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호박 - 가을에 큰 오렌지색 과일이 테이블에 자주 나타나기 때문에 이 야채의 신체에 대한 이점과 해로움은 많은 사람들의 관심사입니다. 호박의 특성을 평가하려면 그 구성을 주의 깊게 연구하고 건강에 미치는 영향을 알아야 합니다.
호박의 영양가와 화학성분
육즙이 풍부한 오렌지색 호박은 많은 유익한 특성을 지닌 맛있고 저렴한 야채입니다. 호박의 영양가는 다음과 같습니다.
- 탄수화물 - 약 4.4g;
- 단백질 - 약 1g;
- 지방 - 단 0.1g;
- 물 - 제품 총 부피의 최대 92%.
야채에는 많은 귀중한 물질이 포함되어 있습니다. 미네랄 소금과 비타민 외에도 펄프에는 섬유질과 천연 설탕이 많이 포함되어 있습니다.동시에 전분과 콜레스테롤은 전혀 없으며 이는 호박의 인체에 대한 유익한 특성을 증가시킵니다.
신선한 호박은 칼로리 함량이 매우 낮은 제품입니다. 100g의 펄프에는 26kcal만 포함되어 있으므로 야채는 체중에 해로운 영향을 미치지 않습니다.
호박의 유익한 특성은 무엇입니까?
신선한 야채에는 비타민과 미네랄이 너무 많아서 더 자세히 연구할 가치가 있습니다. 오렌지 야채의 가치는 주로 그 안에 있습니다.
호박에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 엄청난 양의 알파 및 베타 카로틴 - 각각 일일 가치의 최대 85% 및 65%;
- 비타민 A - 일일 요구량의 약 42%;
- 하위 그룹 B 비타민 - 일일 권장 섭취량의 평균 5-10%;
- 비타민 E와 K, 아스코르브산, 이 물질의 일일 요구량의 5%는 호박에서 얻을 수 있습니다.
야채의 미네랄은 주목할 가치가 있습니다.
- 마그네슘 - 야채의 작은 부분은 이 요소의 일일 요구량을 초과할 수 있습니다.
- 철과 인, 호박에는 이러한 물질의 일일 가치의 5% 이상이 포함되어 있습니다.
- 망간, 칼륨, 칼슘 및 아연은 호박에서 이러한 요소의 일일 가치의 2%~7%를 얻을 수 있습니다.
호박은 비타민 결핍의 발병을 예방하는 최고의 식품 중 하나입니다. 야채를 규칙적으로 섭취하면 신체 내 귀중한 물질의 올바른 균형을 유지하고 계절성 비타민 결핍을 경험하지 않는 데 도움이 됩니다.
정기적으로 섭취하면 호박의 이점
호박은 정기적으로 섭취하면 가장 많은 이점을 제공합니다. 이 경우 야채는 다음을 수행할 수 있습니다.
- 시력을 향상시키고 혈압을 낮추십시오.
- 장 기능을 조절하고 대변 빈도를 정상화합니다.
- 신체의 물-소금 균형을 균등화합니다.
- 혈관벽을 강화하고 탄력성을 높여 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.
- 위산도를 줄이고 속쓰림을 제거합니다.
- 면역 저항을 강화하고 감기 위험을 줄입니다.
- 수면을 정상화하고 신경계 전체 상태에 유익한 영향을 미칩니다.
- 붓기를 줄이고 조직에서 과도한 체액 제거를 촉진합니다.
- 간을 파괴로부터 보호하고 회복을 촉진합니다.
이 야채는 또한 세포 재생을 촉진하고 젊음을 유지하고 몸 전체의 정상적인 기능을 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다. 종양학의 예방 조치로 사용할 수 있으며 야채를 섭취하면 악성 종양이 발생할 위험이 줄어듭니다.
어떤 형태로 복용해야 하나요?
호박은 제공되는 형태에 관계없이 신체에 이점을 제공하며 열처리 후에도 야채는 유용하게 유지됩니다. 그러나 생 야채에는 가장 많은 양의 귀중한 물질이 존재하므로 건강상의 이유로 호박을 신선하게 먹는 것이 좋습니다. 가공되지 않은 펄프는 소화, 심장 및 혈관에 매우 유익합니다.
굽거나 삶은 호박 펄프는 정의상 비타민과 미네랄이 적습니다. 그러나 열처리된 야채는 장에 더 부드러운 영향을 미치므로 노인, 어린이 및 심각한 질병에서 회복 중인 환자에게 특히 권장됩니다.
호박이 인체에 미치는 이점은 무엇입니까?
