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야채와 과일에서 신체에 유익한 최대 요소를 얻는 것이 가치가 있습니다. 건강한 영양 프로그램을 만드는 대부분의 영양사는 석류를 씨앗과 함께 먹는 것을 권장합니다. 여기에는 대사 과정과 신경 활동을 개선하는 독특한 물질이 포함되어 있습니다.
석류 씨앗은 건강합니까?
씨앗을 정기적으로 섭취하면 위장관 기능이 향상됩니다. 석류씨에 함유된 물질은 신체에 큰 이점을 가져다줍니다. 신체를 정화하고 독소와 과도한 콜레스테롤로 인한 피해를 최소화하는 데 도움이 됩니다. 유해한 미생물의 수와 그 대사산물도 감소합니다.
석류씨를 먹는 것은 계절성 우울증을 퇴치하는 좋은 방법입니다. 스트레스 수준은 시간이 지남에 따라 감소하므로 수면을 정상화할 수 있습니다. 석류는 또한 두통과 편두통을 퇴치하고 헤모글로빈 수치를 높이며 신진대사를 개선합니다.
여성과 남성 모두에게 과일을 먹는 것이 매우 유용합니다. 여성을 위한 씨앗이 포함된 석류의 효능은 식물성 호르몬의 함량 때문이며, 씨앗은 월경 주기 중 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 남성의 경우 비뇨생식기 계통의 효능과 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
석류씨에는 무엇이 들어있나요?
석류씨에 함유된 물질로부터 신체에 최대한의 이점을 얻으려면 석류씨와 함께 섭취해야 합니다. 그들은 신체에 중요한 미량 원소와 비타민이 풍부합니다. 비타민에는 A, E, B1 및 B2가 포함됩니다. 과일에는 다음과 같은 미량 원소가 가장 많이 포함되어 있습니다.
- 칼슘 - 근골격계의 기능을 향상시킵니다.
- 칼륨 - 심혈관계의 적절한 성장과 원활한 기능을 위한 기초입니다.
- 철 - 세포에 산소를 공급하는 데 관여하는 가장 중요한 요소입니다.
- 나트륨 -신체의 물-소금 균형을 조절하는 미량 요소.
요오드, 인, 질소와 같은 덜 일반적인 원소도 곡물에서 발견될 수 있습니다. 생물학적 활성 화합물 중에는 지방산과 니코틴산이 있습니다. 신체 관리에 대한 기여도는 과대평가하기 어렵습니다. 니코틴산은 모든 대사 세포 과정에 관여하며 신체의 정상적인 함량은 젊음과 활력을 보장합니다.
석류를 먹는 방법 - 씨앗이 있든 없든
석류를 즐겨 먹는 사람들은 2가지 부류로 나눌 수 있다. 어떤 사람들은 석류에 몸에 유익한 물질이 엄청나게 많이 함유되어 있다고 믿고 석류를 씨앗과 함께 먹는 것을 선호합니다. 그런 사람들은 석류씨를 그냥 삼키거나 꼭꼭 씹어먹는 경우가 많습니다.두 경우 모두 뼈는 위장에서 소화되어 영양분만 방출됩니다.
또 다른 부류의 사람들은 과일과 씨앗을 함께 먹는 것을 거부합니다. 그들은 그것을 뱉어내거나 순수한 주스를 준비하는 것으로 제한합니다. 그런 사람들에 따르면, 씨앗에 함유된 섬유질은 소화가 잘 안 되고, 맹장염으로 인한 염증이나 장기간의 변비를 유발할 수도 있다고 합니다.
과일 자체를 선택하는 데 책임감 있는 접근 방식을 취해야 합니다. 품종과 숙성 정도에 따라 씨앗의 경도도 달라집니다. 치아 법랑질과 구강의 연조직이 손상될 가능성을 피하기 위해 가장 부드러운 씨앗을 가진 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
씨앗이 신체에 미치는 이점을 부정하는 것은 바람직하지 않으므로 의사는 석류를 씨앗과 함께 섭취할 것을 강력히 권장합니다. 그러나 각 사람은 씨앗이 있든 없든 석류를 먹는 방법을 스스로 결정합니다. 비록 적은 양이지만 과일의 유익한 특성은 여전히 몸에 흡수됩니다.
어른들이 석류를 씨앗과 함께 먹어도 되나요?
성인의 소화 시스템은 완전히 형성되어 있으며 섬유질이 풍부한 복잡한 음식도 쉽게 소화할 수 있습니다. 그러나 나이가 들면서 생리적 과정이 점차 중단되고 위장이 새로운 음식에 부정적으로 반응하기 시작할 수 있습니다.
어른들도 건강관리에 신경써야 하므로 석류씨를 규칙적으로 섭취하면 면역력 강화와 몸의 전반적인 상태 개선에 도움이 됩니다. 최적의 일일 복용량은 씨앗 150g입니다. 노인의 경우, 이는 나이가 들수록 몸에 축적된 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 전반적인 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
석류는 당뇨병으로 고통받는 사람들이 가장 효과적인 결과를 얻을 수 있도록 도와줍니다. 질병의 영향을 받은 혈관을 회복시키고 간과 위장관의 독소를 정화합니다. 석류씨는 또한 성인의 재생 과정을 가속화하여 젊은 외모를 유지할 수 있게 해줍니다.
