콘텐츠
아스파라거스의 이점과 해악은 건강한 식단을 고수하려는 사람들에게 흥미로운 질문입니다. 아스파라거스 또는 아스파라거스는 많은 경우 웰빙을 개선하고 치유 효과가 있지만 이를 위해서는 그 특성을 이해해야 합니다.
아스파라거스는 어떤 맛인가요?
이 특이한 제품의 팬들은 아스파라거스의 맛을 어린 콜리플라워 또는 브로콜리의 맛과 가장 자주 비교합니다. 다른 사람들은 이 제품이 약간의 녹색 완두콩 향이 나는 양배추 줄기를 더 연상시킨다고 말합니다. 그러나 어떤 식 으로든 아스파라거스 맛에 대한 리뷰는 대부분 긍정적입니다.
아스파라거스는 무엇으로 만들어지나요?
아스파라거스의 가치는 기분 좋은 맛뿐만 아니라 구성의 유익한 요소에도 기인합니다. 제품의 육즙이 많은 줄기에는 다음이 포함됩니다.
- 칼륨, 인 및 칼슘;
- 철과 마그네슘;
- 나트륨;
- 황;
- 아미노산;
- 항산화 글루타티온;
- 사포닌;
- 다당류 이눌린;
- 루틴 및 캠페롤;
- 케르세틴;
- 셀룰로오스.
실리콘 원소는 아스파라거스 구성에서 매우 중요합니다. 제품 100g에서 이 물질의 일일 기준량을 최대 3.5까지 얻을 수 있습니다.
아스파라거스에는 어떤 비타민이 들어 있나요?
미네랄, 아미노산 및 기타 물질 외에도 아스파라거스에는 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 즉:
- 비타민 C;
- 비타민 B1 및 B2;
- 비타민 A와 E.
아스파라거스에는 니코틴산, 즉 비타민 PP도 함유되어 있습니다. 제품을 섭취하면 비타민 결핍의 발병을 예방하고 신체의 활력과 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
아스파라거스에는 탄수화물, 단백질, 지방이 얼마나 들어 있나요?
아스파라거스의 영양가는 주로 탄수화물로 표시됩니다. 이 물질은 전체 부피의 약 3.1g을 차지합니다. 이 제품에는 단백질 약 1.9g, 지방 0.1g도 포함되어 있습니다.
아스파라거스의 칼로리는 얼마입니까?
아스파라거스의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 식물성 식물의 신선한 줄기에는 100g당 약 22kcal이 함유되어 있어 몸매를 중요시하는 분들의 다이어트에 이상적인 제품입니다.
아스파라거스의 혈당 지수
아스파라거스는 당도가 높은 사람들에게도 안전한 제품입니다. 혈당 지수는 15 단위에 불과하며 제품 섭취시 혈당이 급격히 증가하지 않습니다.
아스파라거스가 인체에 미치는 이점은 무엇입니까?
식단에 포함된 아스파라거스는 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 아스파라거스를 정기적으로 먹으면 이 제품은 다음과 같습니다.
- 베타카로틴 함량이 높기 때문에 시력과 피부 상태에 유익한 효과가 있습니다.
- 비타민 결핍 증상을 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 혈압을 낮추고 혈관벽을 강화합니다.
- 죽상 동맥 경화증 및 위험한 심장 질환의 발병으로부터 심혈관 시스템을 보호합니다.
- 관절과 결합 조직의 상태를 개선합니다.
- 혈액 구성에 유익한 효과가 있습니다.
- 신경계에 진정 효과가 있고 수면의 질이 향상됩니다.
- 좋은 천연 이뇨제 역할을 하며 신장 및 비뇨기 계통 문제에 도움이 될 것입니다.
- 소화 과정을 개선하고 신체의 신진 대사를 조절하는 데 도움이 됩니다.
또한 아스파라거스는 감기의 점액 용해제로 사용되며 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다. 제품의 산화 방지제와 비타민 C는 신체의 면역 체계를 강화하고 다양한 염증 과정과 싸웁니다. 암에 대한 아스파라거스는 예방제로 좋으며 세포 재생 과정을 가속화하고 암 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
아스파라거스는 여성의 몸에 어떤 이점이 있나요?
