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감귤의 건강상의 이점과 해로움은 서로 관련이 있습니다. 맛있는 감귤류는 면역력 강화에 좋지만, 과식하면 불쾌한 부작용을 일으킬 수도 있다.
감귤의 화학 성분
신체에 대한 감귤의 이점과 해로움은 과일의 화학적 구성으로 설명됩니다. 감귤류에는 다음이 포함됩니다.
- 섬유질 및 천연 설탕;
- 식물성 단백질과 탄수화물;
- 철, 칼슘, 셀레늄;
- 칼륨 및 나트륨;
- 마그네슘과 인;
- 유기산;
- 아연;
- 플라보노이드와 항산화제.
소량의 과일을 정기적으로 섭취하면 무조건적인 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
감귤은 혈액 구성을 개선하고 혈관과 심장에 유익한 효과를 줍니다.
귤에는 어떤 비타민이 들어 있나요?
맛있는 과일의 펄프에는 인체에 필수적인 거의 모든 비타민이 포함되어 있습니다. 즉:
- 비타민 A 및 베타카로틴;
- 아스코르브 산;
- 비타민 B3, B4, B6 및 B9;
- 토코페롤;
- 비타민 D;
- 판토텐산 또는 비타민 B5;
- 알파카로틴;
- 비타민 K.
감귤류는 웰빙과 외모 모두에 유익한 효과가 있습니다. 그러나 과다 비타민증이 발생하지 않도록 적당한 복용량을 준수해야합니다. 이는 과도한 영양소입니다.
귤에는 비타민C가 얼마나 들어있나요?
감귤 과육 100g에는 약 26.7mg의 비타민C가 함유되어 있습니다. 중간 크기의 과일 2~3개를 먹으면 하루 아스코르브산 섭취량을 얻을 수 있습니다.
중형 감귤 1개, 100g에 몇 칼로리가 있나요?
건강한 감귤은 에너지 가치가 낮고 체중 증가로 이어질 수 없습니다. 펄프 100g에는 53칼로리가 들어있습니다.
껍질을 벗긴 평균 크기의 과일의 무게는 일반적으로 약 50g이며, 그러한 귤의 영양가는 25칼로리에 불과합니다.
인체에 대한 감귤의 이점
감귤은 맛이 좋을뿐만 아니라 실질적인 이점도 제공합니다. 적당히 섭취하면 감귤류는 다음과 같습니다.
- 면역 체계를 강화하고 감기를 예방합니다.
- 기침할 때 가래를 촉진하고 기관지와 폐의 기능을 향상시킵니다.
- 심장 활동을 정상화하고 혈관 탄력성을 증가시킵니다.
- 변비를 돕고, 몸에서 독소와 노폐물을 제거합니다.
- 여성과 남성의 성욕을 증가시킵니다.
- 정서적 배경을 정상화하고 스트레스와 우울증을 돕습니다.
- 관절 질환을 예방하고 류머티즘과 관절염의 통증과 염증을 완화합니다.
- 피부와 모발의 상태를 개선합니다.
- 셀룰 라이트 방지 효과가 있습니다.
- 중독 후 장내 미생물을 복원합니다.
- 식욕을 개선하고 대사 과정을 가속화합니다.
간질이 있는 경우 발작 빈도를 줄이기 위해 과일을 먹을 수 있습니다. 과일은 히스테리와 불안 증가 중에 신체에 좋은 영향을 미칩니다.
건강한 감귤은 호르몬 수치의 균형을 맞추고 기분을 좋게 해줍니다.
감귤이 여성의 몸에 미치는 이점
감귤은 무엇보다도 정화 및 이뇨 작용으로 인해 여성의 몸에 유용합니다. 다이어트에서는 신체에서 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 되므로 여분의 파운드가 더 빨리 사라집니다.
감귤류를 먹는 것은 힘든 기간에 유용합니다. 과일은 하복부 통증과 소화 불량을 돕고 정신 감정 상태를 정상화하며 과민성을 제거합니다. 이 건강한 제품을 정기적으로 섭취하면 피부의 신선함과 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 감귤류는 표피의 노화를 늦추고 주름 형성을 예방합니다.
남성 신체에 대한 감귤의 이점
감귤은 남성의 몸에 큰 이점을 가져다줍니다. 우선, 과일은 생식 기관의 기능에 유익한 영향을 미칩니다. 효능을 강화하고 정액의 질을 개선하며 위험한 질병으로부터 전립선을 보호합니다.
남성의 경우 격렬한 신체 활동 중에 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 건강한 감귤류는 에너지 보유량을 보충하고 신체의 지구력을 향상시킵니다. 과일은 또한 독소의 영향을 중화하고 숙취를 정상화합니다.
어린이를 위한 감귤의 장점
감귤에는 다량의 비타민 D가 함유되어 있어 아기의 구루병 발병을 예방합니다. 어린이의 식단에 감귤류를 도입하는 것은 면역체계를 강화하고 식욕을 개선하는 데 유용합니다. 청소년의 경우 과일은 정신 활동과 활력을 증가시키고 연구에서 좋은 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.