정기적으로 섭취하면 야채는 다음과 같은 유익한 효과를 가져옵니다.
- 몸을 정화하고 물-소금 균형의 균형을 유지합니다.
- 신진대사를 안정화하고 세포 재생 과정을 촉발합니다.
- 헤모글로빈을 증가시키고 비타민 결핍 증상을 완화합니다.
- 혈관, 심장 시스템 및 뇌 기능에 유익한 효과가 있습니다.
또한 야채가 남성과 여성의 신체에 미치는 특별한 효과를 고려해 볼 가치가 있습니다.
남성을 위한 호박의 장점
호박의 유익한 물질은 남성의 생식 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 호박은 성욕 감소를 예방하고 남성 유전 물질의 질을 향상시키며 건강한 아이를 임신하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 야채가 호르몬 시스템에 영향을 미치고 테스토스테론 생성을 촉진한다는 사실에도 이점이 있습니다. 이는 남성의 체력과 힘을 증가시킵니다.
야채가 심장과 혈관에 미치는 유익한 효과는 뇌졸중과 심장 마비와 같은 위험한 질병의 발병으로부터 남성을 보호합니다. 전립선염과 비뇨생식기계 종양을 예방하기 위한 예방약으로 제품을 복용할 수 있습니다.
호박이 여성의 몸에 어떤 이점이 있나요?
여성을 위한 호박의 유익한 특성과 금기 사항은 매우 다양하며, 정기적인 식단에서 이 야채는 여성의 건강에 귀중한 영향을 미칠 수 있습니다. 호박을 먹으면 신체는 독소, 유해한 염분 및 중금속을 적극적으로 제거합니다. 호박의 도움으로 붓기와 싸울 수 있으며, 야채는 부인과 염증 예방 조치로도 매우 유용합니다.
여성의 몸에 호박이 미치는 이점은 야채가 외적인 아름다움에 미치는 유익한 효과에 있습니다. 오렌지 과육에 함유된 비타민은 피부 상태를 개선하고 손톱이 부서지는 것을 방지하며 모발 강화에 도움을 줍니다.
임신 중에 호박을 먹을 수 있습니까?
아기를 낳는 동안 호박은 두 배의 이익을 가져다줍니다.우선, 마그네슘과 칼슘, 철과 엽산, 비타민 및 유기산과 같은 귀중한 물질로 임산부의 몸을 포화시킵니다. 이는 태아의 건강한 형성뿐만 아니라 여성의 건강도 보장합니다. 임신 중에 비타민 결핍이 자주 발생하고 오렌지 야채가 출현을 방지합니다.
야채는 붓기를 완화하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 제품의 또 다른 귀중한 특성은 중독증을 효과적으로 돕는 것입니다. 다음 치료법은 메스꺼움을 완화시킵니다.
- 작은 조각으로 자른 생 호박 펄프 200g;
- 1 리터의 물을 부어 라.
- 한 시간 동안 주장하십시오.
메스꺼움의 첫 증상이 나타나면 하루 종일 차처럼 제품을 마셔야 합니다.
아이들은 몇 살부터 호박을 만들 수 있나요?
야채는 아주 일찍부터 어린이의 식단에 포함될 수 있습니다. 이미 4개월이 되면 신선한 펄프에서 짜낸 아기 주스를 제공할 수 있으며, 6개월이 되면 부드러운 호박 퓨레가 도입되고, 8~10개월이 되면 호박 기반 야채 수프가 도입됩니다.
이 야채는 건강한 시력을 담당하는 비타민 A 함량이 높아 어린이의 신체에 특히 유익합니다. 또한 아기의 면역체계와 근골격계를 강화하고, 건강한 소화를 유지하는 데 도움을 줍니다.
노인을 위한 호박의 효능
노인의 신체는 민감도가 증가하는 특징이 있으며 다이어트에 대한 신중한 접근이 필요합니다.노년기가 되면 소화관의 기능이 저하되어 변비를 일으키는 경우가 많지만, 건강한 호박은 장 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
오렌지 야채의 장점은 노화 방지 특성에도 있습니다. 호박은 세포 재생을 자극하고 순환계 기능을 지원합니다. 그러므로 노인들은 나중에 노화의 징후를 느끼기 시작하고 좋은 건강과 활력을 유지할 수 있습니다.
호박이 인체에 미치는 이점
일부 질병 및 상태의 경우 주황색 호박이 특히 유익할 수 있습니다. 전통 의학과 식이요법은 다양한 질병에 야채를 섭취하는 입증된 방법을 제공합니다.
