콘텐츠
호박씨는 화학적 조성과 특별한 특성으로 인해 체중 감량에 유용합니다. 제품은 올바르게 사용되어야 합니다. 이는 수량, 다른 제품과의 조합 및 기타 기능과 관련이 있습니다. 사용 시에는 제한 사항과 금기 사항을 고려해야 합니다.
호박씨의 성분과 칼로리 함량
호박씨에는 많은 유익한 특성이 있습니다. 이 제품은 풍부한 비타민과 미네랄 성분을 함유하고 있습니다.
- 비타민 B – 티아민, 판토텐산, B9, 콜린, 피리독신, 리보플라빈;
- 아스코르브 산;
- 비타민 E, K;
- 기록적인 양의 망간, 인, 마그네슘, 구리;
- 규소;
- 몰리브덴;
- 칼륨;
- 요오드;
- 아연;
- 염소;
- 코발트;
- 크롬;
- 셀렌;
- 칼슘;
- 철;
- 플루오르;
- 나트륨.
원료의 구성은 또한 대체 가능하고 필수 아미노산, 지방산(포화, 단일 및 다중 불포화)으로 표시됩니다.
다이어트를 할 때는 호박씨의 칼로리 함량이 중요하다. 제품 100g – 559kcal. 영양가에 대한 다른 지표를 고려할 필요가 있습니다.
- 지방 49g;
- 단백질 30g;
- 탄수화물 약 5g;
- 물 5g;
- 식이섬유 6g.
체중 감량 중에 호박씨를 먹을 수 있습니까?
호박씨는 체중 감량에 좋습니다. 그들은 몸에 잘 흡수되고 위장관을 정화합니다. 씨앗을 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 다양한 유익한 성분의 흡수를 향상시킬 수 있습니다.
씨앗은 호르몬 수치의 정상화 덕분에 자연스럽게 체중을 조절합니다. 호박씨에는 단백질 함량이 높아 체중 감량 시 중요한 근육량을 유지할 수 있습니다.
제품의 장점은 엔돌핀과 세로토닌 생성을 자극한다는 것입니다. 기분을 좋게 해주는 행복 호르몬이라고 하는데, 다이어트 중에 부족한 경우가 많습니다.
호박씨로 체중을 늘릴 수 있습니까?
호박씨를 대량으로 섭취하는 사람들은 호박씨를 먹으면 좋아집니다. 그 이유는 칼로리 함량이 높을 뿐만 아니라 지방 함량도 높기 때문입니다.
호박씨로 체중 감량하는 방법
체중 감량을 위해서는 호박씨를 적당히 섭취해야 합니다. 수량을 1-2 큰술로 제한하는 것이 좋습니다. 엘. 하루 만에. 식단의 총 칼로리 함량, 단백질, 지방 및 탄수화물 함량을 고려하는 것이 필수적입니다. 이러한 계산은 성공적인 체중 감량의 열쇠입니다.
제품은 생으로 판매됩니다. 이 형태가 가장 유용합니다. 맛을 향상시키기 위해 원료를 오븐이나 전자레인지에서 건조할 수 있습니다. 튀김은 허용되지만 기름이없는 뜨거운 프라이팬에서는 건조한 방법으로 만 가능합니다. 열처리는 제품의 유익한 특성을 손실시키므로 최소화해야 합니다.
체중 감량을 위해 밤에 호박씨를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 저녁 식사는 저칼로리여야 하고 취침 몇 시간 전에는 어떤 음식도 피해야 하기 때문입니다. 공복에 섭취하는 것이 훨씬 건강에 좋습니다.아침에 먹는 음식은 하루 종일 에너지를 공급하며, 그 동안 아침에 받은 칼로리가 소비됩니다. 호박씨를 아침 식사 1시간 전, 으깬 후 섭취하는 것이 효과적입니다. 따뜻한 물에 타서 드셔도 되고, 레몬즙을 첨가해 드시면 좋습니다.
저녁에 호박씨 몇 개를 먹으면 배고픔을 덜 수 있습니다. 배를 든든하게 채워줍니다.
호박씨 다이어트
체중 감량을 위해 호박씨를 식단에 포함시킬 수 있을 뿐만 아니라 기본으로 섭취할 수도 있습니다. 다이어트에는 여러 가지 변형이 있습니다. 그 중 하나는 다음 알고리즘에 따라 수행됩니다.