고대부터 아스파라거스는 여성의 신체에 유익한 특성으로 인해 특히 높이 평가되었습니다. 약용 목적으로 식물은 Ayurveda 및 전통 의학에서 적극적으로 사용됩니다. 아스파라거스는 여성의 생식 기관에 유익한 효과가 있고, 임신 능력을 증가시키며, 호르몬 수치의 균형을 맞추고, 진정 효과와 가벼운 진통 효과가 있습니다. 월경 중과 노년기 폐경 중에 제품을 사용하는 것이 유용합니다.
또한, 아스파라거스가 여성 건강에 미치는 이로움과 해로움은 여성의 아름다움 관리에 도움을 준다는 사실에 있습니다.식물의 비타민과 항산화제는 젊어지고 신선하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 아스파라거스는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되며 체내 노폐물과 독소가 축적되는 것을 방지합니다.
아스파라거스는 남성의 몸에 어떤 이점이 있나요?
아스파라거스는 남성의 신체에도 유익하며, 우선 비뇨생식기를 질병으로부터 보호합니다. 아스파라거스는 성욕과 효능 감소, 염증 과정 및 전립선염에 유익한 효과가 있습니다.
또한, 심한 숙취에도 효과가 있는 제품입니다. 풍성한 잔치 후 아침에 아스파라거스를 섭취하는 것이 좋으며, 그 안에 존재하는 물질은 신체에서 독성 물질을 빠르게 제거하는 데 도움이 됩니다. 아스파라거스는 숙취 해소에 도움이 될 뿐만 아니라 간 세포가 파괴되는 것을 방지해 줍니다.
임신 중 아스파라거스의 이점
아이를 낳을 때 아스파라거스를 포함하면 임산부의 식단에 매우 유용하다. 우선, 아스파라거스에는 엽산이 풍부하여 임산부뿐만 아니라 태아 발달에도 필요합니다.
또한 아스파라거스의 유익한 특성은 여성이 부기와 피로를 완화하고 신경을 진정시키며 혈압을 균등하게 하는 데 도움이 됩니다. 임산부는 후기 단계에서 변비로 고통받는 경우가 많지만 아스파라거스는 소화를 조절하고 신체에서 독소를 적시에 제거하는 데 도움이 됩니다.
자주하는 질문
아스파라거스는 진미 및 희소 제품 범주에 속하지 않습니다. 그러나 평균 테이블에서는 자주 발견되지 않으므로 사용에 관한 중요한 질문이 제기됩니다.
아스파라거스를 먹으면서 체중 감량이 가능한가요?
아스파라거스는 칼로리가 매우 낮기 때문에 체중 감량 다이어트에 자주 사용됩니다. 이 제품은 신체의 과도한 체액, 독소 및 유해 물질을 제거하는 데 도움이 되며 건강한 식단과 함께 일주일에 약 2kg을 제거할 수 있습니다.
아스파라거스는 섬유질뿐만 아니라 다량의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 따라서 다이어트에 대한 제품의 이점은 아스파라거스가 비타민 결핍 및 빈혈의 발생을 예방한다는 사실에도 있습니다. 제품은 매일 소량으로 섭취할 수 있습니다. 다른 건강 식품으로 식단을 다양화하고 때때로 아스파라거스 사용을 중단하는 것이 좋습니다.
수유부가 아스파라거스를 먹어도 되나요?
아스파라거스의 수많은 유익한 특성에도 불구하고 모유 수유 중에는 피하는 것이 좋습니다. 사실 이 제품은 유아에게 알레르기를 일으키는 경우가 많으며 복부 팽만감, 산통 및 헛배부름을 유발할 수도 있습니다. 제품에 함유된 다량의 섬유질은 유아의 소화 시스템에 항상 잘 흡수되는 것은 아니므로 모유 수유가 끝날 때까지 아스파라거스의 식단 복귀를 연기하는 것이 좋습니다.
아이들이 아스파라거스를 먹어도 되나요?
