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무의 신체에 대한 이점과 해로움은 매우 다양합니다. 뿌리 채소는 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있지만, 이를 최대한 활용하려면 무의 특성에 대한 모든 것을 알아야 합니다.
무의 성분과 영양가
모양이 눈에 띄지 않고 크기도 작은 뿌리 채소는 화학적 성분이 매우 풍부합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 칼륨 및 망간;
- 철, 불소 및 나트륨;
- 단당류 및 이당류;
- 재와 전분;
- 크롬 및 리튬;
- 니켈, 칼슘, 요오드, 코발트, 인;
- 유기산;
- 영양섬유;
- 아연.
영양가의 관점에서 보면 뿌리채소에는 모든 영양소가 들어있습니다. 무에 함유된 탄수화물의 양은 약 3.4g으로 가장 많고, 단백질은 1.2g, 지방은 0.1g을 차지한다.
무에는 어떤 비타민이 들어 있나요?
인체에 꼭 필요한 무와 비타민이 함유되어 있습니다. 우선 비타민C인데 육즙이 많은 뿌리채소에 많이 들어있습니다. 무에는 또한 비타민 B, 비타민 A, E, PP 및 D가 모두 포함되어 있습니다.
무의 칼로리 함량
무는 영양가가 낮은 제품이다. 생무의 칼로리 함량은 100g당 20kcal에 불과해 날씬해짐 걱정 없이 먹을 수 있다.
무의 혈당 지수
무에는 천연 설탕이 거의 포함되어 있지 않으므로 혈당 지수는 15단위에 불과합니다. 제품을 섭취해도 포도당 수치가 급격히 변동하지 않으며 뿌리 채소는 설탕 수치가 높은 사람들에게 위험을 초래하지 않습니다.
무가 인체에 미치는 이점은 무엇입니까?
인체에 대한 무의 이점은 매우 큽니다. 뿌리채소를 적당히 먹으면 무가 나옵니다.
- 식욕을 개선하고 질병 후 체력 회복을 돕습니다.
- 비타민 C 함량이 높아 바이러스와 감기로부터 신체를 보호하고 인플루엔자, ARVI, 인후염 및 편도선염을 예방합니다.
- 신진 대사를 개선하고 세포 재생의 적극적인 과정을 시작하여 젊음과 아름다움을 보존하는 데 도움을 줍니다.
- 신경계의 기능을 조절하고 수면을 개선하며 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 혈관과 모세 혈관을 강화하고 벽을 더욱 탄력있게 만들어 위험한 질병으로부터 혈관과 심장을 보호합니다.
- 축적된 독소와 노폐물을 몸에서 제거하고 방사성 핵종과 중금속 염을 제거하는 데도 도움이 됩니다.
- 이뇨제 및 choleretic 효과가 있으며 붓기를 제거합니다.
- 통풍 및 기타 관절 질환의 상태를 개선합니다.
- 메스꺼움 증상을 제거하십시오.
- 염증 과정 중에 가벼운 진통 효과가 있습니다.
과체중이 되기 쉬운 경우 뿌리 채소를 섭취하면 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
무는 여성의 몸에 어떤 효능이 있나요?
우선 무는 암 발병을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 여성에게 유용하다. 이를 섭취하면 유방암 예방에 유용하며, 특히 질병의 위험이 증가하는 중년기에 유용합니다. 또한 뿌리 채소는 고통스러운 기간과 폐경기 동안 상태를 개선하고 힘을 회복할 수 있습니다.
무를 먹으면 젊음과 아름다움을 유지하는 데 좋습니다. 뿌리 채소는 피부 상태에 유익한 효과가 있습니다. 탄력을 향상시키고 주름을 완화하며 얼굴의 붓기를 제거합니다. 자기 관리를 위해 뿌리 채소는 내부 및 외부 모두에 사용됩니다.
임산부가 무를 먹어도 되나요?
