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멜론은 수천 년 동안 사람들이 작물로 재배해온 향기롭고 맛있는 과일입니다. 이 자연의 선물은 미식적 특성뿐만 아니라 유익하고 영양학적 특성으로도 가치가 있습니다. 인간 건강에 대한 멜론의 이점과 해로움은 무엇이며 베리, 과일 또는 야채는 무엇이며 건강 문제가 있는 사람들을 위해 이 과일을 먹는 방법은 기사에 자세히 설명되어 있습니다.
멜론은 베리, 야채 또는 과일입니다.
이 질문에 대한 답을 찾기 위해 식물학자들은 여전히 치열한 논쟁을 벌이고 있으며 합의에 이르지 못하고 있습니다.
멜론은 단맛이 뚜렷하기 때문에 과일 샐러드와 비타민 주스에 자주 첨가됩니다. 그러나 호박이나 오이 등 멜론에서는 자라며, 나무가지나 관목에서 열매가 익는 것으로 알려져 있다. 따라서 이 과일을 과일로 분류하는 것은 전적으로 옳지 않습니다.
멜론이 베리라는 가정에도 생명권이 있습니다. 얇고 부드러운 껍질 아래에는 육즙이 많고 달콤한 과육과 열매에 전형적인 씨앗 덩어리가 있습니다. 이 버전을 선호하면 멜론이 땅에서 익는다는 사실을 추가할 수 있는데, 이는 많은 베리 작물에 일반적입니다. 그러나 식물학에서 멜론 과일은 단어의 완전한 의미에서 열매로 간주되지 않습니다. 더 자주 그들은 호박이나 거짓 열매라고 불립니다.
멜론이 야채라는 버전을 선호하는 많은 사실도 있습니다. 결국, 초본 식물의 줄기에 자라는 과일은 야채입니다. 멜론은 호박과에 속하며 오이, 호박과 관련이 있을 뿐만 아니라 긴 풀 줄기에서 자랍니다.
이 과일은 과일, 야채, 베리의 특성을 동시에 가지고 있다는 사실로 인해 아직 최종 답을 찾지 못했습니다. 그리고 식물학의 정글을 탐구하지 않고 과일의 맛을 즐기는 평범한 사람에게는 이것이 자연의 선물의 이점이 무엇인지, 건강을 위해 그것을 가장 잘 사용하는 방법만큼 중요하지 않다는 것을 아는 것입니다.
구성 및 영양가
멜론에는 구리, 마그네슘, 망간, 칼륨, 칼슘, 아연, 철, 요오드, 인, 황 및 나트륨 등 모든 신체 시스템의 정상적인 기능을 위해 필요한 미량 원소와 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 멜론의 유익한 특성은 감기와 요로결석증 예방에 필수적이며, 이 과일을 섭취하면 면역 체계의 기능도 자극됩니다.
또한 멜론에는 조혈 기관의 기능에 긍정적인 영향을 미치는 엽산이 포함되어 있으며 혈액 내 "나쁜"콜레스테롤 수치도 감소시킵니다. 또 다른 긍정적인 특성은 멜론이 행복 호르몬의 방출을 촉진하기 때문에 기분을 향상시킨다는 것입니다. 항스트레스 성분은 불면증, 불안, 이유 없는 걱정에 대처하는 데 도움이 됩니다.
멜론의 칼로리는 얼마입니까?
멜론의 칼로리 함량은 작물의 다양성과 재배 조건에 직접적으로 달려 있습니다. 설탕 함량이 높은 멜론은 영양가가 더 높습니다. 평균적으로 100g에는 33~35kcal이 들어 있습니다. 예를 들어 Kassaba-28kcal과 같은식이 품종이 있습니다. Honey Dew 또는 Cantaloupe와 같은 디저트 종류도 있습니다. 제품 100g당 38~51kcal입니다.