- 아침 식사 - 물과 오트밀, 설탕이 첨가되지 않았습니다.
- 점심 – 해바라기씨;
- 저녁 – 호박씨.
이 다이어트는 3일 동안 따를 수 있습니다. 음주 정권을 따르십시오 - 액체의 양을 늘리십시오. 또한, 그러한 식단으로는 비타민을 완전히 제공하지 못하므로 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 3일 식단을 주기적으로 반복하는 것이 유용합니다. 위장관을 잘 정화합니다.
체중 감량 시에는 단식일을 정하는 것이 효과적이다. 체중을 줄이고 위장관을 정화하는 데 도움이 됩니다. 호박씨의 단일 식단은 구호에 유용합니다. 하루에 0.2-0.3kg의 제품을 먹을 수 있습니다. 이 외에도 생수와 무가당 차만 허용됩니다. 녹색 차나 허브 차를 선호합니다. 씨앗은 조금씩 섭취하고 잘 씹은 다음 액체로 씻어내야 합니다. 다른 제품은 금지되어 있습니다. 이 계획은 1~2일 동안만 따를 수 있습니다.
모노 다이어트에는 또 다른 옵션이 있습니다.몇 달의 휴식 시간을 갖고서만 명시적인 방법으로 사용할 수 있습니다. 체중을 감량하려면 다음 규칙을 따르십시오.
- 첫날에는 식단에 호박씨만 포함되어 있습니다.
- 의사 나 영양사가 달리 권장하지 않는 한 하루 2.5 리터의 음주 요법을 준수해야합니다.
- 매일 야채를 하나씩 소개하세요.
- 두 번째 주부터 과일과 열매로 식단을 보충하십시오.
- 10일째부터 고기가 허용됩니다.
다른 단일 다이어트와 마찬가지로 이 옵션은 추가 비타민 섭취가 필요함을 의미합니다.
호박씨는 식물 제품이므로 채식주의자에게 좋습니다. 원료의 장점은 고기가 없을 때 필요한 단백질 함량이 상당히 높다는 것입니다. 채식은 체중 감량을 위해, 단식이나 정화일로, 또는 생활 방식으로 사용될 수 있습니다.
리뷰에 따르면 체중 감량을 위한 호박씨는 체중 감량을 촉진할 뿐만 아니라 식단에도 매우 다양합니다. 비타민과 미네랄 성분 덕분에 위장관 기능, 피부와 모발의 상태가 좋아집니다.
어떤 제품과 결합할 수 있나요?
호박씨는 다양한 음식과 잘 어울립니다. 케 피어, 요구르트, 코티지 치즈에 추가 할 수 있습니다. 이 첨가제는 유용하고 특별한 맛을 제공합니다.
호박씨는 다양한 샐러드와 결합됩니다. 이 보충제를 적당히 사용하고 다른 성분이 식단에 적합한지 확인하는 것이 중요합니다.
호박씨는 다양한 허브 및 향신료와 잘 어울립니다.
- 로즈마리;
- 캐러웨이;
- 오레가노;
- 파슬리;
- 카이엔 또는 붉은(갈은) 고추;
- 백리향;
- 고수풀.
호박씨를 전분이 많이 함유된 야채 및 시리얼과 함께 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 이는 콩과 식물, 감자, 옥수수, 호박에 적용됩니다.쌀, 밀, 귀리에도 전분이 많이 들어있습니다.
제한 사항 및 금기 사항
호박씨는 칼로리가 상당히 높기 때문에 양을 제한해야 합니다. 이를 사용하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.
- 치아 법랑질 손상;
- 위장병 악화;
- 제품을 남용하면 관절에 염분 침착 위험이 증가하여 향후 관절염으로 이어질 수 있습니다.
호박씨는 개인적인 편협함의 경우 금기 사항이지만 원료의 알레르기 정도는 낮습니다.
결론
올바르게 사용한다면 체중 감량을 위해 호박씨를 사용할 수 있습니다. 제품의 양을 제한하고 밤에는 먹지 않는 것이 필요합니다. 메인 다이어트에 추가하거나 짧은 모노 다이어트에 사용할 수 있습니다.
