한 효과를 줍니다.
대부분의 소아과 의사들은 호박이 헤모글로빈을 증가시키는 능력이 있기 때문에 신생아에게 모유를 먹일 때 호박 섭취를 권장합니다. 구리, 아연, 철, 코발트와 같은 성분이 함유되어 있어 오렌지 과일은 빈혈 예방 효과가 있습니다. 적혈구 합성에 관여하는 것은 이러한 요소입니다.
이 과일 섭취와 함께 몸에 들어가는 비타민 C, B, PP, K는 수유 중에 산모와 신생아의 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
모유 수유 중 호박 주스의 이점
신선한 과일과 마찬가지로 호박 주스에는 소화를 개선하고 출산 후 여성의 외모를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 붓기를 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 모든 미량 원소가 포함되어 있습니다.
갓 짜낸 호박 주스에는 알레르기 항원이 포함되어 있지 않으므로 수유 중에 신생아에게 절대적으로 안전합니다.
모유수유 중 호박즙을 마시면 엄마 몸의 적절한 신진대사가 촉진됩니다. 발한 효과와 가벼운 이뇨 효과가 있어 신체가 독소를 제거할 수 있습니다. 또한 이러한 종류의 액체는 우유 생산을 자극하여 수유 중에 젖산 효과를 나타냅니다.
다이어트에 언제, 어떻게 도입하는가?
빠르면 생후 1개월부터 모유수유 중에 호박을 먹일 수 있습니다. 일부 소아과 의사는 아이의 생애 첫날부터 사용을 허용하기도 합니다. 그러나 매우 유용하고 해롭지 않게 하려면 다음 사용 규칙을 준수해야 합니다.
- 처음으로 이 과일을 식단에 도입할 때는 50g 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
- 호박은 오전에만 먹는 것이 좋으며, 섭취 후 1~2시간 후에는 수유 중 신생아의 상태를 모니터링해야 합니다.
- 아이가 신제품에 아무런 반응이 없으면 하루 이상 지나서 섭취할 수 없습니다.
- 산모의 신체에 긍정적인 영향이 있고 수유 중 신생아에게 부정적인 반응이 없는 경우, 섭취량이 일일 기준(200g)에 도달할 때까지 호박 소비량을 점차적으로 늘릴 수 있습니다.
- 첫 달에는 모유 수유 중에 호박을 죽의 일부로 먹는 것이 좋습니다.
수유부를 위해 호박을 요리하는 방법
출생 후 첫 달 모유수유 중에는 호박을 열처리한 형태로만 섭취할 수 있습니다. 그러나 호박 튀김을 먹는 것뿐만 아니라 기름이나 다른 지방에 튀긴 요리를 먹는 것도 권장되지 않는다는 것을 이해해야합니다. 이러한 음식은 무거운 것으로 간주되며 수유 중에 산모와 아이의 췌장에 나쁜 영향을 미쳐 신생아에게 소화 불량을 유발하여 복통을 유발할 수 있습니다. 따라서 수유부는 끓이거나 찌거나 굽는 방법으로 호박 요리를 준비하는 요리법을 비축하는 것이 좋습니다.
호박은 시리얼, 기타 과일, 야채 및 딸기와 함께 사용할 수 있습니다. 죽, 퓌레 수프, 캐서롤, 찐 커틀릿을 요리할 수 있습니다.
엄마나 아이가 철결핍성 빈혈 진단을 받은 경우에만 모유수유 중에 신선한 호박을 먹을 수 있습니다. 이 경우 하루에 작은 조각 1~2개 이하의 과일을 섭취하면 됩니다. 그러나 생 펄프를 먹을 때 어린이가 수유 후 복통, 산통 및 팽만감을 자주 경험하는 경우 생 호박을 주스로 대체해야합니다.
수유모를 위한 호박죽
재료:
- 호박 – 200g;
- 기장 – 0.5 큰술;
- 우유 (물로 대체 가능) – 1.5 큰술;
- 소금, 설탕 - 맛보기.
요리 방법:
- 호박을 씻고 껍질과 씨를 제거한 다음 작은 입방체로 자르고 우유 반을 부드러워질 때까지 끓입니다(20-25분).