아이를 낳는 동안 무를 먹는 것은 매우 유용하며 신체의 비타민과 미량 원소의 정상적인 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뿌리 채소에 엽산이 존재하는 것이 근본적으로 중요해집니다. 이 물질은 산모의 건강을 강화할 뿐만 아니라 태아의 병리를 예방하는 데도 도움이 됩니다. 엽산이 충분한 양으로 몸에 들어가면 어린이의 선천성 질환이나 출산 중 합병증의 위험이 줄어듭니다.
또한 임신 중 무는 부기와 변비에 대처하고 면역체계를 강화하며 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 그러나 무를 너무 많이 먹으면 해로울 수 있으므로 뿌리채소를 소량 섭취해야 합니다.
수유부는 무를 먹을 수 있습니까?
모유 수유 중 무는 유익한 것보다 더 해로울 것입니다. 어린이가 소화하기 어렵고 복통, 가스 및 복부팽만감을 유발할 가능성이 높습니다. 여성은 출산 후 6개월 이내에 뿌리채소를 아주 적은 양으로 식단에 다시 넣어야 합니다.
남성에게 무의 효능은 무엇입니까?
무는 남성의 몸에도 유익합니다. 우선, 뿌리 채소는 혈관과 심장을 보호하고 콜레스테롤을 제거하고 죽상 동맥 경화증, 허혈 및 기타 위험한 질병의 발병을 예방합니다.
무는 비뇨생식기 질환 치료에 유용합니다. 아스코르브산 함량이 증가하여 뿌리 채소는 염증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 무는 효능에 유익한 효과가 있으며 건강한 성생활을 유지하는 데 도움이 됩니다.
아이들에게 무는 몇 살부터 먹일 수 있나요?
무는 어린이에게도 유익할 수 있습니다. 뿌리 채소는 면역 체계를 강화하고 소화 과정을 조절합니다. 그러나 2세 이전에는 처음으로 어린이에게 야채를 제공할 수 있습니다. 이 야채는 민감한 위장에서는 소화하기 어렵고 아기의 장을 자극할 수 있습니다. 게다가 어린아이들은 뿌리채소의 쓴맛을 좋아하지 않는 경우가 많습니다.
처음으로 아기에게 작은 무의 1/4만을 제공할 수 있습니다. 부정적인 반응이 없으면 일일 기준량을 점차적으로 일주일에 2-3회, 하루 40-50g의 야채로 늘릴 수 있습니다.
무의 신체에 대한 이점
무의 유익한 특성은 특히 특정 만성 질환에 요구됩니다. 뿌리 채소를 올바르게 사용하면 웰빙을 개선하고 악화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
통풍의 경우
무는 통풍 중에 침착되는 요산 염을 포함하여 조직과 관절에서 유해한 물질을 효율적으로 제거한다는 점에서 유익합니다.
또한 무의 비타민은 콜라겐 생성을 증가시키고 연골 조직을 강화시킵니다. 또한 통풍 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다.
심혈관 시스템의 경우
신선한 무는 혈관을 강화하고 혈압을 낮추며 콜레스테롤 플라크의 침착을 예방합니다. 덕분에 뿌리 채소는 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 위험한 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다. 야채를 정기적으로 섭취하면 심박수가 정상화되고 혈액 순환이 개선됩니다.
호흡기 질환의 경우
무에는 비타민C와 항산화제가 많이 함유되어 있습니다. 제품을 섭취하면 감기 예방과 치료에 모두 유용합니다. 뿌리채소는 바이러스와 감염으로부터 몸을 보호하고, 점액을 묽게 만드는 데 도움을 주며, 기관지염과 인후통을 더 빨리 없애는 데 도움이 됩니다.
위장관의 경우
무는 강력한 클렌징 효과를 가지고 있는데, 이는 주로 위와 장에 대한 효능 때문입니다. 뿌리채소는 변비의 발병을 예방하고, 몸에서 독소를 제거하며, 음식의 소화율을 향상시킵니다.
