구기자 열매 : 체중 감량을 위한 복용 방법, 요리법

얼마 전까지만 해도 구기자 열매는 대부분의 유럽인들에게 이국적이었지만 오늘날에는 항상 그러한 건강한 제품에 대한 수요가 있는 거의 모든 대형 상점에 재고가 있습니다. 이 관심은 구기자 열매가 체중 감량을 위해 어떤 알약이나 비타민보다 낫다는 특이한 과일의 시끄러운 위치로 인해 발생합니다.

체중 감량을위한 구기자 열매의 이점과 해로움

구기자 열매 또는 구기자 열매는 이 식물의 고향인 티베트에서 장수의 열매로 간주됩니다. 그들은 호르몬 불균형, 불면증 및 다양한 피부 및 심혈관 질환과의 싸움에서 오랫동안 그 효능을 입증해 왔습니다. 또한 구기자 열매를 먹으면 남성의 효능에 유익한 효과가 있습니다.또한 풍부한 항산화 성분으로 인해 여성의 갱년기 증상을 완화하고 신체의 조기 노화를 예방할 수 있습니다.

그러나 구기자 열매는 인간 건강에 유익한 특성뿐만 아니라 체중 감량 과정을 가속화하는 데 적용할 수 있다는 사실 때문에 명성을 얻었습니다. 여기서 중요한 역할은 29단위의 낮은 혈당 지수로 인해 혈당 수치를 조절하는 식물 과일의 능력입니다. 또한, 이 열매는 신체의 대사 과정을 정상화하고 위장관의 독소와 영양분 분해 생성물을 정화합니다. 이는 결국 지방 조직의 분해 속도에 긍정적인 영향을 미칩니다. 식욕을 억제하는 과일의 특성은 체중 감량에도 도움이 되어 예정에 없는 간식을 먹을 필요가 없습니다.

그러나 고품질 베리만이 신체에 최대의 이점을 제공합니다. 처음 접한 대리점에서 구입한 제품은 신체에 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 부도덕한 판매자는 "체중 감량 제품" 브랜드로 돈을 벌기 위해 말린 구기자 과일로 가장하여 속기 쉬운 고객에게 매자나무나 크랜베리를 판매하는 경우가 많습니다. 더욱이 이는 온라인 상점에서도 마찬가지이므로 제품 구매 시 주의를 기울이시고, 해당 인증서가 있는 신뢰할 수 있는 곳에서만 구매하셔야 합니다.

적절하게 건조된 과일은 밝은 붉은색-오렌지색을 띠고 부드러운 질감을 가지고 있습니다. 포장을 흔들었을 때 열매가 서로 붙어 있고 서로 분리되지 않으면 제품의 품질이 좋다는 것을 의미합니다. 바삭바삭하고 딱딱한 구기자 열매는 상할 확률이 높기 때문에 구입하지 않는 것이 좋습니다.

구기자 열매는 신체에 어떻게 작용합니까?

일부 리뷰에서는 결과를 얻기 위해 노력이 필요하지 않은 구기자 제품을 사용한 빠른 체중 감량에 대해 이야기하지만 이 식물의 열매는 체중 감량 약물이 아니라는 점을 기억할 가치가 있습니다. 과일에는 실제로 지방이 활발하게 분해되고 에너지가 방출되는 영향으로 항산화 물질 함량이 높습니다. 이 에너지는 신체의 모든 세포에 힘을 공급하고 면역 체계를 강화하며 지구력을 향상시킵니다.

그러나 이것이 식단과 운동을 적절하게 조정하지 않고도 허리에 여분의 센티미터를 없애는 데 도움이 될 것이라고 생각해서는 안됩니다. 적당한 운동과 균형 잡힌 건강한 식단을 병행하여 과일을 섭취하는 경우에만 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.

체중 감량을 위해 구기자 열매를 올바르게 섭취하는 방법

구기 열매는 체중 감량을 위해 거의 모든 형태로 섭취할 수 있지만 대부분 양조된다는 사실을 포함하여 좋습니다. 양조 과일은 말린 과일보다 덜 유용하며 또한 인물 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 가장 큰 어려움은 제품의 올바른 처리에 있습니다.

체중 감량을 위해 구기자 열매를 먹는 방법

양조하지 않고 식물의 열매를 음식으로 사용할 때 식물의 열매를 최대한 활용하려면 몇 가지 권장 사항을 기억해야 합니다.

