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모유수유 중 해바라기씨는 젊은 엄마의 식단에 좋은 첨가물처럼 보일 수 있습니다. 그들은 많은 귀중한 요소가 풍부합니다. 또한 러시아 전통 방식으로 먹으면 동양의 명상과 유사하며 신경을 잘 진정시킵니다. 그러나 과도하게 사용하면 엄마나 아이에게 문제가 발생할 수 있습니다.
수유부가 해바라기씨를 섭취할 수 있나요?
대부분의 음식과 마찬가지로 적당히 섭취해도 괜찮습니다. 유일한 질문은 해바라기 씨를 어떤 형태로 섭취해야 하는가입니다. 여기에는 특정한 의견 차이가 있습니다. 생 커널을 먹어야한다는 의견이 있습니다. 껍질을 더 쉽게 제거하려면 건조시키기만 하면 됩니다. 이 형태에서 씨앗은 최대의 영양분을 유지합니다. 구운 해바라기 씨는 모유 수유 중에 해를 끼치 지 않지만 그로부터 얻는 이점도 없습니다. 열처리 과정에서 모유수유에 필요한 요소의 90%가 파괴됩니다.
또 다른 의견은 그것이 모두 모유 수유 여성의 개인적 취향에 달려 있다는 것입니다. 생씨앗을 좋아하는 사람도 있고 구운 씨앗을 좋아하는 사람도 있습니다.
그러나 후자에는 한 가지 중요한 단점이 있다는 점에 유의해야 합니다. 시간이 지남에 따라 썩은 냄새가 나는 해바라기 기름의 특징적인 맛이 발생합니다. 생것에는 마이너스가 하나 있습니다. 껍질을 벗기기가 더 어렵습니다. 그리고 심지어 모든 품종에 해당되는 것은 아닙니다. 어떤 조건에서도 똑같이 잘 청소되는 제품도 있습니다.
모유수유 중 해바라기씨의 효능은 무엇입니까?
씨앗을 먹으며 휴식을 취하는 것을 좋아하는 젊은 엄마들은 이 제품이 우유 생산을 촉진한다는 사실에 만족할 것입니다. 시드 커널에는 다음이 포함됩니다.
- 모유 수유 중 이 요소의 손실을 어머니에게 보상하는 칼슘;
- 심장 근육의 기능을 향상시키는 칼륨;
- 이 경우에는 실제로 특별히 필요하지 않은 비타민 D(신선한 공기 속에서 오랫동안 걷는 동안 체내에서 자연적으로 생성됨)
- 항산화제인 비타민 A;
- 동물성 단백질을 완전히 대체하지는 않지만 근육 조직을 만드는 재료로도 사용되는 다량의 식물성 단백질;
- 아미노산.
씨앗에 함유된 해바라기유는 소화를 개선하고 산모의 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 모유 수유 중 아기의 위장관에 씨앗이 미치는 영향은 미미합니다.
이 품종은 껍질이 두꺼워서 생으로 먹을 때 씨를 벗기기가 더 쉽습니다.
모유 수유 중에 씨앗을 먹는 것의 또 다른 명백한 이점은 흡연을 중단할 수 있다는 것입니다. 담배에 포함된 니코틴과 타르는 확실히 어린이에게 해롭습니다. 하지만 해바라기씨를 먹으면 흡연을 대체할 수 있습니다.
모유 수유 중 해바라기 씨의 해로움
그러나 씨앗은 모유 수유 중에 우유의 양을 늘릴 수는 없습니다. 다량으로 섭취하면 건강과 자녀에게 해를 끼칠 수 있습니다. 종종 이것은 직접적인 해를 끼치지는 않습니다. 먹으면 문제가 발생합니다. 때로는 결과가 시간이 지남에 따라 지연될 수도 있습니다.
다음 내용이 빠르게 나타납니다.
- 변비;
- 복통;
- 알레르기.
엄마가 아니라 아이입니다. 하지만 아기는 어떤 것에도 알레르기가 있을 수 있습니다. 아기에게 피부 발진이 나타나면 의사와 상담하고 엄마의 식단에서 모든 잠재적인 알레르기 유발 물질을 제외해야 합니다. 즉각적인 결과에는 구취가 나타날 수도 있습니다. 품질면에서는 담배를 피운 후 발생하는 것과 거의 비슷합니다.
늦고 불분명한 결과에는 과체중과 치아 손상이 포함됩니다. 씨앗은 칼로리가 매우 높기 때문에 수량을 모니터링하지 않으면 쉽게 킬로그램을 늘릴 수 있습니다. 엄마가 자신의 체중을 관찰하고 있다면 일일 식단을 계산할 때 이 점을 고려해야 합니다.
껍질이 법랑질을 긁기 때문에 치아가 악화됩니다. 날이 갈수록 씨앗이 계속 쌓여 이제는 치아가 상아질까지 닳아 없어졌습니다. 그리고 우식성 박테리아가 작용하게 됩니다.
모유 수유시 해바라기 씨에 대한 금기 사항
주요 금기 사항은 모유 수유 중 씨앗의 유해한 영향에 근거합니다. 즉, 아이가 변비, 복통, 알레르기 증상이 있는 경우에는 이 제품을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 어머니에게도 마찬가지입니다.
모유수유시 해바라기씨보다 호박씨가 더 좋습니다
모유 수유 중 해바라기 씨 사용 규칙
주요 규칙은 과식하지 않는 것입니다. 해바라기 커널은 식사 사이에 간식으로 사용할 수 있습니다. 그들은 좋은 식욕 억제제입니다.그러나 칼로리 함량이 높기 때문에 완전한 식사로 간주될 수도 있습니다. 모유 수유 중에는 씨앗에 휩쓸리지 않는 것이 좋습니다. 필요한 요소를 매일 섭취하려면 정제된 커널 100g이면 충분합니다.
모유수유 중에는 씨앗을 식단에 조심스럽게 첨가해야 합니다. 하루에 20g부터 시작해서 아기의 반응을 관찰해야 합니다. 문제가 발생하면 이 "간식"을 포기해야 합니다. 아기의 모든 것이 괜찮다면 규범이 점차 높아집니다. 동시에, 아이의 반응을 계속해서 모니터링해야 합니다.
유용한 팁
튀긴 씨앗을 선호한다면 직접 요리하는 것이 좋습니다. 이미 패키지로 준비되어 있으며 일반적으로 방부제로 처리됩니다. 이것에 대해 끔찍한 것은 없지만 아기에게 추가 위험이 거의 필요하지 않습니다.
자체 준비를 위해 선택한 씨앗을 물로 씻고 수건으로 말립니다. 튀김의 경우 주철 프라이팬을 가져다가 불에 가열하는 것이 좋습니다.
씨앗은 고른 층으로 흩어져 튀겨지며 끊임없이 저어줍니다. 요리 시간은 씨앗 수에 따라 다릅니다. 주된 임무는 타는 것을 방지하고 동시에 고르게 건조시키는 것입니다. 로스팅 정도는 맛으로 확인합니다. 팬이 완전히 익기 직전에 불을 끄는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 냉각 과정에서 씨앗이 "준비"될 수 있습니다.
결론
모유 수유 중에는 해바라기씨를 생으로 섭취하거나 튀겨서 섭취할 수 있습니다. 그러나 의사들은 말린 생 것을 권장합니다. 이러한 커널에는 더 유용한 물질이 저장됩니다. 그러나 의사의 권고에 귀를 기울이면 호박씨에는 더 많은 이점이 있습니다.
