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양배추에는 비타민이 풍부해 속이 더부룩해지는 효과가 있다. 첫 달 모유 수유 중에 양배추를 허용할지 여부에 대해 젊은 엄마들을 걱정하는 것은 후자의 사실입니다.
출산 후 첫 기간에는 야채를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
수유부가 양배추를 먹어도 되나요?
대부분의 영양학자들은 출산 후 여성이 양배추를 식단에 포함시킬 수 있지만 양배추를 적절하게 준비하고 소량으로 섭취하는 경우에만 동의합니다.
메뉴를 만드는 접근 방식은 개별적이어야 한다는 점을 잊지 말아야 합니다.엄마와 아기가 식단에 야채를 추가하는 것에 잘 반응하면 섭취가 허용됩니다. 출산 후 첫날부터 제품을 소개 할 필요는 없지만 일정 기간을 기다리는 것이 좋습니다. 그러면 이익만 가져올 것입니다.
모유 수유 중에 어떤 종류의 양배추를 사용할 수 있습니까?
나이든 세대는 지금 슈퍼마켓 진열대에서 볼 수 있는 것만큼 다양한 양배추를 갖고 있지 않았습니다. 정원에는 흰 양배추가 하나만 자라고 있었기 때문에 여성들은 선택할 필요가 없었습니다. 오늘날 상점 선반에는 신선할 뿐만 아니라 이미 가공된 다양한 종류의 양배추가 가득합니다. 언제든지 자신의 취향에 맞는 것을 찾을 수 있습니다.
모유수유시 콜리플라워가 흰양배추보다 건강에 좋습니다
의사들은 모유 수유 중에 흰 양배추를 가공된 형태로 섭취할 것을 권장하지만 생 양배추는 아닙니다. 착색 된 것도 유용하고 흡수가 더 잘되며식이 제품으로 간주됩니다. 그것은 많은 엽산, 비타민 A 및 그룹 B를 함유하고 있습니다.
브뤼셀 콩나물이나 브로콜리도 좋을 것 같습니다. 배추 사용은 허용됩니다. 하지만 붉은 양배추를 소개해서는 안됩니다. 아기가 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 모든 유형은 삶거나 끓여서 섭취해야하며 점차적으로 생식으로 전환해야합니다.
또 다른 다양성은 해양입니다. 문자 그대로의 야채는 아니지만 해초이지만 양배추라고도 불립니다. 제품은 소금과 식초를 첨가하여 절인 형태로 판매되는 경우가 많으므로 특히주의해서 사용해야합니다. 일부 제조업체는 다시마에 향미 강화제, 방부제 및 감미료를 첨가한다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 이 모든 보충제는 아기에게 금기 사항입니다.
수유부는 몇 달부터 양배추를 먹을 수 있습니까?
야채는 출생 후 3-4주까지 수유부의 식단에 도입되어서는 안 됩니다. 다음으로, 삶은 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리플라워, 흰 양배추를 식단에 포함시킬 수 있습니다. 50g 이하의 소량으로 시작해야하며 일주일에 3 번 이하로 양배추를 사용하십시오. 점차적으로 그 부분을 하루 200g으로 늘릴 수 있습니다.
모유 수유 중 생배추를 식단에 도입하는 최적의 시기는 아기가 태어난 후 4~5개월로 간주됩니다. 절인 야채는 출생 후 6~8개월에만 허용됩니다. 다시마절임도 마찬가지다. 동시에 아기의 건강 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다. 변비나 설사 등의 증상이 나타나면 2~3개월 동안 신선한 야채를 섭취하지 말아야 합니다.
모유 수유 중 양배추의 이점은 무엇입니까?
야채에는 신체에 필요한 많은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 이것이 양배추를 건강하게 만드는 것입니다.
모든 유형의 식물 작물에는 유익한 미량 원소가 포함되어 있습니다.
모유 수유 중 허브 제품:
- 현재 특히 중요한 비타민 및 미네랄 화합물, 항산화 제의 공급원으로 작용합니다.
- 에너지 가치가 낮고 체중을 정상화하는 데 도움이 되며 필요한 경우 추가 파운드를 감량합니다.
- 풍부한 섬유질 덕분에 변비를 완화하고 장 기능을 조절합니다.
- 엽산 함량이 높기 때문에 엄마와 아기의 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 철분 및 기타 미네랄의 공급원이며 빈혈 발병을 예방합니다.
- 면역력을 증가시킵니다.
- 기억력을 향상시킵니다.
- 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다(동물성 지방 없이 요리할 때).
- 손톱과 머리카락의 상태를 개선합니다.
- 항염 효과가 있습니다.
- 출산 후 빠른 회복에 도움이 됩니다.
또한 양배추는 다양한 요리를 준비하는 데 사용할 수 있기 때문에 가격이 저렴하고 식단을 다양화하는 데 도움이 됩니다.
모유 수유시 양배추가 해로운 이유는 무엇입니까?
야채는 잘못 섭취하는 경우에만 부정적인 영향을 미칩니다.
- 열처리 없이 신선한 양배추를 식단에 추가하면 아이와 산모에게 헛배부름(가스 형성, 팽만감), 산통을 유발할 수 있습니다. 따라서 제품은 삶은 것, 조림, 튀김 등 조리된 형태로만 섭취해야 합니다.
- 식물을 살충제로 처리했거나 재배 중에 질산염을 너무 많이 사용한 경우 유해한 화합물이 포함될 수 있습니다. 따라서 모유수유 중에는 질산염이 가장 많이 함유되어 있는 초봄 채소의 섭취를 자제해야 합니다. 늦은(가을) 잎 작물 품종에는 이러한 화합물이 많이 포함되어 있지 않습니다. 최소한의 질산염이라도 어린이의 신체에는 위험합니다.