1. 체중 감량을 위해서는 구기자 열매를 건조 형태로 섭취해야 합니다. 구기자나무의 신선한 과일은 독성이 있을 수 있지만, 건조되면 그 안에 들어 있는 독성 화합물이 파괴되어 열매가 안전해집니다.
2. 다른 말린 과일과 마찬가지로 식물의 말린 과일은 예를 들어 주요 식사 사이의 배고픔을 만족시키기 위해 독립적인 제품으로 먹거나 복잡한 요리에 추가할 수 있습니다.
3. 이국적인 베리인 구기자 열매는 처음 섭취 시 소화 불량 및 기타 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 첫 번째 복용량 동안 1-2 과일로 제한하여 신제품을 위해 신체를 준비하는 것이 좋습니다. 제품에 부작용이 없으면 열매 수를 점차적으로 15-20 개로 늘릴 수 있습니다. 하루 만에.
4. 50세 이상이나 혈압에 문제가 있는 사람은 한 번에 5~7개 이상의 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위해 구기자 열매를 양조하는 방법

구기자 열매를 양조하는 데에도 고유한 뉘앙스가 있습니다.

1. 양조 직전에 구기자 열매를 흐르는 물로 씻거나 10-15 분 동안 담가 둡니다.
2. 너무 뜨거운 물은 제품의 유익한 물질을 파괴하기 시작하므로 85~90°C 이상의 온도에서 과일을 양조해서는 안 됩니다.
3. 양조 시 알루미늄 및 에나멜 용기를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 베리에 포함된 산이 용기 재질과 반응하여 신체에 유해한 화합물을 방출할 수 있기 때문입니다. 이 절차에는 유리 및 세라믹 접시, 보온병 및 보온 머그가 적합합니다.
4. 2 큰술의 경우. 구기자 열매는 5리터의 끓는 물을 사용하여 준비하고 그 위에 붓고 뚜껑으로 밀봉해야 합니다. 음료는 30 분 동안 주입되어야하며 그 후에 준비된 달인을 마실 수 있습니다.

체중 감량을 위해 구기자 열매를 마시는 방법

최대의 유익한 효과를 얻으려면 체중 감량을 위해 구기자 열매를 올바르게 마셔야 합니다.

1. 30분간 우려낸 음료를 여과하여 따뜻하게 마신다.
2. 주입은 식사 20 분 전 0.5 큰술로 하루 3 번 섭취됩니다. 한 번에.
3. 비타민 액체의 일일 복용량은 300ml입니다.
4. 여과 후 남은 열매는 숟가락으로 안전하게 먹을 수 있습니다.
5. 과일 음료에 설탕, 꿀 또는 기타 감미료를 첨가하는 것은 권장되지 않습니다. 이러한 물질 및 유사한 물질에 쉽게 소화 가능한 탄수화물은 열매의 유익한 효과를 무효화하고 체중 감소에 기여하지 않습니다.

지침에 따라 체중 감량을 위해 구기자 열매를 사용하는 방법

말린 과일을 판매하는 대형 상점 및 노점과 함께 약국에서는 체중 감량을 위해 다양한 제조업체의 구기자 구매를 제공합니다. 일반적으로 이 제품의 주요 공급업체는 스페인과 티베트이며, 이곳에서 이 식물은 산업 규모로 재배됩니다. 진료과에서는 이러한 과일을 50g과 100g 단위로 판매하며 처방전 없이도 구입할 수 있지만 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

리셉션 기능

구기자 다이어트를 실천하는 사람들 중에는 식물성 과일의 복용량을 초과하면 급격한 체중 감소를 유발한다는 의견이 있습니다. 이 진술은 진실과 거리가 멀다. 짐작할 수 있듯이 다른 음식과 마찬가지로 베리를 남용하면 유익한 결과가 발생하지 않지만 복통과 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 높습니다. 따라서 의학적 징후없이 식단에서 과일의 비율을 독립적으로 늘리는 것은 권장되지 않습니다.

제품의 양을 제한해야 하는 사람들의 그룹에 속하지 않는 성인을 위한 구기자 일일 복용량은 10~20g이며 이는 과일 20~50개에 해당합니다. 10세 미만 어린이의 경우 필요량이 절반으로 줄어듭니다. 이 경우 식사 20~30분 전이나 식사 중에 섭취하는 베리가 가장 효과가 크다.

체중 감량 중 영양의 특징

체중 감량을 위해 구기자나 씨앗을 섭취하는 사람들을 위한 식단 변경에 대한 특별한 지침은 없습니다. 그들은 모두 체중 감량을 위해 따라야 하는 일반적인 규칙을 따릅니다. 따라서 체중을 감량하는 사람들은 주로 단 음식과 밀가루 제품에 존재하는 쉽게 소화되는 탄수화물의 섭취를 제한하고 통곡물, 섬유질, 단백질로 식단을 풍부하게 해야 합니다. 메뉴에서 소금에 절인 요리, 훈제 요리, 튀김 요리, 매운 요리를 제외하고 동물성 지방을 식물성 지방으로 대체하는 것이 좋습니다. 또한 물을 2리터 이상 섭취하고, 잠들기 3~4시간 전에는 식사를 피하는 것이 필요하다.

