모유수유 중 딸기는 가장 바람직하고 위험한 음식 중 하나입니다. 대부분의 산모들은 알레르기와 같은 결과를 두려워하여 이 베리를 식단에 도입하는 것을 꺼립니다.
모유수유 중에 딸기를 먹어도 되나요?
수유모의 식사 허용 또는 금지에 대한 견해는 매년 변경됩니다. 그리고 초기 의사들이 딸기뿐만 아니라 감귤류, 양배추, 향신료, 과자 및 기타 여러 식용 식품을 제외하고 여성을 엄격하게 제한했다면 이제 관점이 바뀌었습니다.
딸기는 먹을 수 있지만 몇 가지 규칙이 적용됩니다.
신뢰할 수 있는 공급업체로부터 베리를 구입하면 모유 수유 중에 베리를 섭취하여 최대의 이점을 얻을 수 있습니다.
과일을 식단에 주의해서 도입해야 하는 이유:
- 아기의 몸은 외부 세계의 공격적인 요인에 즉시 익숙해지지 않으며 아기에게 미치는 영향은 스트레스입니다.
- 모유 수유 중 딸기에 대한 알레르기. 엄마가 제한없이 먹을 수 있다고해서 아이가 발진의 형태로 부정적인 반응을 보이지 않는다는 의미는 아닙니다.어머니가 딸기를 허용하지 않으면 아이가 이 특성을 물려받지 못할 수도 있다는 점은 주목할 만합니다.
- 제철이 아닌 딸기를 구입하면 신체와 아기뿐만 아니라 여성에게도 위험한 질산염이 함유될 위험이 높습니다.
모유 수유를 위한 딸기의 장점
모유를 먹는 엄마들은 풍부한 향과 밝은 맛 때문에 과일을 좋아합니다. 그러나 달콤하고 신맛이 나는 펄프에는 유용한 물질도 많이 포함되어 있습니다.
- 비타민 A, C, B;
- 펙틴, 섬유질;
- 엽산;
- 칼슘;
- 요오드;
- 인과 칼륨.
펄프에는 지방이나 콜레스테롤이 포함되어 있지 않지만 영양소가 포함되어 있습니다. 이는 제품의 칼로리 함량에 더 큰 영향을 미칩니다. 딸기 100g에는 32kcal이 들어있습니다. 설탕 없이 과일을 얼리면 이 수치는 35kcal로 증가합니다. 펄프를 달게 만드는 주부들은 칼로리 함량을 96kcal로 높입니다.
설탕을 넣은 딸기 통조림 100g에는 92kcal이 있습니다. 그러나 건조하면 말린 과일 100g이 291.5kcal을 차지합니다.
모유수유 중 딸기를 합리적으로 섭취하는 것은 신체 전체의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
비타민 결핍증이나 자궁 출혈로 고통받는 여성은 식단에 베리를 포함해야 합니다. 고혈압이 있고 면역 체계가 약한 수유부에게 딸기를 줄 수 있습니다.
펄프의 유익한 물질 대부분은 신체에 거의 완전히 흡수됩니다. 그러나 영양학자들은 모유 수유하는 엄마들에게 과일을 디저트로 먹도록 조언합니다. 이는 제품에 유기산 함량이 높아 위장관 점막에 자극을 줄 수 있기 때문입니다.
말린 과일에는 항산화 및 항염증 효과가 있습니다. 정기적으로 사용하면 이뇨 및 해열 효과가 나타날 수 있습니다.갑상선 기능도 자극되고 우울증과 무관심이 사라집니다.
모유 수유 중 딸기 섭취 규칙
아기가 태어난 직후에는 30일 동안 베리류뿐만 아니라 대부분의 음식을 메뉴에 포함시키지 않는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 소화 시스템이 작동하기 시작하고 영향에 민감합니다.
모유 수유 1-2개월 동안에는 제품을 실험해서는 안 됩니다. 아기에게 설사, 복통, 장내 세균 불균형이 발생할 수 있습니다. 딸기는 발진을 일으킬 수 있는 강력한 알레르기 항원이라는 점을 고려하는 것이 좋습니다.
3~4개월 동안 모유 수유를 하는 동안 식단에 베리를 추가할 수 있습니다. 이때쯤이면 아이의 소화기관이 튼튼해지기 때문에 엄마는 일주일에 한 번씩 신선한 과일 1~2개를 먹을 수 있다.
몸의 어느 부위에 붉은 발진이 나타나는 것은 어머니의 메뉴를 검토하라는 신호입니다.
모유 수유 5~6개월에는 베리가 이전에 합병증을 일으키지 않았다면 적극적으로 딸기를 먹을 수 있습니다. 그렇지 않으면 2~3일마다 1~2개부터 시작해야 합니다. 부작용이 없으면 양을 늘릴 수 있습니다.
7~8개월이 되면 아기와 엄마 모두 딸기를 자유롭게 먹을 수 있습니다. 그러나 제품을 과도하게 사용하면 피부 발진이 발생할 수 있다는 점을 기억해야 합니다.
과일 사용 옵션은 신선하거나 구운 것입니다. 설탕에 절인 과일과 과일 음료, 밀크 셰이크에 첨가하는 변형이 허용됩니다. 통조림 및 말린 딸기를 식단에 도입하는 것이 허용되지만 완제품의 설탕 양을 고려해야합니다.
금기사항
베리는 다음과 같은 상황에서 신체에 해를 끼칩니다.
- 제품에 대한 개인적인 편협함;
- 과도하게 섭취한 과일의 양.
딸기가 덜 익었거나 농업 기술 원칙을 위반하여 재배된 경우에는 딸기가 유익하지 않습니다.
베리 섭취가 신체에 미치는 부작용을 예측하는 것은 확실히 불가능합니다. 연구에 따르면 모유 수유 중에 정기적으로 먹으면 치아 법랑질이 손상될 위험이 있습니다.
장의 장애와 설사로 고통 받거나 위장 및 췌장의 만성 질환 병력이 있는 젊은 산모에게는 치료를 거부하는 것이 좋습니다.
1인당 딸기를 마시는 기준은 하루 300g, 즉 25-30개의 딸기입니다.
결론
모유 수유 중 딸기 섭취는 금기 사항이 없는 산모에게 허용됩니다. 베리가 유익하려면 아이의 특성을 고려하고 신뢰할 수 있는 공급업체에서만 제품을 구입해야 합니다. 소비량은 딸기 성분의 개인 내약성에 따라 다릅니다. 단, 수유기간과 관계없이 일주일에 2~3개부터 시작하는 것이 좋습니다.