성인의 경우 석류씨로 만든 팅크가 매우 유용합니다. 5개의 과일에서 씨앗을 꺼내 96% 알코올 500ml, 설탕 350g, 레몬 껍질 1개를 섞습니다. 주입 후 20일이 지나면 음료를 섭취할 수 있습니다. 1 큰술. 엘. 2개월 동안 매일 복용하면 콜레스테롤 플라크의 위험이 최소화됩니다.
아이들이 석류를 씨앗과 함께 먹어도 되나요?
의사와 영양사는 만장일치로 3세 미만의 어린이는 석류씨를 먹는 것이 금지되어 있다고 생각합니다. 주된 이유는 위장관의 안정성이 부족하기 때문입니다. 씨앗에 포함된 섬유질은 적절한 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다.
어린이는 3세부터 석류씨를 먹을 수 있습니다. 최대 복용량을 2-3알로 제한하는 것이 중요합니다. 부드럽고 아직 완전히 굳지 않은 씨앗이 있는 과일을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 씹는 동안 구강을 손상시킬 수 없습니다. 부모는 아이가 씨앗을 완전히 씹도록 해야 합니다. 그렇지 않으면 깨지기 쉬운 위장에 해를 끼칠 수 있습니다.
석류씨는 어린 시절에 자주 발생하는 빈혈을 퇴치하는 훌륭한 방법입니다. 갈아서 밀가루로 만든 다음 우유와 섞어서 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다.이러한 음료는 면역 체계를 자극하고 감기 및 호흡기 질환을 예방하는 데 탁월합니다.
석류를 씨앗으로 먹는 방법
먹기 전에 석류 껍질을 벗기고 흰색 필름을 제거해야합니다. 곡물을 분리하여 한 줌에 나누어 먹는 것이 좋습니다. 원하는 경우 뼈를 씹거나 삼킬 수 있습니다. 곡물을 씹어 즙을 낸 후 으깬 씨앗을 삼킨다.
영양사는 석류씨를 최대한 철저하게 씹을 것을 권장합니다. 사실은 집중적으로 씹으면 신체가 추가 칼로리를 소비한다는 것입니다. 또한, 으깬 씨앗은 위장에서 훨씬 빨리 흡수됩니다. 이로 인해 포화 과정이 최대한 빨리 발생합니다.
석류씨를 따로 섭취할 수도 있습니다. 예를 들어, 주스를 만든 후에 엄청난 양이 케이크로 남습니다. 영양 전문가들은 건조시킨 다음 커피 분쇄기로 갈아서 밀가루로 만들 것을 권장합니다. 하루에 이 밀가루를 몇 스푼씩 섭취하면 신체의 일일 섬유질 필요량을 완전히 충족할 수 있습니다.
석류를 씨앗으로 소화하는 데 얼마나 걸리나요?
위에서 음식이 소화되는 평균 시간은 음식의 경도에 따라 30~40분입니다. 그런 다음 음식은 장에서 추가로 소화됩니다.
석류는 위에서 쉽게 소화됩니다. 뼈의 상황은 약간 다릅니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 단단한 요소는 몸에 들어간 것과 동일한 형태로 몸을 떠날 수 있습니다. 위산은 석류씨의 촘촘한 껍질을 녹일 수 없습니다.장에서는 영양소의 흡수만 일어나므로 이 단계에서는 신체가 더 이상 영양소를 소화할 수 없습니다.
신체가 석류씨의 소화에 대처할 수 있도록 영양사는 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 첫째, 뼈가 위장에 들어가기 전에 분쇄되어야합니다. 뼈를 밀가루로 바꾸거나 치아로 최대한 씹어 볼 수 있습니다. 둘째, 소화에 어려움이 없도록 씨앗이 부드러운 석류를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
석류를 씨앗과 함께 먹으면 위험합니까?
어떤 제품이든 과도하게 섭취하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 석류씨의 경우, 유익을 얻고 해를 피하려면 하루에 한 개 이하의 과일을 섭취해야 합니다. 동시에, 식사 과정에서 고체 입자가 잇몸에 손상을 주고 염증과 붓기를 유발할 수 있습니다. 사용에 대한 가장 일반적인 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 만성 위염 및 위궤양;
- 위장의 산도 증가;
- 위장관의 불안정성과 빈번한 변비;
- 치질.
곡물은 화학적 활성 물질이 가장 많이 집중되어 있는 곳입니다. 씨앗에는 혈압을 적극적으로 낮추는 물질이 포함되어 있습니다. 저혈압 환자와 변화로 고통받는 사람들은 식단에서 과일을 제거하는 것이 좋습니다.
일반 사람들 사이에는 석류 씨앗이 맹장에서 염증 과정을 유발할 수 있다는 의견이 있습니다. 실제로 씨앗의 크기가 작기 때문에 맹장염을 일으키려면 아주 많은 양을 섭취해야 합니다. 이 경우에만 장에 들어가서 막아 합병증을 유발합니다.
결론
석류를 씨앗과 함께 먹으면 몸에 매우 유익합니다.그 안에 들어있는 비타민과 활성 미량 원소는 몸에 엄청난 에너지를 공급합니다. 권장소비량을 초과하지 않는다면 제품의 유용성을 확신하실 수 있습니다.