- 기장 가루를 분류하고 흐르는 물에 헹구고 우유의 나머지 절반이 부드러워질 때까지 끓입니다(15-20분).
- 끓인 재료를 내화 용기에 담아 점토 냄비를 사용할 수 있습니다. 입맛에 맞게 소금과 설탕을 추가합니다(설탕은 최소한으로 사용해야 합니다).
- 180도로 예열된 오븐에 넣고 10~15분간 굽습니다.
먹이를 줄 때 호박 캐서롤
재료:
- 호박 – 100g;
- 기장 시리얼 – 40g;
- 우유 (물) – 50 ml;
- 계란 – 1 개;
- 버터 – 30g;
- 소금, 설탕 - 선택 사항입니다.
요리 방법:
- 호박은 씻어서 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 버터에 살짝 볶아줍니다.
- 기장을 우유나 물에 넣어 부드러워질 때까지 끓입니다(맛에 따라 소금과 설탕을 첨가하세요).
- 준비한 재료를 계란과 함께 섞어주세요.
- 호박-기장 혼합물을 기름칠 베이킹 접시에 넣습니다(원하는 경우 소량의 강판 치즈를 뿌릴 수 있습니다).
- 180도로 예열된 오븐에 넣고 30분간 구워주세요.
수유 중 크림 호박 수프
재료:
- 호박 펄프 – 300g;
- 물 – 500ml;
- 버터 – 10g;
- 소금 - 맛보기.
요리 방법:
- 껍질을 벗긴 호박 펄프를 입방체로 자릅니다.
- 작은 냄비에 물을 끓입니다.
- 잘게 썬 호박 과육을 넣고 약한 불로 20~25분간 끓입니다.
- 맛을 내기 위해 소금을 넣고 버터를 섞고 첨가하십시오.
- 스토브에서 꺼내 식힙니다.
- 식힌 수프를 블렌더를 사용하여 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
모유 수유 중 호박 요리를 올바르게 먹는 방법
모유 수유 중 호박 요리는 하루 중 상반기에만, 가급적이면 아침 식사로 먹을 수 있습니다. 이 제품을 식단에 도입하기 시작할 때 하루에 한 번만 섭취하도록 제한해야 합니다. 3개월이 가까워지면 이미 섭취량을 하루 2회로 늘릴 수 있습니다. 특히 꿀, 향신료 및 사워 크림과 같은 요리 첨가물에주의해야합니다. 대량으로 이러한 성분은 수유 후 어린이에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
모유수유 중 호박즙 올바르게 섭취하는 방법
호박 주스는 출생 후 첫 주부터 수유부의 식단에 도입될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 첨가물이나 염료가 없는 고품질 주스를 선택하는 것입니다. 직접하는 것이 가장 좋습니다.
첫 달에는 희석한 호박즙을 사용하는 것이 좋습니다. 끓는 물을 1:1 비율로 사용하면 됩니다. 복용량은 하루 100ml를 초과해서는 안됩니다. 시간이 지남에 따라 물의 양을 줄일 수 있으며 3~4개월이 가까워지면 완전히 희석하는 것을 중단하세요.
제한 사항 및 금기 사항
수유 기간 동안 여성을 위한 호박의 모든 이점에도 불구하고 여전히 사용에 대한 한계와 금기 사항이 있습니다.
이 과일을 다량 섭취하면 어린이에게 카로틴혈증(피부가 노란색으로 착색되는 현상)을 유발할 수 있습니다. 수유시 신생아의 건강에 크게 위험하지는 않지만, 이 경우 호박 및 베타카로틴이 함유된 기타 제품을 장기간(최소 30일) 동안 제외해야 합니다.
또한 호박은 다음과 같은 경우 금기 사항입니다.
- 낮은 위산도;
- 간 및 췌장의 파괴;
- 위장관 염증;
- 설사.
이 경우 호박을 먹으면 이러한 과정이 악화될 수 있습니다.
결론
모유수유 중 호박을 적당히 섭취하면 수유모와 아이 모두의 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 출산 후 신체의 적절한 회복을 위해 필요한 양의 미량 원소를 보충하고 비타민으로 모유를 풍부하게 할 수 있습니다.