간 및 신장 질환의 경우
야채의 이뇨제 및 choleretic 특성은 신장 및 간 질환에 대처하고 심각한 장애의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 신부전이 발생하면 매일 생호박 500g을 갈아 먹거나 손으로 짜낸 주스 100ml를 마시는 것이 좋습니다. 3 개월 동안 치료를 계속해야합니다. 그러면 호박은 부기를 제거하고 신장에서 작은 돌을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
- 간 질환의 경우 또 다른 조리법이 유익합니다. 호박 펄프 1kg을 갈아서 자두 500g과 섞은 다음 갈매나무 껍질 2큰 스푼을 넣고 로즈힙 시럽 150ml와 깨끗한 물 1.5리터를 재료에 붓습니다. 혼합물을 뚜껑 아래에서 약 30분 동안 찐 후 여과합니다. 일주일 동안 취침 직전에 약 한 잔을 복용해야합니다. 이 레시피는 강력한 정화 특성을 갖고 있어 간에 큰 이점을 제공합니다.
간염과 간경변으로부터 간을 보호하고 독소를 빠르게 제거하려면 일주일 내내 신선한 야채 500g을 섭취하면 됩니다.
위장관의 경우
호박 펄프의 높은 섬유질 함량은 소화 시스템에 귀중한 이점을 제공합니다. 야채는 대변을 정상화하고 귀중한 물질의 완전한 흡수를 촉진합니다.
- 위가 무거워지면 구운 호박을 매일 먹으면 매우 유용합니다. 야채는 몸을 진정시키는 효과가 있고 자극을 완화하며 음식의 소화를 쉽게 해줍니다.
- 변비의 경우 식물성 기름(해바라기, 올리브 또는 피마자)을 함유한 야채가 귀중한 효과를 발휘합니다. 아침에는 펄프 200g을 먹고 버터 두 스푼으로 씻어 내야합니다. 이렇게하면 내장이 빠르게 정화됩니다.
호박을 매일 소량씩 먹으면 소화불량 문제를 해결하는 데 도움이 되고, 장운동이 활발해지며, 만성변비가 사라진다.
심혈관 시스템의 경우
야채에 함유된 미네랄과 비타민은 혈액을 묽게 만들고 혈압을 균등하게 해주는 데 도움이 됩니다. 이는 혈관 문제를 제거할 뿐만 아니라 심장 활동에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 즉, 심장 마비 및 기타 심장 질환의 위험이 줄어듭니다.
- 고혈압의 경우이 치료법을 사용하는 것이 좋습니다. 호박 펄프 200g을 건포도 30g 및 같은 양의 밀 콩나물과 섞은 다음 믹서기에서 분쇄합니다. 혼합물은 10일 동안 아침 식사 때 큰 스푼 1개를 섭취합니다.
- 심혈관 질환의 경우 갓 짜낸 호박 주스가 큰 도움이되므로 공복에 반 잔을 마셔야합니다.치료뿐만 아니라 질병 예방을 위해서도 이 치료법을 오랫동안 복용할 수 있습니다.
주간 식단에 포함된 야채는 유익한 효과가 있으며, 신선하거나 가공된 펄프를 자주 섭취하면 혈관과 심장 상태가 눈에 띄게 개선됩니다.
피부용
인체에 대한 호박의 이점과 해로움은 무엇보다도 야채를 외부에서 사용할 때 나타납니다. 호박 펄프의 비타민은 상처 치유를 촉진하고 화농성 상처를 소독하며 화상을 더 빨리 치료하는 데 도움이 됩니다.
- 천연 호박 주스는 햇빛과 열화상에 대한 좋은 치료법입니다. 생 펄프 100g을 짜낸 다음 면봉을 주스에 담그고 하루에 여러 번 해당 부위를 닦아야합니다.
- 호박 펄프 죽은 훼손된 상처와 습진에 도움이 될 것입니다. 생 야채 300g을 고기 분쇄기에서 분쇄 한 다음 멸균 붕대에 바르고 아픈 부위를 3 시간 동안 압축하여 고정해야합니다.
통풍의 경우
호박은 몸을 깨끗하게 해주는 강력한 효과가 있어 관절에 해로운 염분을 침착시키는 데 유용합니다.
- 치료 및 예방 치료법으로 전통 의학에서는 구운 호박을 하루에 세 번씩 펄프 1큰 스푼씩 지속적으로 섭취할 것을 권장합니다.
- 소금 침착에 도움이되는 달인을 준비 할 수도 있습니다. 말린 야채 줄기를 큰 스푼 1 개로 자르고 뜨거운 물 한 잔을 넣고 1/4 시간 동안 끓인 다음 40 분 동안 덮어 두십시오. 하루에 세 번, 공복에 두 개의 큰 숟가락으로 제품을 섭취해야합니다.