야채는 혈액 내 빌리루빈 수치를 낮추고 담즙과 효소 생성을 조절하므로 간과 담낭에 도움이 됩니다. 야채를 먹으면 간에 가해지는 부하가 줄어들고 이 기관의 회복 과정이 시작됩니다.
비뇨생식기계의 경우
신선한 무는 감염과 싸우는 데 도움이 되므로 요로 염증에 큰 이점이 있습니다. 뿌리채소를 섭취하면 통증이 감소하고 상태가 빠르게 정상으로 돌아옵니다. 또한 무는 신체에서 과도한 체액을 제거하여 신장과 방광에도 큰 이점을 제공합니다.
면역을 위해
무에 함유된 아스코르브산과 야채에 함유된 안토시아닌은 면역 저항력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 계절성 감기와 바이러스를 예방하는 것뿐만 아니라 암 발병으로부터 자신을 보호하는 데 도움이 되며 암은 면역 체계가 약화되어도 발생할 수 있습니다.
피부용
무에는 아연, 인, 비타민 B, A 및 E가 포함되어 있습니다. 이 모든 것이 뿌리 채소를 피부에 매우 유용하게 만들어주며, 무를 섭취하면 표피의 정상적인 물-소금 균형을 유지하여 피부를 더 부드럽고 탄력 있게 만드는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 식단에서 무는 피부의 여드름과 염증에 대처하는 데 도움이 되며 작은 상처, 화상 및 베인 상처의 치유를 촉진합니다.
체중 감량 시
저칼로리 무는 많은 식단에 포함됩니다. 야채에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 체중 감량에 효과적인 도움을 줍니다. 식이섬유는 몸에서 과도한 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 뿌리 채소는 또한 신진 대사 속도를 높여 체내 지방 축적을 원칙적으로 감소시킵니다.
체중 감량을 위해 일주일에 두 번 이상 무를 사용하고 다른 건강 식품과 결합하면 건강에 해를 끼치 지 않고 한 달에 최대 3kg을 감량할 수 있습니다.
당뇨병의 경우
무의 섬유질은 탄수화물 분해를 촉진하므로 뿌리 채소를 섭취할 때 혈액 내 포도당 수치가 급등하지 않습니다. 뿌리채소는 미네랄과 비타민이 풍부하여 체중 감량을 촉진하고 소화를 촉진하며 변비 발병을 예방합니다. 또한 무에는 췌장의 정상적인 기능에 필요한 천연 인슐린이 포함되어 있습니다.
이러한 모든 이유로 뿌리 채소는 당뇨병에 큰 이점이 있습니다. 설탕 수치뿐만 아니라 체중도 조절하는 데 도움이 되며 위험한 합병증이 발생하지 않도록 신체를 보호합니다.
무 상판의 장점은 무엇입니까?
치료 및 요리에는 뿌리 채소 자체뿐만 아니라 무잎 또는 그 꼭대기도 사용됩니다. 잎을 버릴 필요가 없으며 비타민 성분은 뿌리 채소의 비타민 성분과 거의 동일합니다. 탑 기반 의약품은 다음에 도움이 됩니다.
- 변비;
- 요로결석증;
- 감기;
- 두통;
- 신경 장애 및 기억 문제;
- 통풍과 근염.
관절 질환과 편두통의 경우 신선하고 깨끗한 무 잎을 아픈 부위에 외부적으로 압축하여 바르면 됩니다. 내부적으로 상단을 사용할 수도 있습니다.
모든 사람이 순수한 형태로 먹는 것을 좋아하지 않기 때문에 일반적으로 뿌리 채소의 윗부분을 야채 샐러드 또는 스무디에 추가하고 잎을 기반으로 달임과 주입도 만듭니다.
무잎 활용법
무 상판의 유익한 특성과 금기 사항은 다양한 질병에 도움이 됩니다. 상판 사용을 제안하는 민속 요리법이 많이 있습니다.