감귤의 비타민 C 함량이 높으면 종종 알레르기를 유발한다는 점을 명심해야합니다. 처음으로 1세가 된 후에만 어린이에게 건강한 과일을 소량(한 조각 이하)으로 제공할 수 있습니다.
임산부, 수유부에게 감귤이 괜찮나요?
감귤류는 아이를 낳을 때 큰 도움이 됩니다. 그들은 여성을 감기로부터 보호하고, 빈혈 발병을 예방하고, 부기를 제거하고 변비를 예방합니다. 건강한 과일을 규칙적으로 섭취하면 태반 박리가 발생할 가능성이 줄어들고 임산부의 기분 변화와 불안으로 인한 고통이 줄어 듭니다. 감귤류에 대한 금지는 오랫동안 지속되고 임신 중에 확인된 여성의 알레르기와만 관련될 수 있습니다.
임신 중에 감귤은 중독증에 대처하는 데 도움이 됩니다.
감귤의 유익한 특성과 금기 사항은 수유부에게는 모호합니다. 수유 중에는 출생 후 6개월만 과일을 식단에 도입할 수 있습니다.과일의 유기산과 비타민은 유아에게 심각한 알레르기를 일으키거나 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
감귤을 언제 먹는 것이 가장 좋을까요?
저녁을 포함해 하루 중 언제든지 건강한 감귤을 먹을 수 있습니다. 자기 직전에 작은 과일을 먹으면 흡수가 잘되고 지방 축적이나 혈당 수치 변동으로 이어지지 않습니다. 적당한 복용량을 초과하면 안 됩니다. 그렇지 않으면 감귤류의 이뇨 특성이 평화로운 휴식을 방해할 것입니다.
하지만 공복에 건강한 감귤을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 유기산 함량이 높기 때문에 가슴 앓이를 유발하고 심지어 위염을 유발할 수도 있습니다. 아침에는 메인 아침 식사 후에 과일을 건강한 디저트로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
하루에 몇 개의 귤을 먹을 수 있나요?
과도한 양의 건강한 감귤류는 신체를 손상시키고 비타민 과다증을 유발할 수 있습니다. 따라서 성인은 하루에 귤 5개를 먹을 수 있지만 그 이상은 먹을 수 없습니다. 3세 미만 어린이의 일일 복용량은 작은 과일 1~2개입니다.
간에 대한 감귤의 이점과 해로움은 과일 수에 따라 다릅니다. 감귤류의 콜린은 지방 변성으로부터 장기를 보호하고 독소의 빠른 제거를 촉진합니다. 그러나 건강한 과일을 적당히 섭취하면 간에 많은 스트레스를 가해 통증과 염증을 유발합니다.
귤 활용법
귤은 다양한 분야에서 활용됩니다. 피부와 모발의 치료 및 관리에 사용되며, 과육과 껍질은 겨울을 위한 맛있는 준비에 사용됩니다.
민간요법에서는
맛있고 건강한 감귤류는 질병을 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 전통 의학은 몇 가지 효과적인 요리법을 제공합니다.
기생충의 경우
건강한 감귤은 장에서 기생충을 제거하고 미생물을 복원하는 데 도움이 됩니다. 벌레의 경우 3일 동안 매 식사 전에 갓 짜낸 감귤 주스 100ml를 마시는 것이 좋습니다. 효과를 극대화하려면 천연 음료와 의약품을 결합하는 것이 좋습니다.
기침할 때
감귤의 치유력은 기관지염 동안 객담을 촉진하고 호흡기에서 박테리아 과정을 제거합니다. 전통 의학에서는 약용 달인을 준비하라고 조언합니다.
- 10개의 감귤류를 껍질을 벗겨 칼이나 믹서기로 갈아준다.
- 빵 껍질에 뜨거운 액체 200ml를 부어 넣습니다.
- 약한 불로 7분간 가열합니다.
- 주입되도록 한 시간 동안 덮어 두십시오.
긴장된 달인은 하루에 4 번 20ml를 섭취합니다. 원한다면 꿀을 첨가하여 달게 할 수도 있습니다.
약용 달인을 준비하려면 껍질이 가장 깨끗하고 건강에 좋은 감귤을 선택하세요.
당뇨병의 경우
감귤의 유용성은 혈당 수치를 낮추고 당뇨병의 웰빙을 개선한다는 것입니다. 약용으로 물 주입이 준비됩니다.
- 신선한 과일 껍질을 20g 정도 갈아주세요.
- 피부 위에 뜨거운 물 한 잔을 붓습니다.
- 보온병이나 단단한 뚜껑 아래에 약 1시간 동안 혼합물을 주입합니다.
완성된 음료는 여과하여 공복에 하루 3회 10ml씩 섭취합니다. 주입 후 30 분 후에 유용한 약이 위 점막을 자극하지 않도록 식사를해야합니다.
미용 분야
건강한 감귤류에 함유된 비타민과 유기산이 피부 상태를 개선하고 모발을 튼튼하게 해줍니다.펄프는 수제 화장품 마스크를 만드는 데 자주 사용되며 약해진 컬은 주스가 포함된 린스로 씻어냅니다.