통풍의 경우 야채는 이동성을 향상시키고 통증과 염증을 제거하며 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
죽상경화증의 경우
호박은 혈중 콜레스테롤을 낮추므로 죽상동맥경화증을 예방하거나 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 전통 의학은 여러 가지 요리법을 제공합니다.
- 혈관을 정화하기 위해 껍질에 주입합니다. 두꺼운 호박 껍질 약 40g을 뜨거운 물 250ml에 부어 30분 동안 방치한 후 일주일 동안 아침 식사와 함께 100ml를 마셔야 합니다.
- 콜레스테롤을 낮추는 호박 펄프. 생 펄프 약 50g을 갈아서 몇 주 동안 매일 아침 식사 30분 전에 섭취하면 됩니다.
좋은 혈관 상태를 유지하려면 생 야채나 가공 야채를 식단에 더 자주 포함시키는 것이 좋습니다. 이는 유익할 뿐입니다.
빈혈의 경우
호박은 비타민과 귀중한 미네랄 함량에 대한 야채 중 기록 보유자 중 하나입니다. 따라서 영양소가 부족하고 헤모글로빈 수치가 낮다면 식단에 포함시켜야 합니다.
- 기본 조리법에서는 헤모글로빈 수치가 높아질 때까지 빈혈을 위해 하루에 150g의 생 펄프를 섭취하는 것을 제안합니다.
- 시리얼 및 기타 요리와 함께 구운 호박을 하루 최대 2kg까지 섭취할 수도 있습니다. 이 치료는 신체에 영양분이 과잉되는 것을 방지하기 위해 5~7일 동안 계속되어야 합니다.
계절에 따른 빈혈 예방으로는 오렌지색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 가을에는 많은 사람들이 귀중한 물질 결핍으로 고통 받고 헤모글로빈 수치가 떨어지지만 이때 호박은 가장 접근하기 쉬운 비타민 제품이 될 수 있습니다.
호박을 올바르게 먹는 방법
호박을 최대한 활용하려면 호박을 섭취할 때 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.
- 성인은 하루에 과육을 300~400g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 질병을 치료할 때 조리법에 따라 양을 늘릴 수 있지만 호박을 너무 오랫동안 적극적으로 사용해서는 안됩니다.
- 어린이의 경우 야채 섭취량을 대폭 줄여야 합니다. 아이가 1세가 될 때까지 하루에 30g 이하, 일주일에 두 번 이하로 야채를 제공할 수 있습니다. 그 후 일일 기준량을 일주일에 세 번 50g으로 늘릴 수 있습니다.
- 노인들은 생 호박보다는 가공된 호박을 먹는 것이 더 바람직합니다. 비타민 함량이 약간 적지만 위장에 더 잘 흡수되고 장 질환을 일으키지 않습니다.
설사에 걸리기 쉬운 경우 호박을 조심스럽게 다루어야 합니다. 야채는 금지 식품 목록에 없지만 완하제 특성은 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 호박을 구워서 적은 양으로 먹는 것이 좋습니다. 또한 위궤양이 있거나 위산도가 낮은 경우 야채의 복용량을 줄여야합니다.
생 호박을 너무 많이 섭취하면 설사뿐만 아니라 피부가 황변되어 위험합니다. 사실 야채에는 카로틴이 많이 포함되어 있으며 신체에 이 물질이 너무 많으면 피부색이 변할 수 있습니다. 같은 이유로 호박은 비타민 A 섭취와 동시에 섭취하거나 이 성분이 함유된 야채 및 과일과 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
호박은 아침 식단에 가장 큰 이점을 제공합니다. 펄프의식이 섬유가 장과 대사 시스템을 활성화하여 활동합니다.
제한 사항 및 금기 사항
호박의 유익한 특성과 금기 사항은 서로 분리될 수 없습니다.신체에 해를 끼치지 않으려면 다음과 같은 경우 야채를 섭취하지 마십시오.
- 대장염 및 소화성 궤양;
- 위액 생산 감소로 인한 위염;
- 큰 결석을 동반한 담석증;
- 설사 경향.
당뇨병이 있는 경우에는 열처리된 호박만 섭취하는 것이 금지되며, 생채소 섭취는 허용됩니다.
결론
호박 -이 야채의 신체에 대한 이점과 해로움은 서로 동반됩니다. 그러나 금기 사항이 없고 소량으로 제품을 사용하면 야채는 모든 시스템과 기관에 매우 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