- 건강에 해로울 수 있는 또 다른 측면은 식물 표면에 사는 미생물입니다. 먹기 전에 양배추를 깨끗이 씻고 윗부분의 잎을 제거해야합니다. 이러한 의미에서 열처리는 가장 좋은 소독 방법입니다.
- 매우 드물지만 이 제품은 어린이에게 알레르기를 유발합니다.
- 소금이 함유된 사워크라우트나 절인 양배추를 많이 섭취하면 모유의 맛이 변하고 품질이 저하됩니다.
모유 수유 중 양배추 금기 사항
소비 후 부정적인 징후는 준비의 특성과 관련이 있습니다.이를 방지하려면 메뉴에 이 제품을 너무 많이 추가할 필요가 없습니다. 수유부는 소금에 절인 양배추를 자주 먹어서는 안되며 갈증, 체액 정체 및 부종이 나타날 수 있습니다. 또한 음식에 소금을 너무 많이 넣으면 우유 맛이 변할 수 있습니다.
제왕 절개 후 여성의 경우 가스 형성과 복부 불편 함을 유발하지 않도록 처음으로 양배추를 권장하지 않습니다.
모유 수유 중에 양배추 요리하는 법
많은 여성들이 모유 수유에 가장 유익한 야채 작물의 형태와 아기에게 해를 끼치 지 않도록 준비하는 가장 좋은 방법에 관심이 있습니다. 가스 형성을 방지하려면 야채를 열처리해야 합니다.
야채에 가스가 발생하는 것을 방지하려면 올바르게 요리하는 것이 중요합니다.
모유수유 중 삶은 양배추
끓이는 것은 모유 수유 중 야채를 가공하는 가장 최적의 유형입니다. 콜리플라워와 흰 양배추를 수프에 소량 첨가할 수 있습니다. 이 야채는 빨리 익으며 장기간 열처리가 필요하지 않습니다. 따라서 요리하는 동안 귀중한 물질의 손실이 적습니다.
빠르면 출생 후 3주부터 메뉴에 양배추를 추가할 수 있습니다. 3개월부터 삶은 양배추를 사용하는 것이 허용됩니다.
모유 수유 중 튀긴 양배추
모유 수유 중에 튀긴 양배추를 섭취하는 것도 허용되지만 지방으로 인해 칼로리가 상당히 높다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 가능한 피해를 최소화하려면 성분을 다른 제품에 소량 첨가하는 것이 좋습니다. 색깔있는 것은 오믈렛에 좋은 추가가 될 것입니다.
모유 수유 중 양배추 조림
삶은 야채 제품이 불편 함을 유발하지 않으면 양배추 롤과 같은 양배추 스튜로 전환 할 수 있습니다. 다양한 유형의 양배추를 다른 야채(예: 콜리플라워와 감자)와 결합하는 것이 유용합니다.
송아지 고기, 칠면조 고기, 닭고기 등 살코기 고기와 함께 야채를 요리하는 것도 좋습니다. 양파와 당근을 추가하여 브로콜리를 끓일 수 있습니다. 또 다른 요리 방법은 감자와 고기를 넣은 캐서롤 형태입니다.
모유 수유 중 소금에 절인 양배추
모유 수유 시 소금에 절인 양배추는 겨울철에 특히 중요한 아스코르브산의 훌륭한 공급원입니다. 또한 장 기능에 긍정적인 영향을 미치는 유익한 유산균이 포함되어 있습니다. 가장 중요한 것은 소금에 절인 양배추에 소금이 너무 많지 않다는 것입니다.
이 제품에서 가스가 발생하는 것을 방지하려면 반드시 커민을 첨가해야 합니다. 소금에 절인 양배추와 식초로 맛을 낸 절인 양배추를 혼동하지 마십시오. 수유 중에는 사용해서는 안됩니다. 특히 매장에서 구매한 제품에는 방부제가 첨가되는 경우가 많기 때문입니다. 아기에게 최소한의 부정적인 반응이 나타나면 수유가 완료될 때까지 발효 식품을 삼가해야 합니다.
모유 수유 중에는 야채를 조금씩 식단에 도입해야합니다.
유용한 팁
양배추가 모유 수유 중에 아기와 엄마에게만 유익을 주려면 다음 권장 사항을 따라야합니다.
- 1 큰술부터 시작하여 소량으로 다이어트에 새로운 제품을 도입하십시오.
- 하루 종일 아이의 반응을 쉽게 추적할 수 있도록 아침에 아이를 위한 새로운 유형의 음식을 먹습니다.
- 삶은 양배추를 수프 형태로 식단에 도입 한 다음 끓인 다음 잘 견디면 신선합니다.
- 손상의 흔적이 없는 고품질 제품만을 준비하십시오.
- 절인 양배추는 전체 수유 기간 동안 섭취해서는 안됩니다.
시중에서 파는 야채보다는 집에서 직접 만든 야채를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 사용하기 전에는 항상 양배추 머리 부분의 윗잎을 제거하고 깨끗이 씻어야 합니다.
결론
첫 달에 모유 수유 중 양배추는 많은 질문을 제기합니다. 그리고 매우 건강한 야채이긴 하지만, 출산 후 처음에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 앞으로는 좋은 내성과 합리적인 접근 방식을 통해 수유 중에 섭취할 수 있습니다. 최적의 준비 방법은 끓이는 것입니다. 신선한 야채로 만든 샐러드를 식단에 급히 도입 할 필요가 없습니다. 아기의 연약한 몸에는 너무 무거운 제품입니다.