노화된 피부를 위한 마스크
건강한 과일은 표피의 탄력을 증가시키고 세포의 수분 균형을 회복하며 노화를 지연시킵니다. 처음 주름이 생기고 피부가 극도로 건조해지면 간단한 마스크를 사용해 보세요.
- 잘 익은 감귤은 믹서기에서 퓌레로 만듭니다.
- 결과물을 꿀 5ml와 같은 양의 크림과 섞으십시오.
- 재료가 부드러워질 때까지 섞은 후 얼굴에 바르고 20분 동안 그대로 두세요.
일주일에 두 번 마스크를 사용하는 것이 좋습니다.
화이트닝 마스크
건강한 감귤은 미백 성분이 있어 검버섯과 주근깨를 완화하는 데 도움이 됩니다. 피부색을 개선하려면 다음 혼합물을 준비하십시오.
- 작은 감귤류를 완전히 반죽하여 페이스트로 만듭니다.
- 요거트 20ml와 레몬즙 5방울을 섞으세요.
- 깨끗한 천에 조성물을 바르고 얼굴에 바릅니다.
- 마스크를 40분간 그대로 둡니다.
감귤 주스로 인해 얼굴 피부가 건조해지지 않도록 이 유익한 제품을 일주일에 두 번 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다.
에센셜 오일과 함께 감귤을 사용하면 여드름을 제거할 수 있습니다.
부서지기 쉬운 모발용 마스크
감귤에 함유된 비타민과 미네랄은 컬의 구조를 복원하고 손실로부터 보호하며 건강한 볼륨을 회복시킵니다. 유용한 마스크는 다음 구성표에 따라 만들어집니다.
- 잘 익은 감귤에서 즙 5ml를 짜냅니다.
- 피마자유 20ml와 포도씨유 30ml를 섞는다.
- 달걀 노른자를 넣고 재료를 치십시오.
- 컬의 전체 길이를 따라 결과 질량을 배포하십시오.
- 필름과 수건 아래에 한 시간 동안 그대로 두십시오.
마스크는 천연 샴푸를 사용해 씻어내야 합니다. 일주일에 한 번만 사용하는 것이 좋습니다.
요리 중
대부분의 경우 건강한 감귤은 신선하게 섭취됩니다. 그러나 원할 경우 감귤류로 다양한 진미, 음료 및 스낵을 준비할 수 있습니다. 즉:
- 주스와 스무디;
- 설탕에 절인 과일 및 과일 음료;
- 샐러드와 과일 디저트;
- 보존 식품 및 잼;
- 마멀레이드와 말린 과일;
- 칵테일.
감귤은 케이크, 패스트리, 머핀, 아이스크림에 첨가됩니다. 잘 익은 과일의 주스와 과육을 사용하여 맛있고 건강한 홈메이드 리큐어와 감기 방지 효과가 있는 팅크를 만듭니다.
귤잎의 효능과 활용방법은 무엇인가요?
귤 잎은 약용으로 사용될 수 있으며 많은 항산화제, 플라보노이드 및 유기산을 함유하고 있습니다. 일반적으로 소화를 개선하기 위해 녹색을 기본으로 달임과 주입이 준비됩니다. 이러한 음료는 위와 장의 자극을 완화하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 귤 잎의 장점은 강화 특성에 있습니다. 이 판은 설사를 멈추고 장 운동성을 조절하는 데 도움이 됩니다.
귤잎의 탄닌 성분이 출혈을 멈춘다
금기 사항 및 건강에 대한 해로움
잘 익은 감귤이 항상 유익한 것은 아닙니다. 어떤 형태로든 사용을 피해야 합니다.
- 감귤류에 알레르기가 있는 경우;
- 위궤양 및 췌장염 악화 중;
- 비만의 경우;
- 위산도가 증가했습니다.
- 신부전증;
- 요로의 급성 염증의 경우;
- 신장과 담낭에 큰 결석이 있는 경우.
치아 법랑질이 약한 경우 감귤을 조심해서 섭취해야 합니다. 건강한 과일의 유기산은 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 과일을 먹은 후에는 즉시 물로 입을 깨끗이 헹구어 내야 합니다.
안전한 양을 초과하면 감귤이 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 피부 발진 및 가려움증;
- 얼굴과 몸의 국소적인 붓기;
- 알레르기 성 비염;
- 설사와 메스꺼움;
- 급성 복통;
- 기관지 경련;
- 편두통.
이런 증상이 나타난다면 항히스타민제를 복용하고 물을 많이 마시는 것이 좋다. 불편함이 지속되면 의사와 상담해야 합니다.
결론
감귤의 건강상의 이점과 해로움은 주로 감귤류 소비량에 따라 달라집니다. 과일은 소량으로도 소화와 면역력에 도움이 됩니다. 그러나 과일을 너무 많이 섭취하면 알레르기 반응과 배변 장애가 발생할 수 있습니다.