- 위장관 기능을 개선하고 염증을 예방하기 위한 주입. 제품을 준비하려면 신선한 식물 꼭대기 20g을 씻고 종이 타월로 말린 다음 잘게 잘라야합니다. 원료에 뜨거운 물 한 컵을 붓고 약 1시간 동안 덮어둔 후 접힌 거즈로 여과합니다. 하루에 세 번, 50ml의 주입을 마셔야하며, 이는 위가 가득 찬 상태에서 이루어져야합니다.
- 편두통 및 관절통에 대한 압축. 먼저 식물의 신선한 상판을 사용하여 고전적인 주입을 준비해야 합니다. 그런 다음 천 조각이나 접힌 거즈를 주입액에 담그고 짜낸 다음 아픈 부위에 바릅니다. 압축 윗부분은 폴리에틸렌으로 덮고 붕대로 고정하고 따뜻한 스카프 또는 스카프로 덮어야합니다. 밤새도록 이 압축을 유지할 수 있으며, 상단에서 주입되는 유익한 물질이 염증과 통증을 감소시킵니다.
- 인후통과 기관지염을 헹구십시오.. 상판 주입은 호흡기 질환 치료에 사용됩니다. 예를 들어, 준비된 주입 물을 하루에 최대 5 번 사용하여 인후통으로 매일 양치질을 할 수 있으며 치료법은 감염에 대처하고 염증 과정을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 주입을 구두로 복용해도 아프지 않습니다. 치료법은 기관지염을 제거하고 기침을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
으깬 잎에서 나온 신선한 펄프를 상처 치료 및 화상 치료에 사용하는 것이 좋습니다. 가려움증, 붓기를 완화하고 치유 속도를 높이기 때문에 벌레 물린 데에도 좋습니다.
무 모종의 이익과 해로움
인체에 대한 무의 유익과 해로움은 뿌리 채소에만 국한되지 않습니다. 야채 종자는 거의 모든 종자 작물과 마찬가지로 발아할 수 있습니다. 새싹에는 특히 많은 양의 섬유질, 철, 칼륨, 인은 물론 비타민 C, A, B가 함유되어 있습니다.
무순의 장점은 다음과 같습니다.
- 연동운동을 자극하고 변비 완화에 도움을 줍니다.
- 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장과 뇌 기능을 향상시킵니다.
- 염산 생성을 줄여 소화 속도를 높이고 위염을 돕습니다.
- 강력한 클렌징 효과가 있으며 통풍에 큰 도움이 됩니다.
- 간세포의 회복을 촉진하고 간염 및 간경변의 발병으로부터 기관을 보호합니다.
무순은 샌드위치나 샐러드의 일부로 먹을 수 있습니다. 그러나 조심해야한다는 것을 기억해야합니다. 과도한 양의 콩나물은 자만심과 설사를 유발할 수 있으므로 해를 끼칠 가능성이 더 큽니다.
제한 사항 및 금기 사항
무의 건강상의 이점과 해로움은 금기 사항의 유무에 따라 달라집니다. 다음과 같은 경우 뿌리 채소를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 위액 생산 증가로 인한 위염;
- 급성 췌장염 및 소화성 궤양;
- 장대장염;
- 갑상선 질환;
- 모유 수유;
- 속쓰림 경향.
무는 어린 아이들에게 주어서는 안되며 뿌리 채소에 대한 개별 알레르기가 있다는 것은 절대 금기 사항입니다. 일일 야채 섭취량은 작은 무 15개를 넘지 않아야 하며, 매일 섭취하는 것이 아니라 일주일에 3~2회 섭취하는 것이 좋습니다.
결론
신체에 대한 무의 이점과 해로움은 개인 건강 상태와 야채 소비 기준에 따라 다릅니다. 무 섭취에 절대 금기 사항이 없다면 소량으로 식단에 포함시키는 것이 매우 유용하며 신체의 거의 모든 시스템에 유익한 영향을 미칠 것입니다.