멜론의 비타민 함량
이 과일은 A, C, E, H, PP 및 그룹 B와 같은 풍부한 건강한 비타민 세트로 유명합니다. 또한 피부 상태에 유익한 효과가 있는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 그리고 머리카락. 또한, 카로틴 함량의 선두주자로 간주되는 당근보다 멜론에 이 물질이 훨씬 더 많이 포함되어 있습니다.
BZHU의 내용
100g당 BZHU(단백질, 지방, 탄수화물)의 비율:
- 단백질 – 0.6g;
- 지방 – 0.3g;
- 탄수화물 – 7.4g.
에너지 측면에서 이는 일일 섭취량의 7%, 8%, 85%, 즉 각각 2kcal, 3kcal, 30kcal로 보입니다. 전체적으로 이는 35kcal에 달하며 멜론의 탄수화물은 30kcal, 지방과 단백질은 5kcal에 불과합니다.
멜론이 인체에 미치는 이점은 무엇입니까?
멜론에는 다음과 같은 많은 유익한 특성이 있습니다.
- 혈관을 강화하여 탄력을 증가시킵니다.
- 신경 장애와 싸우며;
- 면역력을 증가시킵니다.
- 뇌 활동을 자극합니다.
- 간과 신장의 기능을 정상화합니다.
- 이뇨제 및 발한 효과가 있습니다.
- 항독성 효과가 있습니다.
- 고혈압을 낮춰줍니다.
이 자연의 선물은 남성과 여성(특히 임산부), 어린이(가장 작은 어린이라도) 모두에게 절대적으로 유용합니다.
인체에 대한 멜론의 이점은 풍부한 미네랄과 비타민 구성뿐만 아니라 섬유질에도 있습니다. 펙틴 섬유는 위장관 전체의 기능을 개선하고 신체에서 독소와 유해 물질을 제거하며 빠르게 포화됩니다.
멜론이 여성의 몸에 어떤 이점이 있나요?
멜론은 노화 방지 효과가 있고 건강한 손톱, 피부, 머리카락을 지원하기 때문에 여성에게 좋습니다. 불면증과 우울증을 완화시켜 공정한 섹스의 대표자의 모습에 유익한 영향을 미칩니다.
멜론은 비타민 B9(엽산) 함량이 높아 임산부와 폐경기 여성에게 유용합니다. 그리고 항우울제 특성은 이러한 삶의 단계에서 모든 여성에게 수반되는 나쁜 기분과 경미한 신경 장애에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
임신 중 멜론의 장점
임신 중 멜론은 매 두 번째 여성에게서 엽산 결핍이 관찰되기 때문에 매우 유용합니다. 결핍으로 인해 임산부와 미성숙 태아의 신체가 고통받습니다. 임산부의 몸에 엽산이 부족하면 아이가 장래에 각종 신경질환을 앓게 될 위험이 상당히 크며, 심지어 정신발달도 지연될 수 있습니다.
남성에게 멜론의 효능은 무엇입니까?
멜론의 유익한 특성은 남성에게도 적용됩니다.아연과 같은 미량원소 함량이 높아 정자의 질과 양을 향상시키는 것으로 유명합니다. 또한, 이 향기로운 과일은 혈액을 정화하고 효능을 증가시키는 천연 최음제입니다.
아이들은 몇 살부터 멜론을 먹을 수 있나요?
이 과일의 모든 이점에도 불구하고 12개월 미만의 아기에게는 이 과일을 주어서는 안 됩니다. 첫째, 아이의 장은 아직 그러한 부하에 대처할 수 없으며, 둘째, 멜론은 작은 사람의 식단의 기초가되는 우유와 잘 어울리지 않습니다.
멜론을 올바르게 먹는 방법
과일의 과육에는 섬유질이 많이 포함되어 있으므로 식사 사이에 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 2시간 전이나 2시간 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 과식과 위무거움을 경험할 수 있습니다.
이 달콤한 과일은 알코올 음료를 마실 때 간식으로 사용할 수 없습니다. 변이 묽어질 수 있습니다. 같은 이유로 밀크셰이크에 멜론을 넣거나 물로 씻어내면 안 됩니다.