식이섬유가 풍부한 아스파라거스는 어린 아이의 장에 잘 흡수되지 않기 때문에 2세부터 아이의 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 이 경우 제품의 초기 양은 최소한으로 하고, 아스파라거스를 아이에게 주기 전에 찌거나 끓여야 합니다. 이로 인해 제품의 유용성이 떨어지지는 않지만 섬유질의 양이 감소하므로 소화율이 눈에 띄게 향상됩니다.
위염에 아스파라거스를 먹을 수 있습니까?
아스파라거스의 거친 식이섬유는 급성 위염에서 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 섬유질은 위벽을 자극하는 효과가 있기 때문입니다. 위염이 악화되는 경우, 특히 높은 산도를 동반하는 경우에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
그러나 증상이 완화된 상태에서는 아스파라거스를 소량 섭취하면 소화가 개선됩니다. 그러나 제품을 미리 끓여서 적당한 복용량을 유지하고 일주일에 두 번 이하로 아스파라거스를 섭취하는 것이 좋습니다.
통풍에 아스파라거스를 먹을 수 있습니까?
통풍은 관절에 요산이 과도하게 축적되는 것이 특징이며 상당히 심각한 만성 질환으로 간주됩니다. 이 질병이 있는 경우, 다양한 음식을 금하는 엄격한 식단을 따라야 합니다.
통풍의 경우 아스파라거스도 금지됩니다. 질병의 또 다른 악화를 유발하지 않으려면 완화 기간 동안에도 아스파라거스를 완전히 피하거나 최소한의 양으로 조심스럽게 열처리 한 후 섭취하는 것이 좋습니다.
제2형 당뇨병이 있는 경우 아스파라거스를 먹어도 되나요?
당뇨병이 있는 경우 아스파라거스가 큰 도움이 될 수 있습니다. 칼로리 함량이 낮고 혈당 지수가 낮기 때문에 체중 증가나 혈당 급증이 발생하지 않습니다. 아스파라거스는 포화 상태가 좋고 몸에서 독소를 제거하고 부기를 완화하며 간, 혈관 및 심장을 질병 발병으로부터 보호합니다.
당뇨병 제품을 정기적으로 섭취하면 안정적인 설탕 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.또한 아스파라거스는 위험한 합병증의 발병을 예방하고 일반적으로 신체를 강화합니다.
췌장염에 아스파라거스를 먹을 수 있습니까?
췌장의 급성 염증의 경우 아스파라거스 섭취가 엄격히 금지됩니다. 우선 소화기관에 자극을 주어 웰빙을 악화시킨다. 제품의 사포닌과 섬유질 함량이 증가하면 자만심, 메스꺼움 및 통증이 증가할 수 있습니다.
질병의 진정 단계에서 통증이 없으면 때때로 아스파라거스가 식단에 포함될 수 있습니다. 그러나 삶은 제품은 가장 큰 이점을 가져올 것입니다. 그 안에 많은 비타민이 남아 있으며 더 빠르고 쉽게 소화됩니다. 제품을 과도하게 사용해서는 안됩니다. 일주일에 1-2 번 식단에 아스파라거스를 도입하는 것으로 충분합니다.
아스파라거스 요리
육즙이 많고 맛있는 아스파라거스는 요리에 매우 널리 사용됩니다. 우선, 독립된 스낵과 샐러드의 일부로 사용됩니다. 아스파라거스를 생으로 먹을 수 있고 제품을 제대로 씻으면됩니다.
아스파라거스의 유익한 영양 특성은 열처리 후에도 보존되므로 삶아서 오븐에 굽고 튀기고 끓입니다. 요리는 또한 제품의 맛에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아스파라거스는 기분 좋은 맛을 유지하지만 동시에 더 부드럽고 향긋해집니다.
아스파라거스는 대부분의 음식과 잘 어울립니다. 야채 샐러드에 독특하면서도 흥미로운 맛을 더하고 고기 및 생선 요리, 해산물 및 밀가루 제품에 좋은 첨가물로 사용됩니다.