구기자 열매로 체중 감량을 위한 음료 레시피

체중 감량에 대한 구기자의 이점이 널리 알려지면서이 식물의 열매를 사용하는 준비에 점점 더 많은 새로운 조리법이 등장했습니다. 죽과 샐러드를 준비하고, 파이에 채우고, 쿠키에 추가하는 데 사용됩니다. 이 과일은 주입, 달인 및 차와 같은 음료에도 사용됩니다.

부드러운 음료

보충제로, 때로는 가벼운 아침 식사 대신 구기자 열매로 만든 섬세한 비타민 스무디가 매우 인기가 있습니다. 리뷰에서, 체중 감량을 위해 구기자 열매를 섭취하는 사람들은 아래 레시피에 따른 음료를 마시면 하루를 시작할 때 몸에 필요한 에너지를 충전하고 점심 식사 전에 덜 건강에 좋은 음식을 간식하려는 욕구를 억제할 것이라고 말합니다.

1. 중간 크기 바나나 4개를 껍질을 벗겨 조각으로 자릅니다.
2. 2 큰술. 엘. 구기자 열매는 흐르는 물로 철저히 씻어냅니다.
3. 믹서기에 재료를 넣고 냉동딸기 150g을 넣어주세요.
4. 부드러워질 때까지 과일을 섞습니다.
5. 완성된 음료를 잔에 붓고 바나나 조각과 베리로 장식합니다.

차

고대부터 차는 고대 조리법에 따라 중국 구기자 열매에서 양조되었으며 식물을 퍼뜨리는 과정에서 건강한 생활 방식의 수많은 감정가에 의해 다양화되었습니다. 리뷰에 따르면 구기자 열매가 포함된 체중 감량 차는 검정, 히비스커스 또는 흰색 차 등 모든 클래식 차를 사용하여 끓일 수 있습니다. 생강, 레몬 또는 라임 주스를 첨가하는 것도 허용되지만 우유와 아이스크림은 삼가하는 것이 좋습니다.

1. 먼저 찻주전자를 끓는 물로 데웁니다.
2. 1 큰술. 엘. 구기자 열매를 철저히 씻어서 주전자에 붓습니다.
3. 그런 다음 85~90°C의 온도에서 250~300ml의 물을 베리에 붓습니다.
4. 15~20분 동안 과일을 끓입니다.
5. 완성된 음료는 따뜻하거나 뜨겁게 마십니다. 체중 감량 차에 설탕이나 기타 감미료를 첨가해서는 안됩니다.

칵테일

밀크셰이크는 저칼로리 제품이 아닌 것처럼 보일 수도 있지만 올바른 재료를 사용하면 만들 수 있습니다. 따라서 구기자 열매를 곁들인 케피어 기반 칵테일은 가벼운 저녁 식사를 건강하게 대체할 수 있습니다. 다음과 같이 준비됩니다.

1. 바나나 2개, 키위 2개를 씻어서 껍질을 벗기고 균질한 혼합물이 얻어질 때까지 믹서기에서 분쇄합니다.
2. 혼합물을 1 큰술과 결합하십시오. 엘. 구기자 과일과 저지방 케 피어 500ml를 씻었습니다.
3. 그런 다음 블렌더로 혼합물을 다시 치십시오.
4. 원하는 경우 생성된 칵테일을 민트로 장식할 수 있습니다.

사용 제한 및 금기 사항

구기자 열매로 체중을 감량하는 사람들에 대한 리뷰에는 대부분의 다른 제품과 마찬가지로 수많은 유익한 특성이 언급되어 있음에도 불구하고 특정 금기 사항이 있습니다. 따라서 이 식물의 열매는 다음 그룹의 사람들이 섭취하는 것을 권장하지 않습니다.

• 알레르기 반응이 있거나 제품에 대한 개인적인 편협함이 있는 사람;
• 임산부 및 수유부;
• 위궤양 및 장궤양 환자;
• 온도가 상승함;
• 위염 및 기타 위장관 질환으로 고통 받고 있습니다.

또한, 과일의 활성 물질이 약물 성분과 반응할 수 있으므로 당뇨병, 고혈압, 저혈압 치료를 위한 약물을 동시에 복용하는 사람들만 이러한 베리의 섭취를 제한해야 합니다. 따라서 구기자 열매를 식단에 추가할 때는 전문가와 상담해야 합니다.

결론

가능성이 낮아 보일 수도 있지만, 구기자 열매에는 체중 감량 효과가 있습니다. 그러나 이 제품을 순간적인 지방 연소제로 간주해서는 안 됩니다.베리를 먹는 것은 적절한 영양 섭취를 향한 첫 걸음이 될 수 있으며, 이는 신체 활동과 결합되어 곧 꿈의 몸매로 이어질 것입니다.

구기자 열매가 체중 감량에 미치는 영향에 대한 체중 감량 사람들의 실제 리뷰

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