공복에 멜론을 먹을 수 있는지 묻는 질문에 영양사는 그러한 상황을 피하라고 조언합니다. 그럼에도 불구하고 멜론은 무거운 제품으로 간주되므로 과식의 위험이 있으며 이로 인해 위장관 장애, 자만심 및 장 장애가 발생할 수 있습니다.
위염의 경우
위염에 멜론을 먹을 가능성은 질병의 정도에 따라 다릅니다. 위염이 급성으로 발생하면 이 과일을 버려야 합니다. 염증이 있는 벽이 있는 위는 이 제품을 소화하기 위해 집중적으로 산을 생성하기 시작하여 질병을 악화시키고 또한 장에서 발효를 유발합니다.
위염이 진정되면 이 과일을 먹을 수 있지만 소량으로 신선하게 섭취할 수 있습니다.
췌장염의 경우
이전 사례와 마찬가지로 췌장염 식단에 멜론을 도입하는 것은 질병의 단계에 따라 다릅니다. 급성기에는 멜론을 먹을 수 없습니다. 멜론이 염산 방출을 자극하여 췌장 분비를 활성화시키기 때문입니다.
췌장 조직의 염증이 가라앉고 질병이 안정된 완화 단계에 들어간 후에는 점차적으로 식단에 도입하려고 할 수 있습니다.
당뇨병의 경우
멜론의 혈당 지수는 65입니다. 멜론을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 증가합니다.
따라서 제2형 당뇨병의 경우 멜론을 식단에 포함할 수 있지만 다른 탄수화물을 완전히 제외하고 소량(100~200g)으로 섭취할 수 있습니다. 인슐린 의존형 당뇨병의 경우, 합리적인 양으로 섭취할 수 있으며, 인슐린 용량을 늘려 혈당치를 엄격하게 관리할 수 있습니다.
위궤양의 경우
위궤양 식단에 멜론이 포함되어 있는 것은 섬유질이 소화하기 어렵고 기관의 점막에 부정적인 영향을 미치기 때문에 바람직하지 않습니다. 강한 산도 상승을 유발하는 이 제품은 위장에 들어가면 질병의 진행을 악화시키고 심한 발효를 일으킬 수도 있습니다.
담낭 제거 후 멜론을 먹어도 되나요?
담낭 제거 후 수술 직후 멜론을 식단에 도입할 수 있습니다. 첫째, 이 비정상적으로 건강한 과일은 담즙 효과로 인해 담관을 씻어냅니다. 둘째, 비타민 B15의 성분은 관에 결석(결석)이 형성되는 것을 방지하는 역할을 합니다.
멜론은 약화되거나 강화됩니다.
멜론에는 가벼운 완하제 효과가 있습니다.펄프에 포함된 식물 섬유는 장의 활동을 더욱 활발하게 하여 연동 운동을 개선하므로 이 과일은 체계적인 변비로 고통받는 사람들에게도 유용합니다.
멜론을 먹으면서 체중 감량이 가능한가요?
칼로리가 낮기 때문에 단맛에도 불구하고 과체중으로 고생하는 분들도 먹을 수 있습니다. 멜론은 다음과 같은 특성으로 인해 체중 감량에 유용합니다.
- 섬유질 함량이 높기 때문에 완하제 효과가 있습니다.
- 이뇨 특성으로 인해 몸에서 물을 제거하십시오.
- 신진 대사를 정상화하는 데 도움이되는 아데노신 (태아에 존재하는 생물학적 활성 물질)의 도움으로;
- 식물 섬유에 의해 촉진되는 오랫동안 포만감을줍니다.
그러나 멜론은 혈당 지수가 상당히 높아 식욕을 증가시키는 데 도움이 되므로 체중 감량을 하는 사람들은 하루에 300g 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
밤에 멜론을 먹을 수 있나요?