아스파라거스를 이용한 치료
전통 의학에서는 종종 약용 아스파라거스를 사용합니다. 식용 식물은 여러 질병을 제거하거나 적어도 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 붓기. 유용한 이뇨제를 준비하려면 작은 아스파라거스 뿌리를 큰 스푼 1개만큼 잘게 썬 다음 원료에 물 200ml를 넣고 뚜껑 아래에서 약 10분 동안 끓여야 합니다. 제품을 식힌 후 조금 주입한 후 공복에 하루에 4번, 50ml만 마셔도 됩니다. 가정 요법은 조직에 축적된 체액을 제거하고 신장과 심장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 담낭염의 경우. 또 다른 조리법에서는 아스파라거스를 사용하여 담낭과 관의 염증을 완화할 것을 제안합니다. 아스파라거스는 작은 스푼 1개만큼 으깨고 끓는 물 한 컵을 부은 다음 뚜껑 아래에 2시간 동안 방치해야 합니다. 그런 다음 건강한 주입 물을 걸러 내고 하루 종일 두 시간마다 2 큰 스푼을 마셔야합니다. 이 치료법은 통증을 완화하고 염증 징후를 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 힘이 약해지면. 남성의 경우 다음 조리법이 유용합니다. 끓는 물 한잔에 아스파라거스 열매 5개를 붓고 8-10시간 동안 덮어 두십시오. 주입은 4 시간마다 2 개의 큰 스푼을 섭취하고 총 2-3 주 동안 치료를 계속해야하며 아스파라거스가 성욕 회복에 도움이 될 것입니다.
- 아스파라거스는 빈맥 및 기타 심장 리듬 장애에 유익한 효과가 있습니다. 생줄기나 말린 줄기를 으깨어 차처럼 뜨거운 물에 우려내어 1회 100ml씩 하루 종일 마신다. 전체적으로 10일 동안 제품을 복용해야 하며 그 후 2주 동안 휴식을 취해야 합니다.
아스파라거스는 불면증과 불안 장애에 좋은 치료법입니다.약 100g의 식물 열매에 1 리터의 물을 부어 약한 불로 1/4 시간 동안 끓여야합니다. 잠자리에 들기 직전에 이 치료법을 몇 모금 마시면 아스파라거스가 수면을 정상화하고 신경계를 강화합니다.
화장품에 아스파라거스 사용
신체에 대한 아스파라거스의 이점은 제품의 요리 및 의약 특성에만 있는 것이 아닙니다. 아스파라거스는 강력한 미용 효과가 있으며 비타민과 항산화 물질 함량이 높아 뷰티 케어에 사용됩니다.
- 활력을 주는 얼굴 마스크. 첫 번째 주름을 제거하고 피부를 더 탄력있게 만들려면 신선한 아스파라거스 줄기를 펄프로 갈아서 만든 다음 큰 스푼 2 개의 원료를 같은 양의 코티지 치즈와 크림과 결합해야합니다. 제품을 완전히 혼합하여 피부 전체에 도포한 후 15분간 유지합니다. 일주일에 최소 2번 정도 시술을 하시면 얼굴이 금세 젊어보이고 피부가 눈에 띄게 산뜻해집니다.
- 화이트닝 페이스 마스크. 또 다른 마스크는 표피의 색조를 균일하게 하고 검버섯과 주근깨를 제거하는 데 도움이 됩니다. 다진 아스파라거스 큰 스푼 1개와 신선한 당근 주스 작은 스푼 1개를 섞은 다음 사워 크림 작은 스푼 1개를 추가해야 합니다. 마스크를 얼굴 전체에 도포한 후 20분간 방치 후 씻어내며, 깨끗한 피부를 얼음으로 닦아내면 유용합니다.
아스파라거스의 유익한 특성은 옆구리, 허벅지, 엉덩이에 쌓인 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다. 달인을 준비해야합니다. 다진 아스파라거스 2 작은 스푼을 뜨거운 물 한잔과 함께 붓고 약한 불로 5 분 동안 끓입니다.
그런 다음 제품을 약 30분 동안 주입한 다음 하루에 4번, 유리 반 잔씩 경구 복용합니다.매일 유용한 달인으로 신체의 문제 부위를 닦을 수도 있습니다. 아스파라거스는 지방 대사를 촉진하여 허벅지, 엉덩이, 복부가 빠르게 탄력 있고 탄탄해지며 보기 흉한 찌꺼기가 사라집니다.
아스파라거스는 왜 해로운가요?
