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영양사는 임산부가 알레르기 반응이나 기타 금기 사항 없이 감귤을 먹을 수 있다는 데 동의합니다. 그들은 여성과 태아에게 필요한 비타민, 거대 및 미량 원소의 귀중한 공급원이 되며 임산부의 안녕에 유익한 영향을 미칩니다.
임산부에게 귤의 효능은 무엇입니까?
감귤은 100g당 약 50kcal를 함유하고 있어 다이어트 과일로 볼 수 있습니다. 임신 중에는 체중을 늘리지 않고도 여성의 몸에 필요한 물질을 공급할 수 있습니다.
임신 중 감귤류는 뇌에 매우 유익하여 완전한 기능을 보장합니다.
그러나 임신 중 감귤의 이점은 이것에만 국한되지 않습니다.
- 면역 체계를 강화하려면 고농도의 비타민 C가 필요합니다. 그리고 임신 중 "무해한" 감기를 포함한 모든 질병은 태아에게 잠재적인 해를 끼칠 수 있습니다.
- 철분 흡수에는 비타민 C가 필요합니다.따라서 감귤류를 섭취하는 것이 빈혈 예방에 효과적이다. 그리고 이것은 임신 중에 매우 흔한 문제입니다.
- 섬유질과 펙틴이 풍부한 감귤류 펄프는 소화 시스템에 유익한 효과를 가지며 위와 장의 기능을 정상화합니다. 주스는 식욕을 회복시킵니다. 후자는 임신 중에, 특히 중독증이 나타날 때 완전히 사라지는 경우가 많습니다.
- 감귤에는 방부 효과가 있습니다. 펄프와 주스에는 곰팡이, 미생물 및 기타 병원성 미생물을 파괴하는 피톤치드가 포함되어 있습니다. 임신 중에는 호르몬의 "변화"와 면역력 저하로 인해 여성의 신체가 이에 더 취약합니다.
- 껍질을 주입하거나 달이면 중독 상태가 크게 완화됩니다. 특히 임신 초기에 거의 피할 수 없는 메스꺼움에 효과적입니다. 음료는 또한 온도를 낮추고 설사를 없애는 데 도움이 됩니다.
- 가벼운 이뇨 효과 덕분에 임신 중 감귤류는 붓기를 방지하고 신체의 노폐물과 독소를 신속하게 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 귤의 향은 아로마테라피에 널리 사용됩니다. 임신 중에는 신경계에 매우 유익한 효과가 있고 정신 균형을 회복하여 원인 없는 불안, 짜증, 기분 변화 및 우울증의 공격을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
- 소엽을 덮고 있는 흰색 필름에는 상당히 높은 농도의 배당체가 포함되어 있습니다. 이 물질은 태반 조기 박리 및 정맥류 발생을 예방하여 심혈관 시스템에 매우 유익합니다.
- 감귤은 신진대사를 활성화합니다. 따라서 임신 중 엄마와 아이의 신체에 필요한 물질이 더 빨리 흡수됩니다.음식은 여분의 파운드로 저장되지 않으므로 튼살이 나타나는 것을 더욱 방지할 수 있습니다.
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임신 중 감귤 섭취 규칙
첫 삼 분기에 여성은 원할 경우 금기 사항이 없으면 거의 무제한으로 감귤을 먹을 수 있습니다. 두 번째로, 의사가 권장하는 임신 중 감귤류의 평균 “일일 복용량”은 2~3개(150~200g)입니다. 세 번째로 많은 전문가들은 가슴 앓이, 조산을 유발하지 않고 앞으로 모유 수유 중에 어린이에게 알레르기를 일으키지 않도록 완전히 포기할 것을 권고합니다.
감귤 사용을 규제하는 엄격한 규칙은 없습니다.
임신 중에 귤을 먹어도 되나요?
임신 중에 의도적으로 감귤을 포기하는 것은 특히 신체가 지속적으로 감귤류를 "요구"하는 경우 나쁜 생각입니다. 그러나 약간의 불쾌감이나 경미한 알레르기 반응조차도 비타민, 거시적 및 미량 원소의 다른 공급원을 찾는 이유입니다.