멜론이 달콤하기 때문에 살이 찌게 된다는 속설은 전혀 근거가 없습니다. 과도하게 섭취하거나 주 식사와 결합하는 경우에만 체중이 증가할 수 있습니다. 과일을 올바르게 먹으면 체중을 늘리는 것이 불가능합니다.
밤에 멜론 한 조각을 먹으면 유익하다는 것이 입증되었습니다. 항산화제는 수면의 질을 향상시키며, 섬유질은 잠자리에 들기 전 간식을 먹고 싶은 유혹을 없애줄 뿐만 아니라 아침까지 유해 물질을 흡수하여 몸에서 부드럽게 제거해 줍니다.
유일한 주의 사항은 멜론의 이뇨 효과를 잊지 말아야 한다는 것입니다. 그러므로 밤에는 한 조각 이상 먹어서는 안됩니다.
체중 감량을 위한 멜론 다이어트
영양사는 다이어트 중에 멜론을 사용할 것을 권장합니다. 식사 중 하나를 이 제품으로 완전히 대체하고 300g 이하를 섭취하면 단 7일 만에 3~4kg의 초과 체중이 손실됩니다.
또한이 제품은 단식 및 단식 일에 매우 적합합니다. 그러나 신체가 지방과 단백질 결핍을 경험하기 시작하므로 이러한 유형의 식단은 이틀 이상 허용되지 않습니다. 모노 다이어트의 경우 하루 1500g의 멜론을 6끼에 나누어 섭취하고 그 사이에 최대 1.5~2.0리터의 물이나 녹차를 마셔야 합니다.
한 달 동안 일주일에 한 번 이상 단식을 수행하면 최대 6kg의 체중이 영구적으로 손실됩니다.
멜론 주스의 효능은 무엇입니까?
멜론 주스는 당연히 가장 건강한 주스 중 하나로 간주됩니다. 순수한 물 함량이 높아 갈증을 완벽하게 해소합니다. 또한 신체의 많은 대사 과정에 적극적으로 참여하고 단백질 소화율을 향상시키는 아데노신을 함유하고 있습니다.
멜론 주스의 장점:
- 독소의 몸을 정화하는데;
- 신장 골반의 염증을 돕습니다.
- 몸에서 과도한 물을 제거하고;
- 심장 근육을 강화하고 심장 마비를 예방합니다.
- 빈혈 제거 - 철분 함량이 높기 때문에;
- 암 예방;
- 간과 신장의 장애 회복.
또한, 이 비정상적으로 유용한 자연의 선물의 주스는 화장품에 널리 사용됩니다. 여드름이 있는 문제성 피부는 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 문제 부위를 닦아주는 것이 좋습니다. 일주일 안에 여드름 흔적이 남지 않을 것입니다.
칼륨과 규소 함량이 높기 때문에 주스는 탈모, 부서지기 쉽고 건조함을 치료하는 데 사용됩니다.매번 머리를 감은 후 즙을 두피에 문지르고 15분간 방치한 후 깨끗한 물로 헹구십시오. 몇 번의 시술만으로 모발 상태가 크게 좋아질 것입니다.
제한 사항 및 금기 사항
멜론은 유익한 특성 외에도 어떤 경우에는 해를 끼칠 수 있습니다. 극도의 주의를 기울여 섭취해야 합니다.
- 다양한 위장 문제가 있는 사람;
- 당뇨병을 앓고 있음;
- 수유부;
- 1세 미만의 어린이.
다른 경우에는 이 향긋하고 달콤한 과일이 건강상의 이점만을 가져다줍니다.
매우 건강한 제품이라도 남용하면 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다.
결론
위의 모든 것에서 멜론의 건강상의 이점과 해로움은 올바른 사용에 달려 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 비타민이 축적되지 않으므로 여름에 멜론을 과식하여 겨울 동안 영양분을 비축할 필요가 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 하루에 200~300그램이 건강에 도움이 되며, 더 많은 양을 섭취하면 장기간 장 장애를 일으킬 수 있습니다.