아스파라거스의 유익한 특성과 금기 사항은 모호하며 특정 질병 및 상태에서 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 제품에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 아스파라거스에 대한 개별 알레르기;
- 급성 췌장염 또는 위염;
- 급성 위궤양 및 중증 장 질환;
- 방광염;
- 수유기;
- 심한 통풍.
제품에는 유황이 상당히 많이 포함되어 있습니다. 아스파라거스를 자주 섭취하면이 기능은 원래의 부작용, 즉 피부에서 나오는 불쾌한 유황 냄새를 유발할 수 있습니다. 제품을 소량으로 일주일에 3회만 사용하는 것이 더 좋으며, 그러면 그 특성이 최대의 이점을 가져올 것입니다.
어떤 아스파라거스가 더 건강합니까?
매장에서는 녹색뿐만 아니라 흰색 아스파라거스도 볼 수 있습니다. 사실, 우리는 동일한 식물에 대해 이야기하고 있으며, 아스파라거스 종류의 주요 차이점은 재배 방법에 있습니다. 그린 아스파라거스는 일반적인 방법으로 재배되므로 광합성을 위한 충분한 햇빛을 받을 수 있습니다. 흰색 줄기는 자랄 때 완전히 흙으로 덮여 있기 때문에 새싹은 태양을 보지 않고 거의 어둠 속에서 자라며 흰색을 유지합니다.
맛으로는 화이트 아스파라거스가 그린 아스파라거스보다 훨씬 부드럽고 부드럽습니다. 또한 설탕이 더 많이 포함되어 있어 칼로리가 더 높은 제품입니다.그린 아스파라거스는 조금 더 질기지만 영양가가 낮고 비타민 B, 아스코르브산, 엽산이 더 많이 함유되어 있습니다.
따라서 화이트 아스파라거스가 훨씬 더 맛있습니다. 그러나 그린 아스파라거스의 유익한 특성은 훨씬 더 높으며 건강에 유용한 물질을 최대한 많이 제공할 수 있습니다.
아스파라거스를 선택하는 방법
기분 좋은 맛과 유익한 특성으로 제품을 만족시키려면 구매할 때 올바르게 선택해야 합니다.
- 고품질 아스파라거스의 줄기는 촘촘하고 단단하며 닫혀 있어야 하며, 새싹에 씨앗이 없어야 합니다.
- 줄기에는 어두운 부분, 검은 반점 또는 손상이 없어야 합니다.
- 신선한 아스파라거스는 육즙이 많고 식물의 줄기는 둥근 모양입니다.
- 좋은 아스파라거스는 강한 냄새가 나지 않습니다.
- 줄기 끝이 이미 약간 열려 있으면 아스파라거스를 구입하지 마십시오. 이는 아스파라거스가 너무 익었다는 것을 나타냅니다.
- 또한, 싹이 난 아스파라거스, 줄기가 너무 가늘거나 납작한 아스파라거스, 줄기 끝이 말린 아스파라거스는 구입하지 않는 것이 좋습니다.
- 제품이 상했다는 사실은 줄기 표면에 검은 반점이 있고 그에서 나오는 냄새로 나타납니다.
매장에서는 아스파라거스를 진공 포장으로 판매하는 경우가 많습니다. 필름 내부 표면에 결로 현상이 눈에 띄고 야채 줄기 자체가 젖어 있으면 그러한 아스파라거스를 구입해서는 안됩니다. 이미 악화되기 시작했으며 그 이점은 신선한 제품보다 훨씬 낮습니다.
아스파라거스 보관방법
녹색 또는 흰색 아스파라거스는 유통기한이 매우 짧은 제품입니다. 아스파라거스는 냉장고 맨 아래 선반에 보관해야 하지만, 그래도 줄기는 2일 이상 신선도를 유지할 수 없습니다.아스파라거스는 구입 후 바로 조리하는 것이 가장 좋습니다.
결론
아스파라거스의 이점과 해악은 얼마나 현명하게 섭취하느냐에 따라 달라집니다. 적당히 사용하면 이 특이한 야채는 신체에 유익한 효과가 있으며 힘을 강화하고 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 동시에 아스파라거스의 금기 사항을 기억하고 소량의 섭취를 고수해야합니다.