임산부가 초기에 감귤을 먹어도 되나요?
임신 첫 삼 분기는 여성 신체의 가장 급진적인 "구조 조정"의 시기입니다. 이는 필연적으로 면역력과 신진 대사에 부정적인 영향을 미치므로 감귤은 초기 임산부에게 매우 유용합니다.
거의 피할 수 없는 또 다른 건강 문제는 중독증입니다.감귤류는 증상, 특히 메스꺼움의 강도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 주스는 소화를 정상화하는 데 도움이 됩니다.
감귤에는 거의 모든 비타민 B가 상당히 높은 농도로 함유되어 있습니다. 그러나 엽산(B9)은 임신 중에 특히 필요합니다. 배아의 경우 태반, 신경계 및 심혈관 시스템 형성의 병리가 부족할 수 있습니다.
감귤이 가능할뿐만 아니라 임신 첫 삼 분기에 식단에 포함되어야하는 이유는 무엇입니까?
- 면역 자극;
- 우울증, 신경 흥분과의 싸움;
- 활력을 보장하고 피로와 졸음 증가를 예방합니다.
- 소화 및 혈액 순환 활성화;
- 간이 몸에서 노폐물과 독소를 제거하도록 "돕고" 담즙의 유출을 자극합니다.
귤의 펄프와 껍질은 모두 중독증 퇴치에 효과적입니다.
임신 후기에 귤을 먹어도 되나요?
임신 2기에 태아는 이미 자체 소화 및 배설 시스템을 갖추고 있으므로 여성의 몸에 들어가는 모든 제품은 개별적인 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 감귤 섭취를 제한하고 식단에 포함하여 건강 상태를 지속적으로 모니터링하는 것이 좋습니다.
그러나 신체가 감귤류를 "수용"한다고 해서 감귤류를 완전히 포기해서는 안됩니다. 이에 대한 충분한 이유가 있습니다.
- 감귤은 종종 임신 2분기까지 지속되는 독성증에 대처하는 데 도움이 됩니다.
- 감귤류는 신장과 전체 배설 시스템에 유익한 효과가 있기 때문에 부종에 효과적입니다.
- 펄프에 함유된 비타민 B4는 코티솔 합성을 "억제"합니다. 임산부의 경우 이는 산후 우울증 발병 위험을 줄여줍니다. 임신 중에 비타민 B4 결핍을 경험한 여성의 자녀가 기억력과 정신적 문제를 겪을 가능성이 더 높다는 연구 데이터도 있습니다.
- 감귤류에는 칼슘이 풍부합니다. 발달 중인 태아가 임신 중에 문자 그대로 여성의 몸에서 칼슘을 "당겨서" 뼈와 치아에 문제를 일으킵니다.
- 섬유질과 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 변비에 대처하는 데 도움이 되므로 매우 중요합니다.
- 주스를 체내 또는 외용으로 섭취하면 피지 생성을 줄이는 동시에 진피의 건조를 방지하는 데 도움이 됩니다.
감귤 주스는 임신 중에 자주 나타나는 과다 색소 침착을 효과적으로 예방합니다.
임신 3분기의 감귤
임신 후기에는 감귤 섭취를 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다. 출산이 가까울수록 산모와 아이에게 알레르기가 발생할 위험이 높아집니다. 대안으로는 아로마테라피, 따뜻한 목욕, 머리 빗기, 마사지 등 귤 에센셜 오일을 사용한 편안한 절차가 있습니다.
귤 에센셜 오일은 기분을 회복하고 편두통 발작, 수면 문제를 없애는 데 도움이 됩니다.
임산부를 위한 감귤 요리법
임신 중에 감귤을 먹는 가장 쉬운 방법은 생으로 먹거나 즙을 짜서 먹는 것입니다.과일 샐러드의 재료로도 사용됩니다. 그러나 다른 요리법이 있습니다.
두부 디저트
필요한 것:
- 귤 펄프 – 300g;
- 코티지 치즈 – 350g;
- 사워 크림 – 100g;
- 꿀 – 40-50g;
- 피스타치오, 호두, 헤이즐넛 (또는 기타 견과류) - 약 200g;
- 젤라틴 – 20g;
- 바닐린 - 맛보기 (2-3g);
- 물 – 7-10ml.
디저트는 빠르고 쉽게 준비됩니다.
- 젤라틴에 물을 붓고 저어주고 15-20분 동안 부풀어오릅니다.
- 블렌더 또는 믹서를 사용하여 사워 크림과 꿀로 코티지 치즈를 균질 한 덩어리로 치십시오.
- 코티지 치즈에 젤라틴과 바닐린을 넣고 잘 섞습니다.
- 귤 조각을 자르고 원하는 경우 견과류를 조금 자릅니다. 총 질량에 "충전재"를 추가하고 다시 혼합하십시오.
- 디저트를 깊은 그릇이나 베이킹 접시에 넣고 "접촉"하는 접착 필름으로 덮고 냉장고에 5-6 시간 동안 두십시오.
이 디저트에는 수제 코티지 치즈, 사워 크림, 천연 꿀을 사용하는 것이 좋습니다.
귤 사탕
필수 재료:
- 중간 크기 감귤 – 8 개;
- 설탕 - 150g;
- 물 – 100ml;
- 초콜릿(모든 종류, 쓴맛이 더 좋음) – 50g
- 견과류 – 50-60g.
사탕 만드는 방법:
- 귤을 깨끗이 씻어서 끓는 물에 데쳐주세요. 껍질을 제거하지 않고 원으로 자릅니다.
- 냄비에 감귤류를 넣고 물 20ml 정도를 넣고 중간 불로 2~3분간 조리합니다. 액체를 배출하십시오.
- 물을 빼지 않고 절차를 반복하십시오.
- 남은 물과 설탕을 팬에 넣고 잘 섞습니다. 계속 저어 주면서 약한 불로 약 30분 동안 요리합니다.
- 양피지를 깐 베이킹 시트에 원을 놓습니다. 150°C로 예열된 오븐에 넣고 15분간 굽습니다.
- 견과류를 자르고 초콜릿을 수조에서 녹입니다. 각 원을 먼저 유약에 담근 다음 부스러기에 담그십시오.
사용하기 전에 완성된 사탕을 접시에 한 겹으로 놓아 초콜릿을 굳힙니다.
가능한 피해 및 금기 사항
감귤은 강력한 잠재적 알레르기 항원입니다. 또한 임신 전에 감귤류를 문제없이 먹은 여성에게도 부정적인 반응이 나타날 수 있습니다.
또한 임신 중 감귤은 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 임신 중에 흔히 발생하는 이 문제는 더욱 악화될 수 있습니다. 고농도의 유기산과 비타민 C는 위액의 산도를 증가시킵니다.
임신 중 식단에 감귤을 포함시키는 것에 대한 무조건적인 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 모든 유형의 당뇨병 및 신진대사 및 내분비계에 영향을 미치는 기타 만성 질환;
- 위염, 대장염, 위와 장의 소화성 궤양, 위액의 산도 증가로 인한 소화관의 기타 문제;
- 간염, 담낭염, 간 및 담낭의 기타 병리;
- 급성기의 신장 및 비뇨 생식기 질환.
결론
임산부가 감귤을 먹을 수 있다는 사실은 의심의 여지가 없습니다. 건강 상태와 신체의 개인 특성이 허용한다면 식단에 포함해야합니다. 감귤류는 산모와 태아에게 귀중한 비타민과 미네랄 공급원이 됩니다. 그러나 과도한 사용은 여성의 안녕에 부정적인 영향을 미치고 태아에게 해를 끼칠 수 있으므로 특정 규칙과 제한 사항을 따라야 합니다.
